10 个睡眠应用程序，让您度过一个宁静的夜晚

我们生活在睡眠不足的人群中。 根据疾病控制和预防中心的数据，每三个成年人中就有一个人每晚没有得到建议的睡眠时间。 持续睡眠过少会导致一系列身心健康问题，睡眠剥夺的代价可能很大，但在许多忙碌的生活中，实现最佳的睡眠质量和数量仍然是一个挑战。 幸运的是，已经开发了许多睡眠应用程序来帮助营造一个宁静的夜晚。

什么是睡眠应用程序？

在现代睡眠不足的社会中，使用睡眠应用程序是一种日益增长的趋势。 什么是睡眠应用程序？ 该术语适用于可用于智能手机和平板电脑等移动设备的各种软件工具。 虽然它们具有多种功能，但睡眠应用程序有助于提高睡眠质量并促进安宁的睡眠。 一些睡眠应用程序可以帮助用户入睡，而另一些则提供工具来实现更好的睡眠。 一些睡眠应用程序通过引入舒缓的声音效果和其他入睡工具来实现这些目标，而另一些应用程序则通过跟踪夜间数据来帮助用户了解和克服睡眠问题。

睡眠应用程序有用吗？

根据用户的说法，一些睡眠应用在促进更好的睡眠方面非常有用。 舒缓的声音和白噪声已被证明可以帮助人们更快入睡。 睡眠跟踪应用程序会在整个晚上收集数据点，以便为用户更好地了解他们的睡眠周期，尽管它们并不能直接改善睡眠。 由于睡眠应用程序非常方便且价格合理，因此用户试用它们的风险很小，如果它们显着改善睡眠，则可以获得很多收益。

使用睡眠应用程序的好处

在您在另一个不安的夜晚失眠之前，请考虑使用睡眠应用程序以获得更好的夜间休息的以下好处：

• 更快入睡——许多睡眠应用程序提供舒缓的声音效果、白噪音和睡前活动，以帮助您更快入睡。
• 改善睡眠周期——其他睡眠应用程序会在用户睡眠时跟踪数据点，以帮助他们更好地了解自己的睡眠模式。 有了这些知识，用户就可以努力改善睡眠。
• 养成健康的睡眠习惯——一些睡眠应用程序提供教育资源来帮助用户学习改善他们的整体睡眠习惯。
• 促进健康– 睡眠不足会带来一系列身体和精神上的健康问题。 因此，更好的健康和保健只是一夜好眠的积极好处之一。

适合小企业主的 10 款最佳睡眠应用程序

需要帮助才能睡个好觉吗？ 考虑以下 10 款最佳睡眠应用程序，让小企业主更快入睡并实现安宁的深度睡眠，从而改善健康和幸福感。

1. 睡眠周期

这款免费应用程序可跟踪和分析 Apple 和 Android 用户的睡眠模式。 它具有一个智能闹钟，可在用户最浅的睡眠阶段轻轻唤醒用户，确保他们醒来时精神焕发。 Sleep Cycle 应用程序使用设备的麦克风监控睡眠模式，然后该软件分析振动和声音。 该应用程序还通过仪表板和说明睡眠统计数据和趋势的每日睡眠图表来教育用户的睡眠质量。

2.白噪声精简版应用程序

使用 White Noise Lite 应用程序，用户可以阻止分心并获得更好的睡眠。 这个流行的程序会播放各种声音来淹没外部和内部的噪音，让用户保持清醒。 Apple 和 Android 用户都可以使用 White Noise Lite 应用程序播放海浪、雷暴、传统白噪声甚至吸尘器等舒缓的声音，帮助他们放松大脑进入睡眠状态。 50 种声音甚至可以用作一个温和的闹钟。

3. 睡眠手表

SleepWatch 应用程序被称为睡眠跟踪中的佼佼者，它通过使用 AI 使用 Apple Watch 或其他 iOS 设备自动跟踪睡眠来关注健康。 只需激活智能手表或移动设备，然后醒来即可看到个性化的睡眠评分和一份报告，其中包含有关如何改善睡眠的见解。 Sleepwatch 应用程序甚至提供个性化提示和数字指导，以在不使用人工助眠器的情况下促进安宁的睡眠。

4. 睡眠时间

另一个适用于 Android 和 iOS 设备的免费应用程序，Sleep Time 采用复杂的、最先进的算法来分析睡眠模式。 首先，该应用程序监控一晚的运动，然后生成用户友好的报告，通过图表和图形反映用户的睡眠数据。 该应用程序还具有智能闹钟功能，可在用户最轻的睡眠阶段轻轻唤醒用户。 睡眠时间有助于通过模拟雷暴和温柔海浪等自然声音的音景来加速睡眠。

