Вы страдаете от беспокойства на работе?
Опубликовано: 2021-04-15Содержание
Свежесть
Полезность
Если вы беспокоитесь и испытываете стресс на работе, то же самое относится и к вашей команде. Беспокойство на работе делится восемью стратегиями, которые помогут вам уменьшить перегрузку и беспокойство в вашем бизнесе.
Я знаю, что ты был там; Сидишь на парковке своего офиса, с тревожной ямой в животе, потому что ты знаешь, как там все будет. Вы либо не можете есть, либо переедаете, чтобы справиться со стрессом. Вы не можете спать или не можете встать с постели.
Какая бы крайность ни мешала вашей повседневной работе, она кажется бесконечной пыткой. И если бы вы думали, что это действительно принесет пользу, вы бы открыли ближайшее окно и закричали: «Я чертовски зол, и я не собираюсь больше это терпеть».
Как и вы, я пережил это не раз и как сотрудник, и как владелец бизнеса. Я прочитал десятки книг на эту тему, и на этой неделе появилась новая, которой я решил поделиться с вами — Беспокойство на работе: 8 стратегий, помогающих командам повысить устойчивость, справляться с неопределенностью и добиваться цели Адриан Гостик и Честер Элтон
Что вызывает тревогу на работе
Тридцать процентов всех американцев сообщают о симптомах беспокойства на работе, в том числе сорок два процента людей в возрасте от 20 до 20 лет. И если вы сопоставите исследование Гэллапа, в котором сообщается, что треть всех сотрудников не заинтересованы, не нужно быть гением, чтобы увидеть, что, возможно, в основе этого лежит некоторый уровень беспокойства.
По словам авторов Адриана Гостика и Честера Элтона, беспокойство на работе в первую очередь вызвано уровнем неуверенности, чрезмерной рабочей нагрузкой, перфекционизмом, отсутствием чувства ценности и признания и относительным отсутствием социальных связей с коллегами.
В то время как « Тревога на работе» отвечает на вопрос о том, что вызывает тревогу на рабочем месте, и предлагает стратегии преодоления, она делает предположение, которое, я думаю, вы, мой дорогой читатель, заметите в течение минуты, пролистав книгу, — что лидеры и менеджеры разумны. , приятные люди с общепринятыми лидерскими качествами.
Как вы и я знаем, большинство этих вызывающих беспокойство ситуаций вызваны трудными людьми, которые добились успеха, несмотря на отсутствие какого-либо уровня эмоционального интеллекта. Я прав?
Но, я отвлекся. Беспокойство на работе не связано с «этим человеком». Он мягко избегает этой реальности и делает упор на надежду на то, что вы входите в число шестидесяти процентов людей, которым посчастливилось хоть немного заниматься своей профессией и работать с разумными людьми, стремящимися устранить стресс в своих командах, но просто не хватает направления.
И если это вы, то давайте внимательно рассмотрим эти 8 стратегий, которые помогут вашей команде повысить устойчивость, справиться с неопределенностью и добиться цели (не теряя при этом рассудка).
8 способов справиться с беспокойством на работе
Являетесь ли вы менеджером или сотрудником, эта книга может помочь! В нем есть 8 стратегий, которые сделают ваше рабочее место менее тревожным и более здоровым.
Авторы разработали эти стратегии в ходе практической работы с менеджерами и командами в течение нескольких лет. Это означает, что даже если вы не понимаете всю науку о том, что вызывает у нас беспокойство, знание того, какие шаги нужно предпринять, поможет вам снизить уровень стресса для себя и своей команды.
Я не буду перечислять все восемь, но выделю те, которые, по моему мнению, помогут вам составить представление о том, что вы найдете в книге.
Справьтесь с неопределенностью
Страх перед неизвестным является основной причиной стресса, возникающего из-за неопределенности. И сегодняшняя рабочая среда наполнена неопределенностью и, следовательно, страхом. Шестьдесят процентов американцев обеспокоены безопасностью работы. Хуже того, молодые работники, особенно миллениалы, живут в состоянии постоянной неопределенности.
Авторы советуют, что лучший способ справиться с неопределенностью — это связать ее с информацией. Вот лишь несколько рекомендаций:
- Смиритесь с тем, что у вас нет ответов на все вопросы.
- Ослабьте хватку и перестаньте сопротивляться изменениям.
- Держите людей в курсе, насколько это возможно, и будьте ясны в том, что ожидается.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
- Разрешите действовать.
- Обеспечьте конструктивную обратную связь.
Баланс нагрузки Баланс нагрузки
Пандемия вызвала настоящий шторм перегрузки на рабочем месте в сочетании с семейными обязанностями, которые непропорционально сильно повлияли на женщин-работников и владельцев бизнеса.
