편안한 밤을 위한 10가지 수면 앱

우리는 수면 부족 인구 ​​사이에 살고 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 성인 3명 중 1명은 매일 밤 권장 수면 시간을 얻지 못합니다. 지속적으로 너무 적은 수면을 취하면 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 수 있으며 수면 부족으로 인한 대가가 클 수 있지만 최적의 수면의 질과 양을 달성하는 것은 많은 바쁜 삶에서 여전히 어려운 과제로 남아 있습니다. 다행히도 숙면을 취할 수 있도록 다양한 수면 앱이 개발되었습니다.

수면 앱이란?

수면 앱의 사용은 현대 수면 부족 사회에서 증가하는 추세입니다. 수면 앱이란? 이 용어는 스마트폰 및 태블릿과 같은 모바일 장치에서 사용할 수 있는 다양한 소프트웨어 도구에 적용됩니다. 다양한 기능을 제공하지만 수면 앱은 수면의 질을 개선하고 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 일부 수면 앱은 사용자가 잠들도록 도와주는 반면, 다른 수면 앱은 더 나은 수면을 위한 도구를 제공합니다. 일부 수면 앱은 숙면을 위한 음향 효과 및 기타 도구를 도입하여 이러한 목표를 달성하는 반면, 다른 수면 앱은 야간 데이터를 추적하여 사용자가 수면 문제를 이해하고 극복하도록 돕습니다.

수면 앱이 작동합니까?

사용자에 따르면 일부 수면 앱은 더 나은 수면을 촉진하는 데 매우 유용합니다. 달래는 소리와 백색 소음은 사람들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 것으로 나타났습니다. 수면 추적 앱은 수면을 직접적으로 개선하지는 않지만 사용자에게 수면 주기에 대한 더 나은 그림을 제공하기 위해 밤새 데이터 포인트를 수집합니다. 수면 앱은 매우 편리하고 저렴하기 때문에 사용자가 사용해 볼 위험이 거의 없으며 수면을 크게 개선하면 얻을 수 있는 것이 많습니다.

수면 앱 사용의 이점

또 다른 밤에 잠을 이루기 전에 수면 앱을 사용하여 더 나은 숙면을 취하는 다음과 같은 이점을 고려하십시오.

• 더 빨리 잠들기 – 많은 수면 앱은 더 빨리 잠들 수 있도록 부드러운 음향 효과, 백색 소음 및 취침 시간 활동을 제공합니다.
• 수면 주기 개선 – 다른 수면 앱은 사용자가 수면 패턴을 더 잘 이해할 수 있도록 수면 중에 데이터 포인트를 추적합니다. 그 지식을 바탕으로 사용자는 더 나은 수면을 위해 노력할 수 있습니다.
• 건강한 수면 습관 개발 – 일부 수면 앱은 사용자가 전반적인 수면 습관을 개선하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 교육 리소스를 제공합니다.
• 건강 및 웰빙 증진 – 수면 부족은 신체적으로나 정신적으로 모든 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 더 나은 건강과 웰빙은 숙면을 취하는 긍정적인 이점 중 하나일 뿐입니다.

소기업 소유자를 위한 10가지 최고의 수면 앱

숙면을 취하는 데 도움이 필요하십니까? 소기업 소유자가 더 빨리 잠들고 건강과 웰빙을 향상시키는 편안한 숙면을 취할 수 있는 다음 10가지 최고의 수면 앱을 고려하십시오.

1. 수면 주기

무료 앱은 Apple 및 Android 사용자 모두의 수면 패턴을 추적하고 분석합니다. 가장 가벼운 수면 단계에서 사용자를 부드럽게 깨워 휴식과 상쾌함을 깨워주는 스마트 알람 시계가 특징입니다. Sleep Cycle 앱은 장치의 마이크를 사용하여 수면 패턴을 모니터링한 다음 소프트웨어가 진동과 소리를 모두 분석합니다. 또한 이 앱은 수면 통계 및 추세를 보여주는 대시보드와 일일 수면 그래프를 통해 사용자에게 수면의 질에 대해 교육합니다.

