¿Sufres de Ansiedad en el Trabajo?

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Si está ansioso y estresado por el trabajo, su equipo también lo estará. La ansiedad en el trabajo comparte ocho estrategias para ayudarlo a reducir el agobio y la ansiedad en su negocio.

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Sé que has estado allí; sentado en el estacionamiento de tu oficina, con esa boca de ansiedad en tu estómago porque sabes cómo te va a ir allí. O no puedes comer o comes en exceso para vencer el estrés. No puedes dormir o no puedes levantarte de la cama.

Cualquiera que sea el extremo que afecta su vida laboral diaria, se siente como una tortura interminable. Y, si pensaras que en realidad serviría de algo, abrirías la ventana más cercana y gritarías: "Estoy jodidamente enojado y no voy a soportarlo más".

Al igual que usted, he vivido esto más de una vez, ya sea como empleado y propietario de un negocio. He leído docenas de libros sobre el tema y esta semana, apareció uno nuevo que pensé en compartir con ustedes: Ansiedad en el trabajo: 8 estrategias para ayudar a los equipos a desarrollar resiliencia, manejar la incertidumbre y hacer las cosas por Adrian Gostick y Chester Elton

Qué causa la ansiedad en el trabajo

El treinta por ciento de todos los estadounidenses reportan síntomas de ansiedad en el trabajo, incluido el cuarenta y dos por ciento de las personas en la veintena. Y, cuando superpone la investigación de Gallup que informa que un tercio de todos los empleados no están comprometidos, bueno, no se necesita ser un genio para ver que tal vez algún nivel de ansiedad esté en la raíz de esto.

Según los autores Adrian Gostick y Chester Elton, la ansiedad en el trabajo es causada principalmente por niveles de incertidumbre, carga de trabajo abrumadora, perfeccionismo, no sentirse valorado y aceptado y una relativa falta de vínculos sociales con los asociados.

Si bien Anxiety at Work responde a la pregunta de qué causa la ansiedad en el lugar de trabajo y ofrece estrategias de afrontamiento, asume que creo que usted, mi querido lector, notará un minuto después de hojear el libro: que los líderes y gerentes son razonables. , buena gente con habilidades de liderazgo generalmente aceptables.

Como usted y yo sabemos, la mayoría de estas situaciones que causan ansiedad son causadas por personas difíciles que han salido adelante a pesar de carecer de cualquier nivel de inteligencia emocional. ¿Tengo razón?

Pero yo divago. La ansiedad en el trabajo no se trata de “esa persona”. Evita suavemente esa realidad y se enfoca en la esperanza de que usted sea parte del sesenta por ciento de las personas que tienen la suerte de estar al menos un poco comprometidas con su profesión y están trabajando con seres humanos razonables que buscan eliminar el estrés entre sus equipos, pero solo falta algo de direccion.

Y si ese es usted, echemos un vistazo de cerca a esas 8 estrategias que ayudarán a su equipo a desarrollar resiliencia, manejar la incertidumbre y hacer las cosas (sin perder la cabeza en el proceso).

8 estrategias sobre cómo lidiar con la ansiedad en el trabajo

Ya sea que sea un gerente o un empleado, ¡este libro puede ayudarlo! Tiene 8 estrategias que harán que tu lugar de trabajo se sienta menos ansioso y más saludable.

Los autores desarrollaron estas estrategias a partir del trabajo práctico con gerentes y equipos durante varios años. Esto significa que incluso si no comprende toda la ciencia detrás de lo que nos pone ansiosos, saber qué pasos tomar lo ayudará a reducir cierto nivel de estrés en usted y su equipo.

No voy a enumerar los ocho, pero sacaré los que creo que te ayudarán a tener una idea de lo que encontrarás en el libro.

Lidiar con la incertidumbre

El miedo a lo desconocido es la causa básica del estrés que proviene de la incertidumbre. Y, el entorno laboral actual está cargado de incertidumbre y, por tanto, de miedo. El sesenta por ciento de los estadounidenses están preocupados por la seguridad laboral. Peor aún, los trabajadores más jóvenes, en particular los millennials, viven en un estado constante de incertidumbre.

Los autores advierten que la mejor manera de lidiar con la incertidumbre es adjuntarla de frente con información. Aquí hay algunas recomendaciones:

1. Haz que esté bien no tener todas las respuestas.
2. Afloje su agarre y deje de resistirse al cambio.
3. Mantenga a las personas lo más informadas que pueda y sea claro sobre lo que se espera.
4. Manténgase enfocado en lo que puede controlar.
5. Haz que esté bien para tomar acción.
6. Proporcione comentarios constructivos.

Equilibrar el equilibrio de la carga de trabajo

La pandemia ha creado una tormenta perfecta de sobrecarga en el lugar de trabajo junto con responsabilidades familiares que han afectado de manera desproporcionada a las mujeres empleadas y propietarias de negocios.