В качестве решений они перечисляют следующее:
- Создание четких дорожных карт, чтобы сотрудники могли видеть путь к успеху.
- Сбалансируйте рабочие нагрузки, открыв общение и разрешив делиться теми областями вашей работы и жизни, которые мешают оптимальной продуктивности.
- Избегайте отвлекающих факторов. Я нашел эту рекомендацию несколько нереалистичной и трудной для выполнения. Я бы повторил это, чтобы сосредоточиться на том, чтобы помочь вашим командам установить реалистичные цели и приоритеты.
- Поощряйте R&R. Опять же, это потрясающий совет, и его сложнее реализовать сегодняшним командам с ограниченным временем и ресурсами.
Беспокойство на работе не дает ответов на все вопросы, но определенно дает вам и вашей команде некоторые идеи, которые вы можете адаптировать для работы в вашей конкретной организации.
Почувствуйте, что вас ценят и принимают
Это последняя стратегия, которую я собираюсь рассмотреть, потому что я думаю, что это критически важная стратегия, которая в конечном итоге влияет на все остальные; наметить карьерный путь, управлять совершенством, найти свой голос, построить социальные связи и повысить уверенность в себе. Вы можете найти более подробную информацию и больше стратегий внутри книги. А пока давайте поговорим о том, как помочь людям в вашей команде почувствовать, что их ценят и принимают.
Эта конкретная стратегия нацелена на тех, кого авторы называют «маргинализованными сотрудниками», таких как члены команды ЛГБТК, члены команды с ограниченными возможностями или любой другой член, который страдает от какого-либо стигматизированного или предвзятого опыта.
Тем не менее, я чувствую, что предложенные авторами стратегии, если их применить, окажут положительное влияние на благополучие вашей организации.
- Слушать. 75% времени, которое мы тратим на прослушивание, занимают отвлекающие факторы. Простое слушание членов вашей команды удовлетворяет человеческое желание быть увиденным, услышанным и понятым.
- Спонсор. Как владелец малого бизнеса, вы лидер. Авторы выступают за спонсирование и поддержку часто маргинализированных групп с целью показать им, что они имеют значение. Важно избегать делать это как форму сводничества, а как искреннее желание поддержать вашу команду.
- Встаньте и защитите: много лет назад лидеров поощряли быть распорядителями своей организации. Другими словами, служить своим сотрудникам и сообществам.
Опять же, этот раздел действительно посвящен маргинализированным группам в вашей организации, но я думаю, что это ключевая стратегия для лидеров в их организации.
Об авторах
Можно сказать, что Гостич и Честер были динамичным дуэтом в области лидерства. Они написали в соавторстве несколько книг; All In и The Carrot Principle , которые были переведены более чем на 30 языков и проданы тиражом более 1,5 миллионов копий по всему миру.
Гостик является основателем, а Честер — соучредителем The Culture Works, глобальной обучающей компании, которая за последние 20 лет обучила более 850 000 человек.
Хотя Гостик и Честер, возможно, не являются общеизвестными именами в мире малого бизнеса, вы могли видеть любого из них на CNN, ABC, MSNBC или цитировались в качестве экспертов в таких изданиях, как The Economist и The Wall Street Journal.
В то время как их советы сосредоточены на более крупных компаниях и командах, их идеи основаны на надежных исследованиях, которые владельцы малого бизнеса могут легко принять.
Как тревога на работе поможет вам вести свой бизнес
Вы увидите многое о себе и, возможно, о своей команде в « Беспокойстве на работе». Авторы предлагают множество ярких историй руководителей на вашей должности, а также историй сотрудников, которые тронут вас до глубины души.
Но я хочу вернуться к тому, с чего начал. Важность быть хорошим лидером. В то время как хороший лидер может также быть вызывающим дождь, быть вызывающим дождь не значит быть хорошим лидером. На самом деле, недавнее исследование LinkedIn показало, что 88% людей сказали, что они были бы счастливее и менее подвержены стрессу, если бы их начальник не появлялся на работе!
Плохие боссы стоят вашему бизнесу денег. Журнал «Индустрия обучения» сообщил, что плохой босс может стоить вашему бизнесу 150 000 долларов за одного плохого босса в год!
Хотя « Беспокойство на работе» никогда не указывает пальцем на лидеров, я не мог удержаться от постоянного вопроса, откуда берется стресс на работе? И хотя « Тревожность на работе» предоставила полный список причин и способов борьбы с ними, они ожидают, что вы будете достаточно умны, чтобы увидеть, как вы можете внести свой вклад в эти причины.
Хотя никто из нас не идеален, мы все можем принять отзывы, собранные авторами, и стратегии, которые они предлагают для облегчения нашего стресса и стресса наших сотрудников, чтобы наш бизнес мог расти до того, каким мы его себе представляем.
Изображение: Амазонка