2. 백색소음 라이트 앱

White Noise Lite 앱을 사용하면 방해 요소를 차단하고 숙면을 취할 수 있습니다. 인기있는 프로그램은 사용자가 깨어있는 외부 및 내부 소음을 없애기 위해 다양한 소리를 재생합니다. Apple 및 Android 사용자 모두 White Noise Lite 앱을 사용하여 파도, 뇌우, 전통적인 백색 소음 및 진공 청소기와 같은 부드러운 소리를 재생하여 마음을 편안하게 잠들 수 있습니다. 50개의 소리는 부드러운 알람 시계로도 사용할 수 있습니다.

3. 슬립워치

수면 추적 분야에서 최고라고 불리는 SleepWatch 앱은 AI를 사용하여 Apple Watch 또는 다른 iOS 기기를 사용하여 수면을 자동으로 추적함으로써 건강에 중점을 둡니다. 스마트워치 또는 모바일 장치를 활성화하기만 하면 개인화된 수면 점수와 수면 개선 방법에 대한 통찰력이 포함된 보고서를 볼 수 있습니다. Sleepwatch 앱은 인공 수면 보조제를 사용하지 않고도 편안한 수면을 위해 개인화된 팁과 디지털 코칭을 제공합니다.

4. 수면 시간

Android 및 iOS 기기를 위한 또 다른 무료 앱인 Sleep Time은 복잡한 최첨단 알고리즘을 사용하여 수면 패턴을 분석합니다. 첫째, 앱은 밤 동안의 움직임을 모니터링한 다음 차트와 그래프를 사용하여 사용자의 수면 데이터를 반영하는 사용자 친화적인 보고서를 생성합니다. 이 앱은 또한 가장 가벼운 수면 단계에서 사용자를 부드럽게 깨우는 스마트 알람 시계 기능을 갖추고 있습니다. 수면 시간은 뇌우와 잔잔한 파도와 같은 자연 소리를 시뮬레이션하는 사운드스케이프로 잠을 재촉하는 데 도움이 됩니다.

5. 베개

고급 수면 추적 앱은 수면 주기 이론에 기반한 최첨단 알고리즘으로 수면 주기를 모니터링한 다음 직관적인 제스처 기반 인터페이스를 통해 사용자에게 수면 데이터를 다시 보고합니다. 포괄적인 수면 단계 다이어그램을 통해 Pillow 앱은 수면 세션 통계를 제공하기 전에 각성, REM 수면, 가벼운 수면 및 깊은 수면 시간을 표시합니다. Pillow는 또한 수면 추적기를 Apple Health와 통합하여 수면 지식을 확장합니다.

6. 긴장을 풀고 잘 자

Apple 및 Android 기기용 무료 수면 앱은 사용자가 부드러운 소리로 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 저명한 전문 최면치료사가 만든 릴렉스 앤 슬립 웰은 불안을 극복하고 수면 습관을 개선하여 수면을 촉진하도록 설계되었습니다. 몇 가지 무료 스트레스 해소 최면 요법 녹음 외에도, Relax & Sleep Well은 불면증, 불안, 마음챙김, 심지어 체중 감량과 같은 주제에 초점을 맞춘 호평받는 녹음 80개를 구매할 수 있는 기회를 제공합니다. 최면 트랙에는 청취자를 깊은 휴식으로 안내하는 특정 키와 주파수에 대해 각각 선택된 배경 음향 효과가 포함되어 있습니다.

7. 베터슬립

이전에는 Relax Melodies로 알려졌던 BetterSleep 앱은 부드러운 자연의 소리로 사용자를 부드럽게 숙면을 취하도록 합니다. 자연의 소리와 잔잔한 음악이 어우러진 숙면을 유도하는 멜로디와 함께 편안한 잠에 빠져보세요. 마음 챙김 명상의 선택은 궁극적인 휴식을 위해 음악 믹스에 추가할 수도 있습니다. 사용자는 앱을 사용하여 수면 과학과 수면 과학이 삶에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보는 동안 BetterSleep 커뮤니티 내에서 새롭고 더 나은 사운드 창작물을 발견할 수 있습니다.

