Apakah Anda Menderita Kecemasan di Tempat Kerja?
Diterbitkan: 2021-04-15Isi
Kesegaran
Kegunaan
Jika Anda cemas dan stres tentang pekerjaan, begitu juga tim Anda. Anxiety at Work membagikan delapan strategi untuk membantu Anda mengurangi kewalahan dan kecemasan dalam bisnis Anda.
Saya tahu Anda pernah ke sana; duduk di tempat parkir kantor Anda, dengan rasa cemas di perut Anda karena Anda tahu bagaimana keadaannya di sana. Anda juga tidak bisa makan, atau Anda makan berlebihan untuk mengalahkan stres. Anda tidak bisa tidur atau tidak bisa bangun dari tempat tidur.
Ekstrem mana pun yang mengganggu kehidupan kerja Anda sehari-hari, rasanya seperti siksaan tanpa akhir. Dan, jika Anda pikir itu akan benar-benar ada gunanya, Anda akan membuka jendela terdekat dan berteriak – “Saya sangat marah dan saya tidak akan tahan lagi.”
Seperti Anda, saya telah mengalami ini lebih dari sekali baik sebagai karyawan maupun pemilik bisnis. Saya telah membaca lusinan buku tentang topik tersebut dan minggu ini, muncul buku baru yang ingin saya bagikan kepada Anda — Kecemasan di Tempat Kerja: 8 Strategi untuk Membantu Tim Membangun Ketahanan, Menangani Ketidakpastian, dan Menyelesaikan Pekerjaan oleh Adrian Gostick dan Chester Elton
Apa Penyebab Kecemasan di Tempat Kerja
Tiga puluh persen dari semua orang Amerika melaporkan gejala kecemasan di tempat kerja, termasuk empat puluh dua persen orang berusia dua puluhan. Dan, ketika Anda menutupi penelitian Gallup yang melaporkan sepertiga dari semua karyawan tidak terlibat, yah, tidak perlu jenius untuk melihat bahwa mungkin beberapa tingkat kecemasan adalah akarnya.
Menurut penulis Adrian Gostick dan Chester Elton, kecemasan di tempat kerja terutama disebabkan oleh tingkat ketidakpastian, beban kerja yang berlebihan, perfeksionisme, tidak merasa dihargai dan diterima, dan kurangnya ikatan sosial dengan rekan kerja.
Sementara Anxiety at Work menjawab pertanyaan tentang apa yang menyebabkan kecemasan, di tempat kerja dan menawarkan strategi mengatasi, itu membuat asumsi bahwa saya pikir Anda, pembaca yang budiman, akan melihat dalam satu menit membolak-balik buku — bahwa para pemimpin dan manajer masuk akal , orang-orang baik dengan keterampilan kepemimpinan yang dapat diterima secara umum.
Seperti yang Anda dan saya ketahui, sebagian besar situasi yang menyebabkan kecemasan ini disebabkan oleh orang-orang sulit yang telah maju meskipun tidak memiliki tingkat kecerdasan emosional apa pun. Apakah saya benar?
Tapi, saya ngelantur. Kecemasan di Tempat Kerja bukan tentang "orang itu". Ini dengan lembut menghindari kenyataan itu dan berfokus pada harapan bahwa Anda adalah bagian dari enam puluh persen orang yang cukup beruntung untuk setidaknya terlibat dalam profesi Anda dan bekerja dengan manusia yang masuk akal yang berusaha menghilangkan stres di antara tim mereka, tetapi hanya kurang beberapa arah.
Dan jika itu Anda, maka mari kita lihat dari dekat 8 strategi yang akan membantu tim Anda membangun ketahanan, menangani ketidakpastian, dan menyelesaikan pekerjaan (tanpa kehilangan akal dalam prosesnya.)
8 Strategi Cara Mengatasi Kecemasan di Tempat Kerja
Apakah Anda seorang manajer atau karyawan, buku ini dapat membantu! Ini memiliki 8 strategi yang akan membuat tempat kerja Anda merasa kurang cemas dan lebih sehat.
