Dinlendirici Bir Gece İçin 10 Uyku Uygulaması

Uykusuz bir nüfus arasında yaşıyoruz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, her üç yetişkinden biri her gece önerilen uyku saatlerini almıyor. Sürekli olarak çok az uyumak bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık sorununa yol açabilir ve uyku yoksunluğunun maliyeti çok yüksek olabilir, ancak optimal kalite ve miktarda uykuya ulaşmak birçok yoğun yaşamda bir zorluk olmaya devam etmektedir. Neyse ki, dinlendirici bir gece geçirmeye yardımcı olmak için bir dizi uyku uygulaması geliştirilmiştir.

Uyku Uygulaması nedir?

Uyku uygulamalarının kullanımı, uykudan yoksun modern toplumda büyüyen bir trend. Uyku uygulaması nedir? Terim, akıllı telefonlar ve tabletler gibi mobil cihazlar için kullanılabilen çeşitli yazılım araçları için geçerlidir. Uyku uygulamaları birden fazla işlevi yerine getirirken uyku kalitesini artırmaya ve dinlendirici uykuyu teşvik etmeye yardımcı olur. Bazı uyku uygulamaları, kullanıcıların uykuya dalmasına yardımcı olurken, diğerleri daha iyi uyku elde etmek için araçlar sağlar. Bazı uyku uygulamaları, yatıştırıcı ses efektleri ve uykuya dalmak için başka araçlar sunarak bu hedeflere ulaşırken, diğerleri kullanıcıların gece verilerini izleyerek uyku sorunlarını anlamasına ve üstesinden gelmesine yardımcı olur.

Uyku Uygulamaları Çalışır mı?

Kullanıcılara göre, bazı uyku uygulamaları daha iyi uykuyu teşvik etmede çok faydalıdır. Yatıştırıcı sesler ve beyaz gürültünün insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Uyku izleme uygulamaları, uykuyu doğrudan iyileştirmeseler de, kullanıcılara uyku döngülerinin daha iyi bir resmini sağlamak için gece boyunca veri noktaları toplar. Uyku uygulamaları çok kullanışlı ve uygun fiyatlı olduğundan, kullanıcıların bunları denemesi için çok az risk vardır ve uykuyu önemli ölçüde iyileştirdikleri takdirde kazanacakları çok şey vardır.

Uyku Uygulaması Kullanmanın Faydaları

Huzursuz başka bir gecede uykunuzu kaybetmeden önce, daha iyi bir gece uykusu elde etmek için uyku uygulamalarını kullanmanın aşağıdaki faydalarını göz önünde bulundurun:

• Daha hızlı uykuya dalın – Birçok uyku uygulaması, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yatıştırıcı ses efektleri, beyaz gürültü ve yatma zamanı etkinlikleri sunar.
• Uyku döngüsünü iyileştirin – Diğer uyku uygulamaları, kullanıcılar uyku düzenlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için uyurken veri noktalarını izler. Bu bilgiyle, kullanıcılar daha iyi uyku için çalışabilirler.
• Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirin – Bazı uyku uygulamaları, kullanıcıların genel uyku alışkanlıklarını iyileştirmeyi öğrenmelerine yardımcı olacak eğitim kaynakları sağlar.
• Sağlığı ve zindeliği artırın - Uyku eksikliği hem fiziksel hem de zihinsel olarak bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirebilir. Bu nedenle daha iyi sağlık ve zindelik, harika bir gece uykusunun olumlu faydalarından sadece biridir.

Küçük İşletme Sahipleri için En İyi 10 Uyku Uygulaması

İyi bir gece uykusu için yardıma mı ihtiyacınız var? Küçük işletme sahiplerinin daha hızlı uykuya dalmaları ve sağlık ve esenliği iyileştiren dinlendirici derin uyku elde etmeleri için aşağıdaki en iyi 10 uyku uygulamasını göz önünde bulundurun.

1. Uyku Döngüsü

Ücretsiz uygulama, hem Apple hem de Android kullanıcıları için uyku düzenini izler ve analiz eder. Kullanıcıyı en hafif uyku evresinde nazikçe uyandırarak dinlenmiş ve yenilenmiş olarak uyanmasını sağlayan akıllı bir çalar saate sahiptir. Sleep Cycle uygulaması, bir cihazın mikrofonunu kullanarak uyku düzenini izler, ardından yazılım hem titreşimleri hem de sesleri analiz eder. Uygulama ayrıca, uyku istatistiklerini ve eğilimlerini gösteren gösterge panoları ve günlük uyku grafikleriyle kullanıcıları uyku kalitesi konusunda eğitir.