8. 디지필

사용자가 긴장을 풀고, 불면증을 극복하고, 스트레스를 줄이고, 체중을 줄이는 데 도움이 되는 무료 앱을 원하십니까? 디지털 알약의 힘으로 Digipill 앱은 잠재 의식의 잠금을 해제하고 인식을 변경하는 심리 음향학의 조합을 제공합니다. 특정 알약을 다운로드하고 약 30분 동안 긴장을 풀고 과학적으로 구조화된 소리가 행동을 변화시키는 동안 들어보세요. 다양한 목적을 위한 추가 알약은 Digipill 약국에서 구입할 수 있습니다.

9. 좋은 아침 알람 시계

굿모닝 알람 시계 앱은 내장된 스마트 알람 덕분에 상쾌하고 휴식을 취하며 깨어 있는 기분으로 기상할 수 있습니다. 누구에게나 자연스러운 기상 단계가 있으며, 굿모닝 알람 시계는 수면 주기의 이 핵심 단계에서 사용자를 깨웁니다. 이 앱은 또한 매력적인 인포그래픽을 사용하여 전날 밤의 간단하면서도 상세한 수면 통계를 제공합니다. 매주 앱은 수면 통계를 집계하여 수면 부서와 품질을 더 잘 추적합니다. 더 빠른 수면을 유도하기 위해 앱은 사용자가 더 빨리 고개를 끄덕일 수 있도록 부드러운 소리를 제공합니다.

10. 헤드스페이스

명상은 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 Headspace 앱은 이 유익한 마음챙김 명상을 통해 사용자를 안내합니다. 이 앱은 사용자에게 일상 생활에서 마음챙김을 연습하는 방법을 가르쳐주고 이를 사용하여 스트레스를 줄이고 잠드는 데 도움을 줍니다. 수면 명상 외에도 앱은 사용자가 마음챙김 기술을 배우는 데 도움이 되는 가이드 명상 및 호흡 운동을 제공합니다. 짧은 3분 세션에서 더 긴 명상에 이르기까지 Headspace는 모든 일정에 대한 마음챙김 운동을 제공합니다.

최고의 수면 앱은 무엇입니까?

최고의 수면 앱은 SleepWatch 앱입니다. Apple Watch와 통합하여 수면 패턴을 더 잘 추적하고 모니터링하거나 다른 모바일 장치에서 사용할 수 있습니다. 이 앱은 사용자가 자연스러운 수면 패턴을 더 잘 이해하고 개선할 수 있도록 개인 수면 점수를 개발합니다. SleepWatch 디지털 코칭 기능은 사용자가 수면제에 대해 배우고 정기적으로 수면을 개선하는 방법을 배울 수 있도록 도와줍니다.

최고의 무료 수면 앱은 무엇입니까?

많은 수면 앱은 무료 평가판 또는 인앱 구매가 포함된 무료 버전을 제공합니다. 무료로 제공되는 최고의 수면 앱 중 하나는 Pillow입니다. Pillow 앱은 고급 수면 타이머와 수면을 모니터링하는 분석 알람 시계를 특징으로 하며, 휴식을 취하면서도 깨어 있는 완벽한 시간에 사용자를 깨워줍니다. 이 앱은 Apple Health와도 통합되어 수면 교육과 전반적인 건강을 개선합니다.

숙면에 도움이 되는 최고의 앱은 무엇인가요?

때로는 잠드는 데 도움이 필요합니다. 숙면에 도움이 되는 최고의 수면 앱은 BetterSleep입니다. 편안한 소리, 숙면을 유도하는 멜로디, 마음챙김 명상으로 BetterSleep 사용자는 불면증을 극복할 수 있습니다. 그들은 BetterSleep 커뮤니티에 문의하여 다른 사람의 수면 소리와 오디오 믹스를 샘플링할 수도 있습니다.

수면 패턴을 학습하는 데 가장 좋은 앱은 무엇인가요?

수면 패턴을 배우고 수면을 추적하는 최고의 앱은 Sleep Cycle 앱입니다. 이 앱은 수면 패턴을 추적하고 분석하여 사용자가 가장 가벼운 수면 단계에서 깨울 수 있도록 도와줍니다. 수면 패턴을 설명하기 위해 이해할 수 있는 인포그래픽을 생성하여 모든 사용자가 수면 주기를 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.

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