أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لأصحاب الأعمال الصغيرة

نشرت: 2021-11-29

يواجه أصحاب الأعمال الصغيرة بانتظام تحديات في إيجاد الوقت لتحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة. يتم تخصيص الكثير من الوقت لأعمالهم ، وغالبًا ما يتبقى القليل من المهام الشخصية ، والأهداف مثل خطة اللياقة البدنية تقع على جانب الطريق. لحسن الحظ ، يمكن لأصحاب الأعمال الصغيرة الأكثر ازدحامًا التقدم على طول رحلة لياقتهم من خلال الجمع بين التدريبات السريعة والتكنولوجيا ، بما في ذلك جهاز محمول وعدد كبير من تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة.

ما هو تطبيق اللياقة؟

تتوفر العديد من تطبيقات اللياقة البدنية للعمل كمدربين شخصيين افتراضيين ومساعدة الأشخاص على تحقيق أهدافهم الصحية. ما هو تطبيق اللياقة؟ تطبيق اللياقة البدنية هو تطبيق برمجي يمكن تنزيله على جهاز محمول ، ويتميز بمحتوى مصمم لمساعدة الأشخاص على تحسين السلوكيات الصحية مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتعزيز التغذية. تُستخدم العديد من تطبيقات اللياقة مع الأجهزة القابلة للارتداء ، حيث إنها تتعقب نشاط المستخدمين أثناء ممارسة الرياضة أو أداء الأنشطة اليومية. حتى أن البعض يحلل بيانات اللياقة البدنية.

كيفية اختيار أفضل تطبيقات التمارين لتحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة

مع وجود العديد من تطبيقات اللياقة البدنية لكل من الأجهزة المحمولة التي تعمل بنظامي التشغيل iOS و Android في السوق ، كيف يختار صاحب العمل الصغير الأفضل منها لتحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة؟ يمكن أن يقودك هذا أيضًا إلى السؤال عن كيفية الحفاظ على صحتك في مكان العمل. سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو تحسين نظامك الغذائي أو تطوير إجراءات تمارين فعالة ، فهناك تطبيق للياقة البدنية يلبي احتياجاتك وأسلوب حياتك.

عند تحديد أفضل تطبيق لياقة يناسب عملك وأسلوب حياتك ، ضع في اعتبارك العوامل التالية:

ما هي أهداف لياقتك ؟ يوجد عمليًا تطبيق للياقة البدنية لأي نوع من احتياجات الصحة أو العافية. هل تريد مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها وفقدان الوزن؟ هل تبحث عن تطبيق به إرشادات للتمرين ، أو ربما تبحث عن تطبيق يساعدك في تحسين نشاطك اليومي؟ إذا كنت تتدرب لمسافة 5 كيلومترات أو كنت تأمل في تعزيز روتين تدريب الوزن ، فهناك تطبيق لذلك أيضًا. وبالمثل ، يجب عليك أيضًا إلقاء نظرة على النصائح المريحة في مكتبك أو مكان عملك للحفاظ على الوضع المناسب أثناء العمل.
ما الوظائف والميزات التي تبحث عنها في تطبيق اللياقة البدنية؟ تؤدي بعض تطبيقات اللياقة البدنية وظائف محددة للغاية ، بينما يتميز البعض الآخر بمجموعة متنوعة من الميزات. هل تبحث عن تطبيق يقدم وصفات صحية ، أو تأملات موجهة ، أو مقاطع فيديو للتمارين الرياضية ، أو خطط للتمارين الرياضية ، أو موسيقى لتحسين الحالة المزاجية؟ هل تبحث عن محتوى تعليمي أو تمرين شخصي أو ميزات أخرى مثل تتبع النشاط والتحليلات؟
كم تريد أن تنفق على تطبيق لياقة؟ تتوفر تطبيقات التمارين الرياضية وتطبيقات التغذية وتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى بمجموعة من الأسعار. بعضها مجاني تمامًا ، بينما يقدم البعض الآخر إصدارًا مجانيًا مع الترقيات المتاحة التي تم شراؤها داخل التطبيق. يمكن تنزيل تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى مجانًا ، لكن غالبية محتواها متاح فقط للمشتركين المدفوعين. تختلف أسعار الاشتراكات في تطبيقات اللياقة البدنية من بضعة دولارات إلى 20 دولارًا أو أكثر شهريًا للاشتراك المتميز.
تقييمات بحثية ومراجعات لتطبيقات لياقة متعددة. قبل اختيار أفضل تطبيق لياقة يناسب عملك وأسلوب حياتك ، ألق نظرة على ما يقوله المستخدمون الآخرون عن تجاربهم. في بعض الأحيان يمكنك معرفة المزيد من التوصيات أكثر من قراءة صفحات المنتج. ضع في اعتبارك أهدافك والميزات المرغوبة عند قراءة التقييمات والمراجعات لتطبيقات اللياقة البدنية المختلفة.
جرب تطبيقات اللياقة قبل شرائها. يتطلب تحقيق أهداف لياقتك البدنية التزامًا. قبل الالتزام بتطبيق لياقة ، جربه. تقدم معظم تطبيقات اللياقة إما إصدارًا مجانيًا أو عرضًا تجريبيًا مجانيًا أو نسخة تجريبية مجانية. قم بتجربة أفضل الخيارات قبل تحديد أفضل تطبيق للياقة البدنية يساعدك على طول رحلتك نحو التوازن المثالي بين العمل والحياة.

