您是否在工作中感到焦慮？
已發表: 2021-04-15內容
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如果您對工作感到焦慮和壓力，那麼您的團隊也是如此。 Anxiety at Work 分享八種策略，幫助您減少業務中的壓力和焦慮。
我知道你去過那裡； 坐在你辦公室的停車場裡，你的肚子裡有一個焦慮的坑，因為你知道它會怎麼進去。 你要么不能吃東西，要么吃得過飽來對抗壓力。 你無法入睡或無法下床。
無論哪種極端困擾您的日常工作生活，都感覺像是無盡的折磨。 而且，如果你認為它真的有任何好處，你會打開最近的窗戶並尖叫——“我瘋了，我再也受不了了。”
和你一樣，作為員工和企業主，我不止一次經歷過這種情況。 我已經閱讀了數十本有關該主題的書籍，本週，出現了一本我想與您分享的新書——工作中的焦慮：幫助團隊建立彈性、處理不確定性和完成工作的 8 種策略 阿德里安戈斯蒂克和切斯特·埃爾頓
是什麼導致工作中的焦慮
30% 的美國人報告工作時出現焦慮症狀，其中 42% 的人是 20 多歲的人。 而且，當您疊加蓋洛普的研究報告時，報告稱三分之一的員工沒有敬業度，好吧，不用天才就能看出，也許某種程度的焦慮是其根源。
根據作者阿德里安·戈斯蒂克和切斯特·埃爾頓的說法，工作中的焦慮主要是由不確定性水平、壓倒性工作量、完美主義、不被重視和被接受，以及與同事相對缺乏社會聯繫引起的。
儘管《工作中的焦慮》回答了在工作場所引起焦慮的原因並提供了應對策略的問題，但它假設我認為親愛的讀者，您會在翻閱這本書的一分鐘內註意到——領導者和管理者是合理的，具有普遍接受的領導技能的好人。
正如你我所知，大多數這些引起焦慮的情況都是由儘管缺乏任何水平的情商但仍然取得成功的難相處的人造成的。 我對嗎？
但是，我離題了。 工作中的焦慮與“那個人”無關。 它溫和地避免了這種現實，並專注於希望你是 60% 的人中的一員，這些人有幸至少在一定程度上從事你的職業，並與尋求消除團隊壓力的理性人一起工作，但是只是缺少一些方向。
如果是你，那麼讓我們仔細看看這 8 種策略，它們將幫助你的團隊建立彈性、處理不確定性並完成工作（在此過程中不會失去理智）。
應對工作焦慮的 8 條策略
無論您是經理還是員工，本書都能為您提供幫助！ 它有 8 種策略，可以讓您的工作場所感覺不那麼焦慮，更健康。
作者通過與經理和團隊多年來的實際合作開發了這些策略。 這意味著即使您不了解讓我們焦慮的背後的所有科學原理，知道採取哪些步驟也將幫助您減輕自己和團隊的壓力。
我不會列出所有八個，但我會列出那些我認為可以幫助你了解你會在書中找到什麼的內容。
處理不確定性
對未知的恐懼是來自不確定性的壓力的根本原因。 而且，今天的工作環境充滿了不確定性，因此也充滿了恐懼。 百分之六十的美國人擔心工作保障。 更糟糕的是，年輕的工人，尤其是千禧一代，生活在一種持續的不確定狀態中。
作者建議，處理不確定性的最佳方法是將其與信息正面聯繫起來。 這裡只是一些建議：
- 讓它沒有所有的答案是可以的。
- 放鬆你的控制，停止抗拒改變。
- 盡可能讓人們了解情況，並清楚預期的內容。
- 專注於你可以控制的事情。
- 可以採取行動。
- 提供建設性的反饋。
平衡工作負載平衡
大流行造成了工作場所超負荷的完美風暴，加上家庭責任，對女性員工和企業主造成了不成比例的影響。
作為解決方案，他們列出了以下內容：
- 制定清晰的路線圖，讓員工能夠看到成功之路。
