Você sofre de ansiedade no trabalho?
Publicados: 2021-04-15Contente
Frescor
Utilidade
Se você está ansioso e estressado com o trabalho, sua equipe também está. Anxiety at Work compartilha oito estratégias para ajudá-lo a reduzir a sobrecarga e a ansiedade em seus negócios.
Eu sei que você esteve lá; sentado no estacionamento do seu escritório, com aquele buraco ansioso no estômago porque você sabe como vai ser lá. Ou você não pode comer, ou você come demais para vencer o estresse. Você não consegue dormir ou não consegue sair da cama.
Qualquer que seja o extremo que atormente sua vida diária de trabalho, parece uma tortura sem fim. E, se você achasse que isso realmente faria algum bem, você abria a janela mais próxima e gritava – “Estou bravo como o inferno e não vou aguentar mais”.
Assim como você, já vivi isso mais de uma vez como empregado e empresário. Eu li dezenas de livros sobre o assunto e esta semana, um novo apareceu que eu pensei em compartilhar com você – Ansiedade no Trabalho: 8 Estratégias para Ajudar Equipes a Construir Resiliência, Lidar com Incertezas e Fazer as Coisas por Adrian Gostick e Chester Elton
O que causa ansiedade no trabalho
Trinta por cento de todos os americanos relatam sintomas de ansiedade no trabalho, incluindo quarenta e dois por cento das pessoas na faixa dos vinte anos. E, quando você sobrepõe a pesquisa da Gallup que relata que um terço de todos os funcionários estão desengajados, bem, não é preciso ser um gênio para ver que talvez algum nível de ansiedade esteja na raiz disso.
De acordo com os autores Adrian Gostick e Chester Elton, a ansiedade no trabalho é causada principalmente por níveis de incerteza, sobrecarga de trabalho, perfeccionismo, não se sentir valorizado e aceito e uma relativa falta de vínculo social com os associados.
Embora Ansiedade no Trabalho responda à pergunta sobre o que causa ansiedade no local de trabalho e oferece estratégias de enfrentamento, supõe que você, meu caro leitor, perceberá em um minuto de folhear o livro – que líderes e gerentes são razoáveis , pessoas legais com habilidades de liderança geralmente aceitáveis.
Como você e eu sabemos, a maioria dessas situações que causam ansiedade são causadas por pessoas difíceis que progrediram apesar de não terem nenhum nível de inteligência emocional. Estou certo?
Mas, eu discordo. Ansiedade no Trabalho não é sobre “essa pessoa”. Ele gentilmente evita essa realidade e se concentra na esperança de que você faça parte dos sessenta por cento das pessoas que têm a sorte de estar pelo menos um pouco engajadas em sua profissão e estão trabalhando com seres humanos razoáveis que buscam eliminar o estresse entre suas equipes, mas apenas falta alguma direção.
E se for você, vamos dar uma olhada nessas 8 estratégias que ajudarão sua equipe a construir resiliência, lidar com incertezas e fazer as coisas (sem perder a cabeça no processo).
8 estratégias sobre como lidar com a ansiedade no trabalho
Seja você um gerente ou um funcionário, este livro pode ajudar! Tem 8 estratégias que vão deixar o seu local de trabalho menos ansioso e mais saudável.
Os autores desenvolveram essas estratégias de trabalho prático com gerentes e equipes ao longo de vários anos. Isso significa que, mesmo que você não entenda toda a ciência por trás do que nos deixa ansiosos, saber quais medidas tomar o ajudará a reduzir algum nível de estresse sobre você e sua equipe.
Não vou listar todos os oito, mas vou selecionar aqueles que acho que ajudarão você a ter uma ideia do que encontrará no livro.
Lide com a incerteza
O medo do desconhecido é a causa básica do estresse que vem da incerteza. E, o ambiente de trabalho de hoje é carregado de incerteza e, portanto, medo. Sessenta por cento dos americanos estão preocupados com a segurança do emprego. Pior ainda, os trabalhadores mais jovens, principalmente os millennials, vivem em constante estado de incerteza.
Os autores aconselham que a melhor maneira de lidar com a incerteza é anexá-la de frente com informações. Aqui estão apenas algumas recomendações:
- Faça tudo bem para não ter todas as respostas.
- Afrouxe o controle e pare de resistir à mudança.
- Mantenha as pessoas o mais informadas possível e seja claro sobre o que é esperado.
- Mantenha o foco no que você pode controlar.
- Faça isso ok para agir.
- Fornecer feedback construtivo.
Equilibrar o saldo da carga de trabalho
A pandemia criou uma tempestade perfeita de sobrecarga no local de trabalho, juntamente com responsabilidades familiares que afetaram desproporcionalmente as funcionárias e donas de empresas.