Como soluciones enumeran las siguientes:

1. Crear hojas de ruta claras para que los empleados puedan ver un camino hacia el éxito.
2. Equilibre las cargas de trabajo abriendo la comunicación y permitiendo compartir aquellas áreas de su trabajo y vida que se interponen en el camino de una productividad óptima.
3. Evitar distracciones. Encontré esta recomendación algo poco realista y difícil de hacer. Reiteraría esto para centrarse en ayudar a sus equipos a establecer objetivos y prioridades realistas.
4. Fomente el descanso y la relajación. Nuevamente, este es un excelente consejo y más difícil de implementar con los equipos de hoy en día con poco tiempo y recursos.

La ansiedad en el trabajo no tiene todas las respuestas, pero definitivamente le brinda a usted y a su equipo algunas ideas que puede personalizar para trabajar en su organización específica.

Sentirse valorado y aceptado

Esta es la última estrategia que voy a cubrir porque creo que es una estrategia crítica que finalmente impacta al resto; trazando trayectorias profesionales, gestionando la perfección, encontrando su voz, construyendo lazos sociales y promoviendo la confianza. Puede encontrar más detalles y más estrategias dentro del libro. Pero por ahora, hablemos de cómo ayudar a las personas de su equipo a sentirse valoradas y aceptadas.

Esta estrategia en particular está dirigida a lo que los autores llaman "empleados marginados", como miembros del equipo LGBTQ, miembros del equipo discapacitados o cualquier otro miembro que sufra algún tipo de experiencia estigmatizada o sesgada.

Sin embargo, siento que las estrategias propuestas por los autores, si se aplican, tendrán un impacto positivo en el bienestar de su organización.

1. Escucha. El 75% del tiempo que dedicamos a escuchar está ocupado por distracciones. El simple hecho de escuchar a los miembros de su equipo satisface el deseo humano de ser visto, escuchado y comprendido.
2. Patrocinador. Como propietario de una pequeña empresa, usted es un líder. Los autores abogan por patrocinar y apoyar a grupos a menudo marginados con el fin de demostrarles que son importantes. Es importante evitar hacer esto como una forma de complacencia, más bien como un auténtico deseo de apoyar a su equipo.
3. Stand Up and Advocate: Hace años se alentaba a los líderes a ser administradores de su organización. En otras palabras, para servir a sus empleados y comunidades.

Una vez más, esta sección se centra realmente en los grupos marginados de su organización, pero creo que es una estrategia fundamental para los líderes de toda su organización.

Sobre los autores

Se puede decir que Gostich y Chester han sido un dúo dinámico en el campo del liderazgo. Han coescrito varios libros; All In y The Carrot Principle , que se han traducido a más de 30 idiomas y han vendido más de 1,5 millones de copias en todo el mundo.

Gostick es el fundador y Chester es el cofundador de The Culture Works, una empresa de formación global que ha formado a más de 850 000 personas en los últimos 20 años.

Si bien Gostick y Chester pueden no ser nombres familiares en el mundo de las pequeñas empresas, es posible que los haya visto en CNN, ABC, MSNBC o que hayan sido citados como expertos por publicaciones como The Economist y The Wall Street Journal.

Si bien sus consejos se centran en empresas y equipos más grandes, sus conocimientos provienen de una investigación sólida que los propietarios de pequeñas empresas pueden adoptar fácilmente.

¿Cómo le ayudará la ansiedad en el trabajo a administrar su negocio?

Verá mucho de sí mismo y quizás de su equipo en Ansiedad en el trabajo. Los autores ofrecen muchas historias vívidas de líderes en su posición, así como historias de empleados que tocarán su corazón.

Pero, quiero volver a donde empecé. La importancia de ser un buen líder. Si bien un buen líder también puede ser un hacedor de lluvia, ser un hacedor de lluvia no se traduce en un buen liderazgo. De hecho, un estudio reciente de LinkedIn señaló que el 88% de las personas dijeron que estarían más felices y menos estresadas si su jefe no se presentara a trabajar.

Los malos jefes le cuestan dinero a su negocio. La revista Training Industry informó que un mal jefe puede costarle a su empresa $ 150,000 por mal jefe, ¡por año!

Si bien la ansiedad en el trabajo nunca señala con el dedo a los líderes, no pude evitar preguntarme constantemente: ¿de dónde proviene el estrés laboral? Y aunque Anxiety at Work proporcionó una lista completa de causas y cómo tratarlas, esperan que seas lo suficientemente inteligente como para ver cómo podrías contribuir a estas causas.

Si bien ninguno de nosotros es perfecto, todos podemos aceptar los comentarios que recopilaron los autores y las estrategias que proponen para aliviar nuestro estrés y el de nuestros empleados para que nuestros negocios puedan crecer hasta convertirse en lo que imaginamos que sean.

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Imagen: amazonas