15 من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لأصحاب الأعمال الصغيرة

سواء كنت تأمل في الحصول على برامج تمارين مخصصة ، أو مكتبة تمارين ، أو تحليل لياقة أو تكامل Apple Watch ، فهناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية التي تناسب احتياجات أي صاحب شركة صغيرة. فيما يلي 15 من أفضل تطبيقات التمارين الرياضية وتطبيقات التغذية وتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى المتاحة للتنزيل على الأجهزة المحمولة التي تعمل بنظامي التشغيل iOS و Android:

1. نادي نايكي للتدريب

متوفر على: iOS و Android

بينما قدم التطبيق سابقًا إصدارًا مجانيًا وعضوية مدفوعة ، عرضت Nike وصولاً مجانيًا غير محدود إلى تطبيق اللياقة البدنية الخاص بها أثناء الوباء العالمي ولم تعد بعد إلى الأسعار الممتازة. مع تطبيق Nike Training Club ، يمكن للمستخدمين الوصول إلى الكثير من التدريبات الصعبة عند الطلب ، الموصى بها بناءً على المعلومات الشخصية. تتراوح التدريبات المقدمة على التطبيق من 30 إلى 60 دقيقة وتتميز بالعروض التوضيحية للتمرينات من مدرب التمرين ، بالإضافة إلى الإرشادات اللفظية الإضافية.

التسعير: مجاني

2. 8fit التدريبات ومخطط الوجبات

متوفر على: iOS و Android

هل تأمل في وضع خطة تدريب ونظام غذائي مخصصة للمساعدة في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟ يقدم تطبيق 8fit للياقة البدنية برنامجًا إرشاديًا يساعد المستخدمين على التمتع بصحة جيدة ، ليس فقط في تناول الطعام بشكل أفضل ولكن أيضًا على فقدان الوزن أثناء الحصول على لياقتهم في هذه العملية. يتميز التطبيق المجاني بخطط وجبات مخصصة ، بالإضافة إلى التدريبات المبهجة والمحتوى التعليمي الذي يشرح كيف ستفيدك جميعًا.

التسعير: وصول أساسي مجاني وترقيات متميزة داخل التطبيق تبدأ من 60 دولارًا سنويًا

3. JEFIT

متوفر على: iOS و Android

تم تصميم تطبيق مخطط التمرين JEFIT مع وضع تدريب القوة في الاعتبار ، ويتميز بمجموعة متنوعة من الإجراءات الروتينية وخطط التدريب لتجربتها ، أو يمكن للمستخدمين الوصول إلى بنوك من التمارين التي يمكنهم دمجها في التدريبات المخصصة الخاصة بهم ، والتي تستهدف عضلات محددة. تقدم JEFIT أدوات تساعد في تتبع التمرين ، مما يسمح للمستخدمين بتسجيل التكرارات وتتبع التدريبات الخاصة بهم. يتميز تطبيق اللياقة البدنية أيضًا بأداة تقويم تساعد المستخدمين على إنشاء جدول تدريب ، والتخطيط بعناية لتدريباتهم وأيام الراحة الحيوية.

التسعير: مجاني للتنزيل ، اشتراك داخل التطبيق يبدأ من 4.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر

4. MyFitnessPal

متوفر على: iOS و Android

تجعل خطط التمارين المخصصة من MyFitnessPal من السهل على أي شخص تطوير روتين تمرين فعال. يمكن للمستخدمين تتبع السعرات الحرارية والمشاركة في أنشطة اللياقة البدنية وتسجيل تناول الطعام وممارسة الرياضة والمشاركة في أكثر من 350 تمرينًا وحتى التواصل مع الأصدقاء باستخدام تطبيق التمرين. يتميز MyFitnessPal بقاعدة بيانات بها أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة ، ويمكن دمجها مع التطبيقات والأجهزة الأخرى للاستخدام الموسع.