5.枕头

先进的睡眠跟踪应用程序使用基于睡眠周期理论的尖端算法监控睡眠周期，然后通过基于手势的直观界面将睡眠数据报告给用户。 借助全面的睡眠阶段图，Pillow 应用程序在提供睡眠会话统计数据之前绘制唤醒、快速眼动睡眠、轻度睡眠和深度睡眠的时间。 Pillow 还将其睡眠追踪器与 Apple Health 集成以扩展睡眠知识。

6.放松和睡个好觉

适用于 Apple 和 Android 设备的免费睡眠应用程序将通过舒缓的声音帮助其用户更快入睡。 由著名的专业催眠治疗师创建，Relax & Sleep Well 旨在通过克服焦虑和改善睡眠习惯来加速睡眠。 除了一些免费的缓解压力催眠疗法录音外，Relax & Sleep Well 还提供 80 种备受赞誉的录音，重点关注失眠、焦虑、正念甚至减肥等主题。 催眠曲目包括背景音效，每个音效都根据其特定的键和频率选择，引导听众深度放松。

7.更好的睡眠

BetterSleep 应用程序以前称为“放松旋律”，可以用舒缓的自然声音轻轻地让用户入睡。 聆听由自然声音和舒缓的音乐组成的催眠旋律，让您放松入睡。 精选的正念冥想甚至可以添加到音乐组合中，以获得终极放松。 用户可以在 BetterSleep 社区中发现新的、更好的声音创作，同时使用该应用程序了解睡眠科学及其如何影响他们的生活。

8. 数字药丸

想要一款可以帮助用户放松、战胜失眠、减轻压力甚至减肥的免费应用程序吗？ 凭借数字药丸的强大功能，Digipill 应用程序结合了心理声学来解锁潜意识并改变感知。 只需下载一个特定的药丸，放松并聆听大约 30 分钟，因为科学结构的声音可以改变您的行为。 可从 Digipill 药房购买用于各种用途的其他药丸。

9.早安闹钟

早安闹钟应用程序内置智能闹钟，可帮助用户在醒来时感到神清气爽、精神焕发和警觉。 每个人都有一个自然醒来的阶段，早安闹钟会在睡眠周期的这个关键阶段唤醒用户。 该应用程序还使用引人入胜的信息图表提供前一晚的简单而详细的睡眠统计数据。 每周，该应用程序都会汇总这些睡眠统计数据，以更好地跟踪睡眠深度和质量。 为了鼓励更快的睡眠，该应用程序提供舒缓的声音来帮助用户更快地打盹。

10. 顶空

冥想可以帮助改善睡眠，Headspace 应用程序会引导用户完成这种有益的正念冥想。 该应用程序教用户如何在日常生活中练习正念，用它来减轻压力并帮助入睡。 除了睡眠冥想，该应用程序还提供引导式冥想和呼吸练习，帮助用户学习正念技能。 从 3 分钟的短时间到较长时间的冥想，Headspace 为每个时间表提供正念练习。

什么是最好的睡眠应用程序？

最好的睡眠应用是 SleepWatch 应用。 它可以与 Apple Watch 集成以更好地跟踪和监控睡眠模式，也可以在其他移动设备上使用。 该应用程序开发了个人睡眠评分，以帮助用户更好地了解和改善他们的自然睡眠模式。 SleepWatch 数字指导功能可帮助用户了解睡眠医学以及如何定期增强睡眠。

什么是最好的免费睡眠应用程序？

许多睡眠应用程序提供免费试用版或带有应用内购买的免费版本。 Pillow 也是最好的免费睡眠应用之一。 Pillow 应用程序具有先进的睡眠定时器和分析闹钟，可监控睡眠并在最佳时间唤醒用户，让用户得到充分休息并保持清醒。 该应用程序甚至与 Apple Health 集成，以改善睡眠教育和整体健康。

什么是帮助入睡的最佳应用程序？

有时你只需要一些帮助才能入睡。 帮助入睡的最佳睡眠应用程序是 BetterSleep，它已帮助超过 3500 万用户入睡并保持睡眠。 BetterSleep 用户通过放松的声音、催眠的旋律和正念冥想，不禁克服失眠。 他们甚至可以咨询 BetterSleep 社区来采样其他人的睡眠声音和音频混合。

哪个是学习睡眠模式的最佳应用程序？

学习睡眠模式和跟踪睡眠的最佳应用是 Sleep Cycle 应用。 该应用程序跟踪和分析睡眠模式，帮助唤醒处于最浅睡眠阶段的用户。 它生成易于理解的信息图表来说明睡眠模式，帮助任何用户更好地了解他们的睡眠周期。

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