10 aplicații de somn pentru o noapte odihnitoare

Trăim într-o populație lipsită de somn. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, unul din trei adulți nu primește orele recomandate de somn în fiecare noapte. A dormi prea puțin în mod constant poate duce la o serie de probleme de sănătate fizică și mentală, iar costul privării de somn poate fi mare, dar atingerea calității și cantității optime de somn rămâne o provocare în multe vieți ocupate. Din fericire, o serie de aplicații de somn au fost dezvoltate pentru a ajuta la promovarea unei nopți odihnitoare.

Ce este o aplicație Sleep?

Utilizarea aplicațiilor de somn este o tendință în creștere în societatea modernă lipsită de somn. Ce este o aplicație de somn? Termenul se aplică unei varietăți de instrumente software disponibile pentru dispozitive mobile, cum ar fi smartphone-uri și tablete. Deși au mai multe funcții, aplicațiile pentru somn ajută la îmbunătățirea calității somnului și la promovarea unui somn odihnitor. Unele aplicații de somn ajută utilizatorii să adoarmă, în timp ce altele oferă instrumente pentru a obține un somn mai bun. Unele aplicații de somn ating aceste obiective introducând efecte sonore liniștitoare și alte instrumente pentru a adormi, în timp ce altele ajută utilizatorii să înțeleagă și să învingă problemele legate de somn prin urmărirea datelor pe timp de noapte.

Funcționează aplicațiile pentru somn?

Potrivit utilizatorilor, unele aplicații de somn sunt foarte utile în promovarea unui somn mai bun. S-a demonstrat că sunetele liniștitoare și zgomotul alb ajută oamenii să adoarmă mai repede. Aplicațiile de urmărire a somnului colectează puncte de date pe tot parcursul nopții pentru a oferi utilizatorilor o imagine mai bună a ciclului lor de somn, deși nu îmbunătățesc somnul în mod direct. Deoarece aplicațiile de somn sunt foarte convenabile și accesibile, există riscuri reduse ca utilizatorii să le încerce și multe de câștigat dacă îmbunătățesc semnificativ somnul.

Beneficiile utilizării unei aplicații Sleep

Înainte de a pierde somnul în timpul unei alte nopți agitate, luați în considerare următoarele beneficii ale utilizării aplicațiilor de somn pentru a obține o noapte de odihnă mai bună:

• Adormi mai repede – Multe aplicații de somn oferă efecte sonore liniștitoare, zgomot alb și activități de culcare pentru a te ajuta să adormi mai repede.
• Îmbunătățiți ciclul de somn – Alte aplicații de somn urmăresc punctele de date în timp ce utilizatorii dorm, pentru a-i ajuta să-și înțeleagă mai bine tiparele de somn. Cu aceste cunoștințe, utilizatorii pot lucra pentru un somn mai bun.
• Dezvoltați obiceiuri de somn sănătoase – Unele aplicații de somn oferă resurse educaționale pentru a ajuta utilizatorii să învețe să-și îmbunătățească obiceiurile generale de somn.
• Îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea - Lipsa somnului poate cauza o serie întreagă de probleme de sănătate, atât fizic, cât și mental. Prin urmare, o sănătate mai bună și o stare de bine este doar unul dintre beneficiile pozitive ale unei nopți de somn grozave.

Cele mai bune 10 aplicații Sleep pentru proprietarii de afaceri mici

Aveți nevoie de ajutor pentru a obține un somn bun? Luați în considerare următoarele 10 cele mai bune aplicații de somn pentru proprietarii de întreprinderi mici pentru a adormi mai repede și pentru a obține un somn profund odihnitor care îmbunătățește sănătatea și bunăstarea.

1. Ciclul somnului

Aplicația gratuită urmărește și analizează tiparele de somn atât pentru utilizatorii Apple, cât și pentru cei Android. Dispune de un ceas cu alarmă inteligent care va trezi ușor utilizatorul în timpul celei mai ușoare faze de somn, asigurându-se că se trezește odihnit și împrospătat. Aplicația Sleep Cycle monitorizează tiparele de somn folosind microfonul unui dispozitiv, apoi software-ul analizează atât vibrațiile, cât și sunetele. De asemenea, aplicația îi educă pe utilizatori cu privire la calitatea somnului lor cu tablouri de bord și grafice zilnice de somn care ilustrează statisticile și tendințele somnului.