- 通過開放溝通和分享工作和生活中妨礙最佳生產力的領域來平衡工作量。
- 避免分心。 我發現這個建議有些不切實際，很難做到。 我會重申這一點，以專注於幫助您的團隊設定現實的目標和優先事項。
- 鼓勵 R&R。 同樣，這是非常棒的建議，但在當今時間和資源匱乏的團隊中實施起來更加困難。
工作中的焦慮並沒有所有的答案，但它確實為您和您的團隊提供了一些想法，您可以定制這些想法以在您的特定組織中工作。
感到被重視和接受
這是我要介紹的最後一個策略，因為我認為這是一個最終會影響其他策略的關鍵策略； 規劃職業道路、管理完美、發現自己的聲音、建立社會紐帶和增強信心。 您可以在書中找到更多細節和更多策略。 但是現在，讓我們談談如何幫助團隊中的人感到被重視和接受。
這一特定策略針對的是作者所說的“邊緣化員工”，例如 LGBTQ 團隊成員、殘疾團隊成員或任何其他遭受某種污名或偏見經歷的成員。
但是，我認為作者提出的策略如果得到應用，將對貴組織的福祉產生積極影響。
- 聽。 我們花在聆聽上的 75% 時間都被分心所佔據。 只需傾聽您的團隊成員的意見，就可以滿足人們對被看到、聽到和理解的渴望。
- 贊助。 作為小企業主，您是領導者。 作者主張讚助和支持經常被邊緣化的群體，以向他們展示他們的重要性。 重要的是要避免將其作為一種迎合形式，而不是作為支持團隊的真實願望。
- 站起來倡導：多年前，人們鼓勵領導者成為他們組織的管理者。 換句話說，為他們的員工和社區服務。
同樣，本節真正關注組織中的邊緣化群體，但我認為這是整個組織領導者的關鍵戰略。
關於作者
你可以說 Gostich 和 Chester 在領導力領域是一對充滿活力的組合。 他們合著了幾本書； All In和The Carrot Principle已被翻譯成 30 多種語言，全球銷量超過 150 萬冊。
Gostick 是 The Culture Works 的創始人，Chester 是聯合創始人，這是一家全球培訓公司，在過去 20 年中培訓了超過 850,000 人。
雖然 Gostick 和 Chester 在小企業界可能不是家喻戶曉的名字，但您可能已經在 CNN、ABC、MSNBC 上看到過他們中的任何一個，或者被《經濟學人》和《華爾街日報》等出版物作為專家引用。
雖然他們的建議主要針對大型公司和團隊，但他們的見解來自小企業主可以輕鬆接受的可靠研究。
工作中的焦慮如何幫助您開展業務
你會在Anxiety at Work中看到很多你自己，也許還有你的團隊。 作者提供了許多關於您所在職位的領導者的生動故事以及將觸動您心弦的員工故事。
但是，我想回到我開始的地方。 成為一個好領導的重要性。 雖然一個好的領導者也可以成為一個造雨者，但成為一個造雨者並不能轉化為好的領導力。 事實上，LinkedIn 最近的一項研究指出，88% 的人表示，如果他們的老闆不來上班，他們會更快樂，壓力也會更小！
糟糕的老闆會花費你的生意成本。 培訓行業雜誌報導說，一個壞老闆每年會給您的企業造成150,000美元的損失！
雖然工作中的焦慮從不指責領導者，但我無法阻止自己不斷問這個問題，工作壓力從何而來？ 儘管《工作中的焦慮》提供了完整的原因列表以及如何處理它們，但他們希望您足夠聰明，了解您如何為這些原因做出貢獻。
雖然我們都不是完美的，但我們都可以接受作者收集的反饋以及他們為減輕我們和員工的壓力而提出的策略，以便我們的業務能夠發展到我們設想的樣子。
圖片：亞馬遜
