Leiden Sie unter Angst bei der Arbeit?

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Wenn Sie wegen der Arbeit ängstlich und gestresst sind, ist es Ihr Team auch. Angst am Arbeitsplatz teilt acht Strategien, die Ihnen helfen, Überforderung und Angst in Ihrem Unternehmen zu reduzieren.

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Ich weiß, dass du dort gewesen bist; auf dem Parkplatz deines Büros zu sitzen, mit dieser unruhigen Magengrube, weil du weißt, wie es da drin laufen wird. Sie können entweder nicht essen oder Sie essen zu viel, um den Stress zu überwinden. Sie können nicht schlafen oder nicht aus dem Bett aufstehen.

Welches Extrem auch immer Ihren Arbeitsalltag plagt, es fühlt sich wie endlose Folter an. Und wenn Sie dachten, es würde tatsächlich etwas nützen, würden Sie das nächste Fenster öffnen und schreien: „Ich bin wahnsinnig verrückt und ich werde es nicht mehr ertragen.“

Wie Sie habe ich dies mehr als einmal als Angestellter und als Geschäftsinhaber erlebt. Ich habe Dutzende von Büchern zu diesem Thema gelesen und diese Woche ist ein neues aufgetaucht, von dem ich dachte, ich würde es mit Ihnen teilen – Angst bei der Arbeit: 8 Strategien, um Teams dabei zu helfen, Resilienz aufzubauen, mit Unsicherheit umzugehen und Dinge zu erledigen von Adrian Gostick und Chester Elton

Was Angst bei der Arbeit verursacht

Dreißig Prozent aller Amerikaner berichten von Angstsymptomen bei der Arbeit, darunter zweiundvierzig Prozent der Menschen in den Zwanzigern. Und wenn man Gallups Forschung darüber legt, dass ein Drittel aller Mitarbeiter unmotiviert sind, dann braucht man kein Genie zu sein, um zu erkennen, dass vielleicht ein gewisses Maß an Angst dahinter steckt.

Laut den Autoren Adrian Gostick und Chester Elton wird Angst am Arbeitsplatz hauptsächlich durch Unsicherheit, überwältigende Arbeitsbelastung, Perfektionismus, das Gefühl, nicht geschätzt und akzeptiert zu werden, und einen relativen Mangel an sozialer Bindung zu Mitarbeitern verursacht.

Während Angst am Arbeitsplatz die Frage beantwortet, was Angst am Arbeitsplatz verursacht, und Bewältigungsstrategien anbietet, geht es davon aus, dass Sie, mein lieber Leser, meiner Meinung nach innerhalb einer Minute nach dem Durchblättern des Buches bemerken werden, dass Führungskräfte und Manager vernünftig sind , nette Leute mit allgemein akzeptablen Führungsqualitäten.

Wie Sie und ich wissen, werden die meisten dieser angstauslösenden Situationen von schwierigen Menschen verursacht, die trotz mangelnder emotionaler Intelligenz vorangekommen sind. Habe ich recht?

Aber ich schweife ab. Bei Angst am Arbeitsplatz geht es nicht um „diese Person“. Es vermeidet diese Realität sanft und konzentriert sich auf die Hoffnung, dass Sie zu den sechzig Prozent der Menschen gehören, die das Glück haben, sich zumindest einigermaßen in Ihrem Beruf zu engagieren, und mit vernünftigen Menschen zusammenarbeiten, die versuchen, Stress in ihren Teams zu beseitigen, aber fehlt einfach die Richtung.

Und wenn Sie das sind , dann werfen wir einen genauen Blick auf diese 8 Strategien, die Ihrem Team helfen, Resilienz aufzubauen, mit Unsicherheiten umzugehen und Dinge zu erledigen (ohne dabei den Verstand zu verlieren).

8 Strategien zum Umgang mit Angst am Arbeitsplatz

Ob Sie Manager oder Angestellter sind, dieses Buch kann Ihnen helfen! Es verfügt über 8 Strategien, die dazu führen, dass sich Ihr Arbeitsplatz weniger ängstlich und gesünder anfühlt.

Die Autoren haben diese Strategien in mehrjähriger praktischer Arbeit mit Managern und Teams entwickelt. Das heißt, selbst wenn Sie nicht alle wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter dem haben, was uns Angst macht, können Sie mit dem Wissen, welche Schritte Sie unternehmen müssen, ein gewisses Maß an Stress für sich und Ihr Team reduzieren.

Ich werde nicht alle acht auflisten, aber ich werde diejenigen hervorheben, von denen ich denke, dass sie Ihnen helfen werden, eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie in dem Buch finden werden.