2. Aplicația White Noise Lite

Cu aplicația White Noise Lite, utilizatorii pot bloca distragerile și pot avea un somn mai bun. Programul popular redă o varietate de sunete pentru a ascunde zgomotele externe și interne, ținând utilizatorii treji. Atât utilizatorii Apple, cât și cei de Android pot folosi aplicația White Noise Lite pentru a reda sunete liniștitoare precum valurile oceanului, furtunile, zgomotul alb tradițional și chiar aspiratoarele, ajutându-le să-și liniștească mintea în somn. Cele 50 de sunete pot fi folosite chiar și ca un ceas cu alarmă blând.

3. SleepWatch

Numită cea mai bună în urmărirea somnului, aplicația SleepWatch se concentrează asupra sănătății utilizând AI pentru a urmări automat somnul folosind un Apple Watch sau un alt dispozitiv iOS. Pur și simplu activați ceasul inteligent sau dispozitivul mobil, apoi treziți-vă la un scor personalizat de somn și un raport cu informații despre cum să îmbunătățiți somnul. Aplicația Sleepwatch oferă chiar și sfaturi personalizate și instruire digitală pentru a stimula în viitor un somn odihnitor, fără utilizarea de ajutoare artificiale pentru somn.

4. Timpul de somn

O altă aplicație gratuită atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru iOS, Sleep Time utilizează un algoritm complex, de ultimă generație, pentru a analiza tiparele de somn. În primul rând, aplicația monitorizează mișcările de-a lungul unei nopți, apoi generează rapoarte ușor de utilizat, care reflectă datele despre somn ale utilizatorului, cu diagrame și grafice. Aplicația are, de asemenea, o funcție de ceas cu alarmă inteligentă pentru a trezi ușor utilizatorii în timpul celor mai ușoare faze de somn. Timpul de somn ajută la grăbirea somnului cu peisaje sonore care simulează sunete naturale precum furtunile și valurile blânde ale oceanului.

5. Pernă

Aplicația avansată de urmărire a somnului monitorizează ciclurile de somn cu un algoritm de ultimă oră bazat pe teoria ciclului de somn, apoi raportează datele despre somn înapoi către utilizator cu o interfață intuitivă bazată pe gesturi. Cu o diagramă cuprinzătoare a etapelor de somn, aplicația Pillow trasează timpii de veghe, somn REM, somn ușor și somn profund înainte de a furniza statistici privind sesiunile de somn. De asemenea, Pillow integrează instrumentul de urmărire a somnului cu Apple Health pentru a extinde cunoștințele despre somn.

6. Relaxează-te și dormi bine

Aplicația de somn gratuită pentru dispozitivele Apple și Android va ajuta utilizatorii săi să adoarmă mai repede cu sunete liniștitoare. Creat de un renumit hipnoterapeut profesionist, Relax & Sleep Well este conceput pentru a grăbi somnul prin depășirea anxietății și îmbunătățirea obiceiurilor de somn. Pe lângă câteva înregistrări gratuite cu hipnoterapie pentru ameliorarea stresului, Relax & Sleep Well oferă spre cumpărare 80 de înregistrări apreciate care se concentrează pe subiecte precum insomnia, anxietatea, atenția și chiar pierderea în greutate. Piesele de hipnoză includ efecte sonore de fundal, fiecare selectate pentru cheia și frecvența sa specifice, care îi ghidează pe ascultători către o relaxare profundă.

7. Dormi mai bine

Cunoscută anterior sub numele de Melodii de relaxare, aplicația BetterSleep îi amână ușor pe utilizatori să doarmă cu sunete liniștitoare ale naturii. Relaxați-vă într-un somn odihnitor cu o melodie care induce somnul alcătuită din sunete ale naturii și o melodie muzicală liniștitoare. O selecție de meditații de mindfulness poate fi adăugată la mixul muzical pentru relaxare maximă. Utilizatorii pot descoperi creații de sunet noi și mai bune din comunitatea BetterSleep în timp ce folosesc aplicația pentru a afla mai multe despre știința somnului și despre cum le afectează viața.