2. Beyaz Gürültü Lite Uygulaması

White Noise Lite uygulamasıyla kullanıcılar, dikkat dağıtıcı unsurları engelleyebilir ve daha iyi bir gece uykusu çekebilir. Popüler program, kullanıcıları uyanık tutan dış ve iç sesleri bastırmak için çeşitli sesler çalar. Hem Apple hem de Android kullanıcıları, okyanus dalgaları, gök gürültülü fırtınalar, geleneksel beyaz gürültü ve hatta elektrikli süpürgeler gibi yatıştırıcı sesleri çalmak için White Noise Lite uygulamasını kullanabilir ve zihinlerini uykuya daldırmaya yardımcı olabilir. 50 ses, nazik bir alarm saati olarak bile kullanılabilir.

3. Uyku İzleme

Uyku takibinde en iyisi olarak adlandırılan SleepWatch uygulaması, bir Apple Watch veya başka bir iOS cihazı kullanarak uykuyu otomatik olarak izlemek için yapay zekayı kullanarak sağlığa odaklanır. Akıllı saati veya mobil cihazı etkinleştirin, ardından kişiselleştirilmiş bir uyku puanıyla uyanın ve uykunun nasıl iyileştirileceğine dair bilgiler içeren bir raporla uyanın. Sleepwatch uygulaması, gelecekte yapay uyku yardımcıları kullanmadan dinlendirici uykuyu artırmak için kişiselleştirilmiş ipuçları ve dijital koçluk bile sunar.

4. Uyku Süresi

Hem Android hem de iOS cihazlar için başka bir ücretsiz uygulama olan Sleep Time, uyku düzenini analiz etmek için karmaşık, son teknoloji bir algoritma kullanır. İlk olarak, uygulama bir gece boyunca hareketleri izler, ardından kullanıcının uyku verilerini çizelgeler ve grafiklerle yansıtan kullanıcı dostu raporlar oluşturur. Uygulama ayrıca, kullanıcıları en hafif uyku evrelerinde nazikçe uyandırmak için akıllı bir çalar saat özelliğine sahiptir. Uyku süresi, gök gürültülü fırtınalar ve hafif okyanus dalgaları gibi doğal sesleri simüle eden ses manzaralarıyla uykuyu hızlandırmaya yardımcı olur.

5. Yastık

Gelişmiş uyku izleme uygulaması, uyku döngüsü teorisine dayalı son teknoloji bir algoritma ile uyku döngülerini izler ve ardından sezgisel, jest tabanlı bir arayüzle uyku verilerini kullanıcıya geri bildirir. Kapsamlı bir uyku aşaması şemasıyla, Yastık uygulaması uyku oturumu istatistiklerini sağlamadan önce uyanıklık, REM uykusu, hafif uyku ve derin uyku zamanlarını çizer. Yastık ayrıca uyku bilgisini genişletmek için uyku izleyicisini Apple Health ile bütünleştirir.

6. Rahatlayın ve İyi Uyuyun

Apple ve Android cihazlar için ücretsiz uyku uygulaması, kullanıcılarının rahatlatıcı seslerle daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olacak. Tanınmış bir profesyonel hipnoterapist tarafından oluşturulan Relax & Sleep Well, kaygıyı yenerek ve uyku alışkanlıklarını geliştirerek uykuyu hızlandırmak için tasarlanmıştır. Birkaç ücretsiz stres giderici hipnoterapi kaydına ek olarak, Relax & Sleep Well uykusuzluk, kaygı, dikkat ve hatta kilo kaybı gibi konulara odaklanan 80 beğenilen kayıt satın alma fırsatı sunuyor. Hipnoz parçaları, dinleyicileri derin bir rahatlamaya yönlendiren, her biri kendi özel anahtarı ve frekansı için seçilen arka plan ses efektlerini içerir.

7. Daha iyi uyku

Eskiden Relax Melodies olarak bilinen BetterSleep uygulaması, kullanıcıları yatıştırıcı doğa sesleriyle nazikçe uyutur. Doğa sesleri ve yatıştırıcı bir müzik melodisinden oluşan uyku getiren bir melodi ile dinlendirici bir uykuya dalın. Nihai rahatlama için müzik karışımına bir dizi farkındalık meditasyonu bile eklenebilir. Kullanıcılar, uyku bilimi ve yaşamlarını nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için uygulamayı kullanırken BetterSleep topluluğu içinden yeni ve daha iyi ses kreasyonları keşfedebilir.