التسعير: مجاني للتنزيل ، اشتراك داخل التطبيق يبدأ من 9.99 دولارًا في الشهر

5. كيلو

متوفر على: iOS و Android

تقدم Keelo تدريبًا متقطعًا عالي الكثافة عند الطلب حتى يتمكن المستخدمون من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم وتجاوزها. يتيح تطبيق التمرين للمستخدمين إرفاق جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء جلساتهم. يتميز Keelo بتدريبات قابلة للتخصيص ، بحيث يمكن للمستخدمين تبديل الحركات ببعضها البعض بناءً على مستويات مهاراتهم ومعدات التمرين المتاحة إذا لم يكونوا في صالة الألعاب الرياضية. يتضمن التطبيق أيضًا خرائط تمارين وظيفية توضح بالتفصيل أجزاء الجسم التي يتم ممارستها.

التسعير: مجانًا مع اشتراك مميز داخل التطبيق يبدأ من 12.99 دولارًا شهريًا

6. جلو

متوفر على: iOS و Android

ليست هناك حاجة للبحث عن دروس محلية للانخراط في ممارسة اليوجا بانتظام. يلبي تطبيق Glo اليوغيين من جميع مستويات المهارة ويقدم دروسًا يومية في اليوغا والتأمل والبيلاتس ، بقيادة مجموعة من المدربين المحترمين. كما تحتوي على إجراءات يوغا للتمارين الفردية ، بالإضافة إلى الكثير من النصائح لتحسين المهارات. لا يتطلب تطبيق Glo استخدام Wi-Fi ، بل إنه يتكامل مع ساعات Apple الذكية.

التسعير: مجاني للتنزيل ، وصول غير محدود مقابل 18 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 15 يومًا

7. فودوكيت

متوفر على: iOS و Android

يعد Fooducate أحد أفضل تطبيقات التغذية المتاحة للأجهزة المحمولة ، ويساعد المستخدمين على مراقبة كمية الطعام التي يتناولونها ، ويقدم نصائح لنجاح إدارة الوزن. يمكن إدخال بيانات التغذية مسحًا للرموز الشريطية ، كما يتم عرض نسب المغذيات الكبيرة برسوم بيانية سهلة الفهم. يتميز التطبيق بنظام تصنيف بسيط للطعام ، بالإضافة إلى الكثير من الوصفات المفيدة بما في ذلك وجبات خفيفة من طعام الدماغ.

التسعير: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

8. Sworkit

متوفر على: iOS و Android

تطبيق رائع للمبتدئين من أي مستوى لياقة ، يقدم Sworkit برامج قابلة للتخصيص لتمديد الروتين ، وتمارين القلب ، واليوغا ، وتمارين القوة. يُعرف تطبيق اللياقة البدنية بالمرونة بناءً على الأهداف الشخصية ، ويمكن دمجه مع التطبيقات والأجهزة الأخرى. Sworkit مفيد بشكل خاص لأصحاب الأعمال الصغيرة المشغولين ، الذين يمكنهم إدخال مقدار الوقت المتاح لهم لممارسة الرياضة ، ويقوم التطبيق بتصميم جلسات تدريبية مخصصة خلال هذا الإطار الزمني. تتميز Sworkit أيضًا باهتمام فردي من مدرب شخصي معتمد ... لا يلزم عضوية في صالة الألعاب الرياضية!

التسعير: مجاني للتنزيل ، تبدأ الاشتراكات بسعر 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر

9. أجاد

متوفر على: iOS و Android

يدعي Shred أنه يقدم أفضل تمرين في حياتك ، ويخلق برامج تدريبية يمكن القيام بها باستخدام المعدات الأساسية. يقوم المستخدمون فقط بإدخال أهدافهم ، سواء كانت إنقاص الوزن ، أو صحة القلب ، أو بناء العضلات ، أو الجمع بينهما. يقوم Shred بإنشاء تقاويم مخصصة ، وجدولة العديد من إجراءات التمرين والتكرار المقترح. Shred هو تطبيق رائع لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة مستويات لياقتهم العضلية.