8. Digipill

Doriți o aplicație gratuită care îi ajută pe utilizatori să se relaxeze, să învingă insomnia, să reducă stresul și chiar să slăbească? Cu puterea unei pilule digitale, aplicația Digipill oferă o combinație de psihoacustică pentru a debloca subconștientul și a schimba percepția. Doar descărcați o anumită pastilă, relaxați-vă și ascultați timp de aproximativ 30 de minute, în timp ce sunetele structurate științific lucrează pentru a vă modifica comportamentul. Pastile suplimentare pentru diverse scopuri pot fi achiziționate de la farmacia Digipill.

9. Ceas cu alarmă bună dimineața

Aplicația Ceas cu alarmă bună dimineața îi ajută pe utilizatori să se trezească simțindu-se revigorați, odihniți și alerti datorită alarmei inteligente încorporate. Toată lumea are o fază de trezire naturală, iar Ceasul cu alarmă Bună dimineața trezește utilizatorii în această fază cheie a ciclului de somn. Aplicația oferă, de asemenea, statistici simple, dar detaliate despre somn din noaptea anterioară, folosind infografice captivante. În fiecare săptămână, aplicația cumulează acele statistici de somn pentru a urmări mai bine gradul și calitatea somnului. Pentru a încuraja un somn mai rapid, aplicația oferă sunete liniștitoare pentru a ajuta utilizatorii să renunțe mai repede.

10. Spațiul capului

Meditația poate ajuta la îmbunătățirea somnului, iar aplicația Headspace ghidează utilizatorii prin această meditație atentă benefică. Aplicația îi învață pe utilizatori cum să practice mindfulness în viața de zi cu zi, folosind-o pentru a reduce stresul și pentru a obține ajutor pentru a adormi. Pe lângă meditația în somn, aplicația oferă meditație ghidată și exerciții de respirație pentru a ajuta utilizatorii să învețe abilitățile de mindfulness. De la sesiuni scurte de 3 minute la meditații mai lungi, Headspace oferă exerciții de mindfulness pentru fiecare program.

Care este cea mai bună aplicație de somn?

Cea mai bună aplicație de somn este aplicația SleepWatch. Poate fi integrat cu un Apple Watch pentru a urmări și monitoriza mai bine ritmurile de somn sau poate fi folosit de pe un alt dispozitiv mobil. Aplicația dezvoltă un scor personal de somn pentru a ajuta utilizatorii să înțeleagă și să își îmbunătățească mai bine tiparele naturale de somn. Funcția de coaching digital SleepWatch îi ajută pe utilizatori să învețe despre medicina pentru somn și cum să-și îmbunătățească somnul în mod regulat.

Care este cea mai bună aplicație de somn gratuită?

Multe aplicații de somn oferă o probă gratuită sau o versiune gratuită cu achiziții în aplicație. Una dintre cele mai bune aplicații de somn care este, de asemenea, gratuită este Pillow. Aplicația Pillow are un cronometru de somn avansat și un ceas cu alarmă de analiză care monitorizează somnul și trezește utilizatorii la momentul perfect pentru o stare de veghe odihnită, dar alertă. Aplicația se integrează chiar și cu Apple Health pentru a îmbunătăți educația pentru somn și bunăstarea generală.

Care este cea mai bună aplicație pentru a adormi?

Uneori ai nevoie doar de ajutor pentru a adormi. Cea mai bună aplicație de somn pentru a adormi este BetterSleep, care a ajutat peste 35 de milioane de utilizatori să adoarmă și să rămână adormit. Cu sunete relaxante, melodii care induc somn și meditații atent, utilizatorii BetterSleep nu pot să nu depășească insomnia. Ei chiar pot consulta comunitatea BetterSleep pentru a încerca sunetele de somn și mixurile audio ale altora.

Care este cea mai bună aplicație pentru a vă învăța tiparele de somn?

Cea mai bună aplicație pentru a afla tiparele de somn și pentru a urmări somnul este aplicația Sleep Cycle. Aplicația urmărește și analizează tiparele de somn, ajutând la trezirea utilizatorilor în faza lor de somn cel mai ușor. Acesta generează infografice ușor de înțeles pentru a ilustra tiparele de somn, ajutând orice utilizator să înțeleagă mai bine ciclul său de somn.

Imagine: Depositphotos