Como soluções, eles listam o seguinte:
- Criar roteiros claros para que os funcionários possam ver um caminho para o sucesso.
- Equilibre as cargas de trabalho abrindo a comunicação e permitindo compartilhar as áreas de seu trabalho e vida que estão atrapalhando a produtividade ideal.
- Evite distrações. Achei essa recomendação um tanto irreal e difícil de fazer. Eu reafirmaria isso para focar em ajudar suas equipes a definir metas e prioridades realistas.
- Incentive R&R. Mais uma vez, este é um conselho fantástico e mais difícil de implementar com as equipes de tempo e recursos limitados de hoje.
Ansiedade no trabalho não tem todas as respostas, mas definitivamente dá a você e sua equipe algumas ideias que você pode personalizar para trabalhar em sua organização específica.
Sinta-se valorizado e aceito
Esta é a última estratégia que vou abordar porque acho que é uma estratégia crítica que acaba impactando o resto; traçando caminhos de carreira, gerenciando a perfeição, encontrando sua voz, construindo laços sociais e promovendo confiança. Você pode encontrar mais detalhes e mais estratégias dentro do livro. Mas, por enquanto, vamos falar sobre como ajudar as pessoas da sua equipe a se sentirem valorizadas e aceitas.
Essa estratégia específica é direcionada ao que os autores chamam de “funcionários marginalizados”, como membros da equipe LGBTQ, membros da equipe com deficiência ou qualquer outro membro que sofra algum tipo de experiência estigmatizada ou tendenciosa.
No entanto, sinto que as estratégias propostas pelos autores, se aplicadas, terão um impacto positivo no bem-estar da sua organização.
- Ouço. 75% do tempo que passamos ouvindo é ocupado por distrações. Apenas ouvir os membros de sua equipe preenche o desejo humano de ser visto, ouvido e compreendido.
- Patrocinador. Como proprietário de uma pequena empresa, você é um líder. Os autores defendem patrocinar e apoiar grupos muitas vezes marginalizados com o objetivo de mostrar a eles que eles são importantes. É importante evitar fazer isso como uma forma de bajulação, e não como um desejo autêntico de apoiar sua equipe.
- Levante-se e Advogue: Anos atrás, os líderes eram incentivados a serem administradores de sua organização. Em outras palavras, para servir seus funcionários e comunidades.
Novamente, esta seção está realmente focada em grupos marginalizados em sua organização, mas acho que é uma estratégia fundamental para líderes em toda a organização.
sobre os autores
Pode-se dizer que Gostich e Chester têm sido uma dupla dinâmica no campo da liderança. Eles co-escreveram vários livros; All In e The Carrot Principle , que foram traduzidos para mais de 30 idiomas e venderam mais de 1,5 milhão de cópias em todo o mundo.
Gostick é o fundador e Chester é o cofundador da The Culture Works, uma empresa global de treinamento que treinou mais de 850.000 pessoas nos últimos 20 anos.
Embora Gostick e Chester possam não ser nomes conhecidos no mundo dos pequenos negócios, você pode ter visto qualquer um deles na CNN, ABC, MSNBC ou citado como especialistas por publicações como The Economist e The Wall Street Journal.
Embora seus conselhos sejam centrados em empresas e equipes maiores, seus insights vêm de pesquisas sólidas que os proprietários de pequenas empresas podem adotar facilmente.
Como a ansiedade no trabalho ajudará você a administrar seus negócios
Você verá muito de si mesmo e talvez de sua equipe em Anxiety at Work. Os autores oferecem muitas histórias vívidas de líderes em sua posição, bem como histórias de funcionários que tocarão seu coração.
Mas, eu quero voltar para onde eu comecei. A importância de ser um bom líder. Embora um bom líder também possa ser um fazedor de chuva, ser um fazedor de chuva não se traduz em uma boa liderança. De fato, um estudo recente do LinkedIn observou que 88% das pessoas disseram que seriam mais felizes e menos estressadas se o chefe não aparecesse para trabalhar!
Chefes ruins custam dinheiro ao seu negócio. A Training Industry Magazine relatou que um chefe ruim pode custar à sua empresa $ 150.000 por chefe ruim, por ano!
Embora a Ansiedade no Trabalho nunca aponte o dedo para os líderes, não pude deixar de me perguntar constantemente: de onde vem o estresse no trabalho? E embora a Ansiedade no Trabalho forneça uma lista completa de causas e como lidar com elas, eles esperam que você seja inteligente o suficiente para ver como pode contribuir para essas causas.
Embora nenhum de nós seja perfeito, todos podemos abraçar o feedback que os autores coletaram e as estratégias que eles propõem para aliviar nosso estresse e o de nossos funcionários, para que nossos negócios possam crescer até o que imaginamos que sejam.
Imagem: amazon