التسعير: الوصول الأساسي المجاني ؛ تبدأ الاشتراكات من 12.99 دولارًا شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها أسبوع

10. 7 دقائق تجريب التحدي

متوفر على: iOS و Android

تقدم مجموعة متنوعة من التطبيقات شكلاً من أشكال التدريبات اليومية لمدة 7 دقائق. يعد تحدي 7 Minute Workout خيارًا مثاليًا لأصحاب الأعمال الصغيرة حيث تم تصميمه مع وضع الحياة المزدحمة في الاعتبار. بدعم من البحث العلمي الذي تمت مراجعته من قبل الأقران ، يتميز التطبيق بـ 12 تمرينًا عالي الكثافة يمكن إكمالها في 7 دقائق لكل منها ، ومع ذلك ينتج كل منها نتائج مماثلة لروتين نموذجي مدته 60 دقيقة. يتضمن تطبيق 7 Minute Workout Challenge تدريبات موجهة بقيادة مدربين معتمدين ، بالإضافة إلى تتبع مرئي لفقدان الوزن وتسجيل التقويم. حتى أنه يقدم للمستخدمين جوائز وإنجازات لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بهم.

التسعير: 3.99 دولارًا أمريكيًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

11. 10K عداء

متوفر على: iOS و Android

سيستفيد أصحاب الأعمال الصغيرة الذين يتدربون على 10k ، وكذلك أولئك الذين يرغبون في تحسين لياقتهم العامة من خلال الجري ، من تطبيق 10K Runner. يعد التطبيق المستخدمين الذين ليس لديهم خبرة بالاستعداد لـ 5K في 8 أسابيع فقط ، ثم الترقية إلى استعداد 10K في 6 أسابيع إضافية. يقترح التطبيق التبديل بين فترات المشي والجري ، ويتميز بإرشادات صوتية من مدرب ركض افتراضي.

التسعير: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

12. 30 يوم لياقة في المنزل

متوفر على: iOS و Android

يعد تطبيق 30 Day Fitness at Home للمستخدمين أنه يمكنهم تحسين لياقتهم العاطفية والفكرية والبدنية في 30 يومًا فقط. يتزامن التطبيق مع تطبيق Apple Health لتتبع تقدم اللياقة البدنية ويرسل تذكيرات تحفيزية مفيدة لممارسة الرياضة. يتضمن مقاطع فيديو تعليمية وتحديات شهرية لمناطق مختلفة مثل عضلات البطن والأرداف ، بالإضافة إلى الجسم بالكامل.

التسعير: مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق تبدأ من 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر

13. رسم خريطة لياقتي من Under Armor

متوفر على: iOS و Android

تم تصميم Map My Fitness ، المصنف كأفضل تطبيق لتتبع التمارين من PC Mag للأشخاص المبتدئين في مجال اللياقة البدنية ، للمبتدئين الذين لديهم رحلة لياقة طويلة أمامهم. يتميز التطبيق بتتبع اللياقة البدنية الفريد ، حيث يمكن للمستخدمين تسجيل المهام اليومية مثل تمشية الكلب أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية. يمكن تتبع الأنشطة في الوقت الفعلي ، أو يمكن إدخالها في وقت لاحق. يمكن أيضًا إرسال بيانات اللياقة البدنية من جهاز تتبع التمرين مثل Fitbit أو Apple Watch أو Android Wear.

التسعير: مجاني للتنزيل ، عمليات شراء داخل التطبيق تبدأ من 5.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر

14. أونيكس

متاح على: iOS

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن مساءلة إضافية دون الاستعانة بمدربهم الشخصي ، توظف Onyx الذكاء الاصطناعي لمراقبة إجراءات اللياقة البدنية. نظرًا لأن المستخدمين يتبعون مجموعة من التدريبات والتمارين المباشرة ذات الفواصل الزمنية ، فإن تطبيق iOS يراقب شكلهم ويحسب التكرارات. ثم يقدم ملاحظات في الوقت الفعلي للتأكد من قيامهم بالتدريبات بشكل صحيح من أجل التحسين الفوري.

التسعير: مجاني للتنزيل ؛ 14.99 دولارًا شهريًا للاشتراك

15. OpenFit

متوفر على: iOS و Android

يعد برنامج Openfit مثاليًا لأصحاب الأعمال الصغيرة الذين يبحثون عن فصول تمارين مباشرة بدون ثمن باهظ لعضوية Peloton أو الصالة الرياضية. يتميز التطبيق بفصول مباشرة وعند الطلب في بيلاتيس ، والكيك بوكسينغ ، وتدريب القوة ، والباري ، والتدريب الدائري ، والجري ، وتمارين الإطالة ، واليوغا ، وغير ذلك الكثير الذي يمكن دفقه في أي وقت. يمكن لمستخدمي Openfit تمكين الكاميرات الخاصة بهم حتى يتمكن المدرسون من رؤيتها أثناء جلسة مباشرة ، أو يمكنهم فقط المشاهدة والمتابعة.

التسعير: مجاني للتنزيل ، الاشتراكات تبدأ من 10 دولارات شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا

الصورة: Depositphotos