Penulis mengembangkan strategi ini dari bekerja langsung dengan manajer dan tim selama beberapa tahun. Ini berarti bahkan jika Anda tidak memahami semua ilmu di balik apa yang membuat kita cemas, mengetahui langkah apa yang harus diambil akan membantu Anda mengurangi beberapa tingkat stres pada diri Anda dan tim Anda.
Saya tidak akan membuat daftar kedelapannya, tetapi saya akan mengeluarkan yang menurut saya akan membantu Anda mendapatkan gambaran tentang apa yang akan Anda temukan dalam buku ini.
Hadapi Ketidakpastian
Ketakutan akan hal yang tidak diketahui adalah penyebab dasar stres yang berasal dari ketidakpastian. Dan, lingkungan kerja saat ini sarat dengan ketidakpastian dan karenanya, ketakutan. Enam puluh persen orang Amerika mengkhawatirkan keamanan kerja. Lebih buruk lagi, pekerja yang lebih muda, terutama kaum milenial hidup dalam ketidakpastian yang konstan.
Penulis menyarankan bahwa cara terbaik untuk menghadapi ketidakpastian adalah dengan melampirkannya langsung dengan informasi. Berikut adalah beberapa rekomendasi:
- Buatlah ok untuk tidak memiliki semua jawaban.
- Kendurkan cengkeraman Anda dan berhentilah menolak perubahan.
- Berikan informasi sebanyak mungkin kepada orang-orang dan jelaskan apa yang diharapkan.
- Tetap fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan.
- Buat itu ok untuk mengambil tindakan.
- Memberikan umpan balik yang konstruktif.
Saldo Saldo Beban Kerja
Pandemi telah menciptakan badai kelebihan beban kerja yang sempurna ditambah dengan tanggung jawab keluarga yang secara tidak proporsional mempengaruhi karyawan wanita dan pemilik bisnis.
Sebagai solusi, mereka mencantumkan hal berikut:
- Membuat peta jalan yang jelas sehingga karyawan dapat melihat jalan menuju kesuksesan.
- Seimbangkan beban kerja dengan membuka komunikasi dan berbagi area pekerjaan dan kehidupan Anda yang menghalangi produktivitas optimal.
- Hindari gangguan. Saya menemukan rekomendasi ini agak tidak realistis dan sulit dilakukan. Saya akan menyatakan kembali ini untuk fokus membantu tim Anda menetapkan tujuan dan prioritas yang realistis.
- Mendorong R&R. Sekali lagi, ini adalah saran yang bagus dan lebih sulit untuk diterapkan dengan tim yang kekurangan waktu dan sumber daya saat ini.
Anxiety at Work tidak memiliki semua jawaban, tetapi pasti memberi Anda dan tim Anda beberapa ide yang dapat Anda sesuaikan untuk bekerja di organisasi spesifik Anda.
Merasa Dihargai dan Diterima
Ini adalah strategi terakhir yang akan saya bahas karena menurut saya ini adalah strategi kritis yang pada akhirnya berdampak pada sisanya; memetakan jalur karier, mengelola kesempurnaan, menemukan suara Anda, membangun ikatan sosial, dan meningkatkan kepercayaan diri. Anda dapat menemukan lebih banyak detail dan lebih banyak strategi di dalam buku ini. Namun untuk saat ini, mari kita bicara tentang bagaimana membantu orang-orang di tim Anda merasa dihargai dan diterima.
Strategi khusus ini ditargetkan pada apa yang penulis sebut "karyawan terpinggirkan" seperti anggota tim LGBTQ, anggota tim yang cacat atau anggota lain yang menderita beberapa jenis pengalaman yang distigmatisasi atau bias.
Namun, saya merasa bahwa strategi yang diusulkan oleh penulis, jika diterapkan, akan memberikan dampak positif bagi kesejahteraan organisasi Anda.