8. Dijital hap

Kullanıcıların rahatlamasına, uykusuzluğu yenmesine, stresi azaltmasına ve hatta kilo vermesine yardımcı olan ücretsiz bir uygulama mı istiyorsunuz? Dijital bir hapın gücüyle Digipill uygulaması, bilinçaltının kilidini açmak ve algıyı değiştirmek için bir psikoakustik kombinasyonuna sahiptir. Belirli bir hapı indirin, rahatlayın ve bilimsel olarak yapılandırılmış sesler davranışınızı değiştirmeye çalışırken yaklaşık 30 dakika dinleyin. Digipill eczanesinden çeşitli amaçlar için ek haplar satın alınabilir.

9. Günaydın Çalar Saat

Günaydın Çalar Saat uygulaması, yerleşik akıllı alarmı sayesinde kullanıcıların yenilenmiş, dinlenmiş ve uyanık hissederek uyanmasına yardımcı olur. Herkesin doğal bir uyanma evresi vardır ve Günaydın Çalar Saat, uyku döngüsünün bu önemli evresinde kullanıcıları uyandırır. Uygulama ayrıca ilgi çekici Infographics kullanarak önceki geceye ait basit ancak ayrıntılı uyku istatistikleri sağlar. Uygulama, her hafta uyku durumunu ve kalitesini daha iyi takip etmek için bu uyku istatistiklerini toplar. Daha hızlı uykuyu teşvik etmek için uygulama, kullanıcıların daha hızlı başlarını sallamalarına yardımcı olmak için yatıştırıcı seslere sahiptir.

10. Üst boşluk

Meditasyon, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve Headspace uygulaması, kullanıcıları bu yararlı dikkatli meditasyonda yönlendirir. Uygulama, kullanıcılara günlük yaşamda farkındalığı nasıl uygulayacaklarını öğretiyor, bunu stresi azaltmak ve uykuya dalmak için yardım almak için kullanıyor. Uygulama, uyku meditasyonuna ek olarak, kullanıcıların farkındalık becerilerini öğrenmelerine yardımcı olmak için rehberli meditasyon ve nefes egzersizleri içerir. Kısa, 3 dakikalık seanslardan daha uzun meditasyonlara kadar Headspace, her program için farkındalık egzersizleri sunar.

En iyi uyku uygulaması nedir?

En iyi uyku uygulaması SleepWatch uygulamasıdır. Uyku düzenlerini daha iyi izlemek ve izlemek için bir Apple Watch ile entegre edilebilir veya başka bir mobil cihazdan kullanılabilir. Uygulama, kullanıcıların doğal uyku düzenlerini daha iyi anlamalarına ve iyileştirmelerine yardımcı olmak için kişisel bir uyku puanı geliştirir. SleepWatch dijital koçluk özelliği, kullanıcıların uyku tıbbı ve uykularını düzenli olarak nasıl iyileştirecekleri hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olur.

En iyi ücretsiz uyku uygulaması nedir?

Birçok uyku uygulaması, uygulama içi satın alımlarla ücretsiz deneme veya ücretsiz sürüm sunar. Ayrıca ücretsiz olan en iyi uyku uygulamalarından biri de Pillow'dur. Pillow uygulaması, gelişmiş bir uyku zamanlayıcısına ve uykuyu izleyen ve kullanıcıları dinlenmiş ancak uyanık uyanıklık için mükemmel bir zamanda uyandıran bir analiz çalar saatine sahiptir. Uygulama, uyku eğitimini ve genel sağlığı iyileştirmek için Apple Health ile bile entegre olur.

Uykuya dalmanıza yardımcı olacak en iyi uygulama nedir?

Bazen uykuya dalmak için biraz yardıma ihtiyacın olur. Uykuya dalmaya yardımcı olacak en iyi uyku uygulaması, 35 milyondan fazla kullanıcının uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına yardımcı olan BetterSleep'tir. Rahatlatıcı sesler, uyku getiren melodiler ve dikkatli meditasyonlarla BetterSleep kullanıcıları uykusuzluğun üstesinden gelemezler. Hatta başkalarının uyku seslerini ve ses karışımlarını örneklemek için BetterSleep topluluğuna danışabilirler.

Uyku düzeninizi öğrenmek için en iyi uygulama hangisi?

Uyku düzenini öğrenmek ve uykunuzu takip etmek için en iyi uygulama Sleep Cycle uygulamasıdır. Uygulama, uyku düzenlerini takip edip analiz ederek, en hafif uyku evrelerinde kullanıcıları uyandırmaya yardımcı olur. Uyku düzenlerini göstermek için anlaşılır infografikler oluşturarak herhangi bir kullanıcının uyku döngüsünü daha iyi anlamasına yardımcı olur.

Resim: Depositphotos