직장에서 불안으로 고통 받고 있습니까?

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당신이 일에 대해 불안하고 스트레스를 받는다면, 당신의 팀도 마찬가지입니다. 직장에서의 불안은 비즈니스의 압도와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 8가지 전략을 공유합니다.

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나는 당신이 거기에 있었다는 것을 알고 있습니다. 사무실 주차장에 앉아 불안한 구덩이를 뱃속에 넣고 있습니다. 왜냐하면 그것이 어떻게 들어갈지 알기 때문입니다. 먹지 못하거나 스트레스를 풀기 위해 과식을 합니다. 잠을 잘 수 없거나 침대에서 일어날 수 없습니다.

어떤 극단이 당신의 일상 직장 생활을 괴롭히든, 그것은 끝없는 고문처럼 느껴집니다. 그리고 그것이 실제로 도움이 될 것이라고 생각한다면 가장 가까운 창문을 열고 소리를 지르게 될 것입니다.

당신과 마찬가지로 나도 직원이자 사업자로서 한 번 이상 이 일을 겪었습니다. 나는 이 주제에 관한 수십 권의 책을 읽었고 이번 주에 내가 여러분과 공유하고 싶은 새로운 책이 나타났습니다 — 직장에서의 불안: 팀이 회복력을 구축하고, 불확실성을 처리하고, 일을 끝내도록 돕는 8 가지 전략 고스틱과 체스터 엘튼

직장에서 불안을 일으키는 원인

20대의 42%를 포함하여 모든 미국인의 30%가 직장에서 불안 증상을 보고합니다. 그리고 전체 직원의 3분의 1이 업무에 몰입하지 않는다고 보고한 Gallup의 연구를 겹쳐보면, 아마도 어느 정도의 불안이 그 근저에 있다는 것을 이해하는 데 천재가 필요하지 않습니다.

저자 Adrian Gostick과 Chester Elton에 따르면 직장에서의 불안은 주로 불확실성 수준, 압도적인 업무량, 완벽주의, 가치와 인정을 받지 못하는 느낌, 동료와의 사회적 유대감의 상대적 부족으로 인해 발생합니다.

직장에서의 불안이 불안을 일으키는 원인에 대한 질문에 답하는 동안 직장 에서 대처 전략을 제공하지만, 사랑하는 독자인 당신이 책을 훑어보고 1분 이내에 리더와 관리자가 합리적이라는 것을 알아차릴 것이라고 가정합니다. , 일반적으로 수용 가능한 리더십 기술을 가진 좋은 사람들.

당신과 내가 알다시피, 이러한 불안을 유발하는 상황의 대부분은 감정 지능의 수준이 부족함에도 불구하고 앞서가는 어려운 사람들에 의해 발생합니다. 내 말이 맞아?

하지만, 나는 빗나간다. 직장에서의 불안 은 "그 사람"에 관한 것이 아닙니다. 그것은 그런 현실을 부드럽게 피하고 당신이 당신의 직업에 적어도 어느 정도 관여할 만큼 운이 좋고 팀 내에서 스트레스를 제거하려고 노력하는 합리적인 인간과 함께 일하는 60%의 사람들의 일부라는 희망에 초점을 맞춥니다. 다만 방향성이 부족하다.

그리고 그것이 당신 이라면 팀이 회복력을 구축하고 불확실성을 처리하며 작업을 완료하는 데 도움이 되는 8가지 전략을 자세히 살펴보겠습니다(과정에서 정신을 잃지 않고).

직장에서 불안을 다루는 방법에 대한 8가지 전략

당신이 관리자이든 직원이든, 이 책은 도움이 될 것입니다! 직장을 덜 불안하고 건강하게 만드는 8가지 전략이 있습니다.

저자는 수년에 걸쳐 관리자 및 팀과 직접 작업하여 이러한 전략을 개발했습니다. 이는 우리를 불안하게 만드는 모든 과학을 이해하지 못하더라도 취해야 할 조치를 아는 것이 자신과 팀의 스트레스를 어느 정도 줄이는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.

여덟 가지를 모두 나열하지는 않겠지만 이 책에서 찾을 수 있는 내용을 이해하는 데 도움이 될 것으로 생각되는 항목만 발췌하겠습니다.

불확실성에 대처하라

미지의 것에 대한 두려움은 불확실성에서 오는 스트레스의 기본 원인입니다. 그리고 오늘날의 작업 환경은 불확실성과 두려움으로 가득 차 있습니다. 미국인의 60%는 직업 안정성에 대해 우려하고 있습니다. 설상가상으로 젊은 노동자, 특히 밀레니얼 세대는 끊임없는 불확실성 속에서 살고 있습니다.

저자들은 불확실성에 대처하는 가장 좋은 방법은 불확실성에 정보를 정면으로 첨부하는 것이라고 조언합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

1. 모든 답을 가지고 있지 않아도 괜찮습니다.
2. 그립을 풀고 변화에 저항하지 마십시오.
3. 사람들에게 가능한 한 많은 정보를 제공하고 예상되는 내용을 명확히 하세요.
4. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하세요.
5. 조치를 취하는 것이 좋습니다.
6. 건설적인 피드백을 제공합니다.

균형 워크로드 균형

대유행은 여성 직원과 사업주에게 불균형적으로 영향을 미치는 가족 책임과 함께 작업장 과부하의 완벽한 폭풍을 만들었습니다.

솔루션으로 다음을 나열합니다.