- Mendengarkan. 75% dari waktu yang kita habiskan untuk mendengarkan ditempati oleh gangguan. Hanya mendengarkan anggota tim Anda memenuhi keinginan manusia untuk dilihat, didengar, dan dipahami.
- Sponsor. Sebagai pemilik usaha kecil, Anda adalah seorang pemimpin. Penulis menganjurkan untuk mensponsori dan mendukung kelompok yang sering terpinggirkan dengan tujuan menunjukkan bahwa mereka penting. Sangat penting untuk menghindari melakukan ini sebagai bentuk pandering, bukan sebagai keinginan otentik untuk mendukung tim Anda.
- Stand Up and Advocate: Bertahun-tahun yang lalu para pemimpin didorong untuk menjadi pelayan organisasi mereka. Dengan kata lain, untuk melayani karyawan dan komunitas mereka.
Sekali lagi, bagian ini benar-benar berfokus pada kelompok terpinggirkan di organisasi Anda, tetapi saya pikir ini adalah strategi penting bagi para pemimpin di seluruh organisasi mereka.
Tentang Penulis
Bisa dibilang Gostich dan Chester adalah duo yang dinamis di bidang kepemimpinan. Mereka telah ikut menulis beberapa buku; All In and The Carrot Principle yang telah diterjemahkan ke lebih dari 30 bahasa dan telah terjual lebih dari 1,5 juta kopi di seluruh dunia.
Gostick adalah pendiri dan Chester adalah salah satu pendiri The Culture Works, sebuah perusahaan pelatihan global yang telah melatih lebih dari 850.000 orang selama 20 tahun terakhir.
Meskipun Gostick dan Chester mungkin bukan nama rumah tangga di dunia bisnis kecil, Anda mungkin pernah melihat salah satu dari mereka di CNN, ABC, MSNBC atau dikutip sebagai pakar oleh publikasi seperti The Economist dan The Wall Street Journal.
Sementara saran mereka dipusatkan pada perusahaan dan tim yang lebih besar, wawasan mereka berasal dari penelitian yang solid yang dapat diterima dengan mudah oleh pemilik usaha kecil.
Bagaimana Kecemasan di Tempat Kerja Membantu Anda Menjalankan Bisnis
Anda akan melihat banyak tentang diri Anda dan mungkin tim Anda di Anxiety at Work. Para penulis menawarkan banyak kisah hidup tentang pemimpin di posisi Anda serta kisah karyawan yang akan menyentuh hati sanubari Anda.
Tapi, saya ingin kembali ke tempat saya memulai. Pentingnya menjadi pemimpin yang baik. Sementara seorang pemimpin yang baik juga bisa menjadi pembuat hujan, menjadi pembuat hujan tidak berarti kepemimpinan yang baik. Faktanya, sebuah penelitian LinkedIn baru-baru ini mencatat bahwa 88% orang mengatakan bahwa mereka akan lebih bahagia dan tidak terlalu stres jika bos mereka tidak datang untuk bekerja!
Bos yang buruk menghabiskan uang bisnis Anda. Training Industry Magazine melaporkan bahwa bos yang buruk dapat merugikan bisnis Anda $ 150.000 per bos yang buruk, per tahun!
Sementara Kecemasan di Tempat Kerja tidak pernah menuding pemimpin, saya tidak dapat menahan diri untuk terus-menerus mengajukan pertanyaan, dari mana datangnya stres kerja? Dan sementara Anxiety at Work memberikan daftar lengkap penyebab dan cara mengatasinya, mereka mengharapkan Anda cukup pintar untuk melihat bagaimana Anda dapat berkontribusi pada penyebab ini.
Meskipun tidak satu pun dari kita yang sempurna, kita semua dapat menerima umpan balik yang dikumpulkan oleh penulis dan strategi yang mereka usulkan untuk mengurangi stres kita dan karyawan kita sehingga bisnis kita dapat tumbuh seperti yang kita bayangkan.
gambar: amazon