1. 직원들이 성공의 길을 볼 수 있도록 명확한 로드맵을 만듭니다.
2. 의사 소통을 시작하고 최적의 생산성을 방해하는 일과 삶의 영역을 공유하는 것을 허용하여 워크로드의 균형을 맞추십시오.
3. 주의를 산만하게 하지 마십시오. 나는 이 권장 사항이 다소 비현실적이고 수행하기 어렵다는 것을 알았습니다. 나는 당신의 팀이 현실적인 목표와 우선순위를 설정하도록 돕는 데 초점을 맞추기 위해 이것을 다시 말하고 싶습니다.
4. R&R을 장려합니다. 다시 말하지만, 이것은 오늘날의 시간과 자원이 부족한 팀에서 구현하기 어려운 훌륭한 조언입니다.

직장에서의 불안 이 모든 답을 가지고 있는 것은 아니지만, 당신과 당신의 팀이 특정 조직에서 일하도록 맞춤화할 수 있는 몇 가지 아이디어를 확실히 제공합니다.

가치 있고 인정받는 느낌

이것이 나머지 부분에 궁극적으로 영향을 미치는 중요한 전략이라고 생각하기 때문에 이것이 제가 다룰 마지막 전략입니다. 경력 경로 차트 작성, 완벽 관리, 목소리 찾기, 사회적 유대 구축 및 자신감 증진. 책에서 더 자세한 정보와 전략을 찾을 수 있습니다. 하지만 지금은 팀원들이 가치 있고 인정받는다고 느끼도록 돕는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

이 특정 전략은 LGBTQ 팀 구성원, 장애인 팀 구성원 또는 일종의 낙인 찍히거나 편향된 경험으로 고통받는 기타 구성원과 같이 저자가 "소외된 직원"이라고 부르는 것을 대상으로 합니다.

그러나 저자가 제안한 전략이 적용된다면 조직의 복지에 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 생각합니다.

1. 듣다. 우리가 듣는 시간의 75%는 주의를 산만하게 하는 데 사용됩니다. 팀원들의 말을 듣는 것만으로도 보고 듣고 이해하려는 인간의 욕구가 충족됩니다.
2. 스폰서. 소기업 소유자로서 당신은 리더입니다. 저자들은 그들이 중요하다는 것을 보여주기 위해 종종 소외된 그룹을 후원하고 지원하는 것을 옹호합니다. 팀을 지원하기 위한 진정한 욕구라기보다는 일종의 방황의 형태로 이 작업을 수행하는 것을 피하는 것이 중요합니다.
3. 일어서서 옹호하십시오: 몇 년 전 지도자들은 조직의 청지기로 격려받았습니다. 즉, 직원과 지역 사회에 봉사합니다.

다시 말하지만, 이 섹션은 조직의 소외된 그룹에 중점을 두고 있지만 조직 전체의 리더를 위한 중추적인 전략이라고 생각합니다.

저자 소개

Gostich와 Chester는 리더십 분야에서 역동적인 듀오였습니다. 그들은 여러 권의 책을 공동 집필했습니다. All In 과 Carrot Principle 은 30개 이상의 언어로 번역되어 전 세계적으로 150만 부 이상 판매되었습니다.

Gostick은 설립자이고 Chester는 지난 20년 동안 850,000명 이상의 사람들을 교육한 글로벌 교육 회사인 Culture Works의 공동 설립자입니다.

Gostick과 Chester는 중소기업 세계에서 잘 알려진 이름이 아닐 수도 있지만 CNN, ABC, MSNBC에서 두 사람을 보았거나 Economist 및 Wall Street Journal과 같은 출판물에서 전문가로 인용했을 수 있습니다.

그들의 조언은 대기업과 팀에 중점을 두고 있지만 통찰력은 소기업 소유자가 쉽게 수용할 수 있는 견고한 연구에서 나옵니다.

직장에서의 불안이 비즈니스 운영에 어떻게 도움이 될까요?

직장에서의 불안에서 당신 자신과 아마도 당신의 팀을 많이 보게 될 것 입니다. 저자는 당신의 마음을 울리는 직원 이야기뿐만 아니라 당신의 위치에 있는 리더에 대한 생생한 이야기를 많이 제공합니다.

하지만, 나는 내가 시작한 곳으로 돌아가고 싶다. 좋은 리더가 되는 것의 중요성. 좋은 리더가 레인메이커가 될 수도 있지만 레인메이커가 되는 것이 좋은 리더십으로 이어지지는 않습니다. 사실, 최근 LinkedIn 연구에 따르면 88%의 사람들이 상사가 출근하지 않으면 더 행복하고 스트레스를 덜 받을 것이라고 말했습니다!

나쁜 상사는 당신의 사업 돈을 요합니다. Training Industry Magazine은 나쁜 상사가 나쁜 상사 한 명당 연간 150,000달러 의 손실을 입힐 수 있다고 보고했습니다!

직장에서의 불안은 결코 리더에게 손가락질을 하지 않지만 , 나는 끊임없이 질문을 던지지 않을 수 없었습니다. 직장 스트레스는 어디에서 오는 것입니까? 직장에서의 불안(Anxiety at Work )이 전체 원인 목록과 이를 처리하는 방법을 제공했지만, 그들은 당신 이 이러한 원인에 어떻게 기여할 수 있는지 알 수 있을 만큼 충분히 똑똑하기를 기대 합니다 .

우리 중 누구도 완벽하지 않지만 우리 모두는 저자가 수집한 피드백과 그들이 우리와 직원의 스트레스를 완화하기 위해 제안한 전략을 수용하여 비즈니스가 우리가 상상하는 대로 성장할 수 있습니다.

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이미지: 아마존