Umgang mit Unsicherheit

Angst vor dem Unbekannten ist die Hauptursache für Stress, der durch Unsicherheit entsteht. Und das heutige Arbeitsumfeld ist voller Unsicherheit und damit Angst. Sechzig Prozent der Amerikaner sorgen sich um die Arbeitsplatzsicherheit. Schlimmer noch, jüngere Arbeitnehmer, insbesondere Millennials, leben in einem ständigen Zustand der Unsicherheit.

Die Autoren raten, dass der beste Weg, mit Ungewissheit umzugehen, darin besteht, sie frontal mit Informationen zu verknüpfen. Hier nur einige Empfehlungen:

1. Machen Sie es in Ordnung, nicht alle Antworten zu haben.
2. Lösen Sie Ihren Griff und hören Sie auf, sich Veränderungen zu widersetzen.
3. Halten Sie die Leute so gut wie möglich auf dem Laufenden und machen Sie klar, was erwartet wird.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.
5. Machen Sie es in Ordnung, Maßnahmen zu ergreifen.
6. Geben Sie konstruktives Feedback.

Workload-Balance ausgleichen

Die Pandemie hat einen perfekten Sturm der Überlastung des Arbeitsplatzes in Verbindung mit familiären Verpflichtungen ausgelöst, von denen weibliche Angestellte und Geschäftsinhaber überproportional betroffen sind.

Als Lösungen nennen sie folgende:

1. Erstellen Sie klare Roadmaps, damit die Mitarbeiter einen Weg zum Erfolg sehen können.
2. Gleichen Sie Arbeitslasten aus, indem Sie die Kommunikation öffnen und es in Ordnung machen, die Bereiche Ihrer Arbeit und Ihres Lebens zu teilen, die einer optimalen Produktivität im Wege stehen.
3. Vermeiden Sie Ablenkungen. Ich fand diese Empfehlung etwas unrealistisch und schwierig umzusetzen. Ich würde dies wiederholen, um mich darauf zu konzentrieren, Ihren Teams dabei zu helfen, realistische Ziele und Prioritäten festzulegen.
4. R&R fördern. Auch dies ist ein hervorragender Ratschlag, der mit den heutigen zeit- und ressourcenknappen Teams schwieriger umzusetzen ist.

Anxiety at Work hat nicht alle Antworten, aber es gibt Ihnen und Ihrem Team definitiv einige Ideen, die Sie an die Arbeit in Ihrer spezifischen Organisation anpassen können.

Fühlen Sie sich wertgeschätzt und angenommen

Dies ist die letzte Strategie, die ich behandeln werde, weil ich denke, dass es sich um eine kritische Strategie handelt, die sich letztendlich auf den Rest auswirkt. Karrierepfade aufzeichnen, Perfektion managen, Ihre Stimme finden, soziale Bindungen aufbauen und Vertrauen fördern. Weitere Einzelheiten und weitere Strategien finden Sie im Buch. Aber lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, wie Sie den Menschen in Ihrem Team helfen können, sich geschätzt und akzeptiert zu fühlen.

Diese spezielle Strategie richtet sich an das, was die Autoren als „marginalisierte Mitarbeiter“ bezeichnen, wie LGBTQ-Teammitglieder, behinderte Teammitglieder oder alle anderen Mitglieder, die unter irgendeiner Art von stigmatisierter oder voreingenommener Erfahrung leiden.

Ich bin jedoch der Meinung, dass die von den Autoren vorgeschlagenen Strategien, wenn sie angewendet werden, einen positiven Einfluss auf das Wohlergehen Ihrer Organisation haben werden.

1. Hören. 75 % der Zeit, die wir mit Zuhören verbringen, wird von Ablenkungen in Anspruch genommen. Allein das Zuhören Ihrer Teammitglieder erfüllt den menschlichen Wunsch, gesehen, gehört und verstanden zu werden.
2. Sponsor. Als Kleinunternehmer sind Sie führend. Die Autoren plädieren dafür, oft marginalisierte Gruppen zu sponsern und zu unterstützen, um ihnen zu zeigen, dass sie wichtig sind. Es ist wichtig, dies nicht als eine Form der Anbiederung zu tun, sondern als authentischen Wunsch, Ihr Team zu unterstützen.
3. Aufstehen und Fürsprecher: Vor Jahren wurden Führungskräfte ermutigt, Verwalter ihrer Organisation zu sein. Mit anderen Worten, um ihren Mitarbeitern und Gemeinden zu dienen.

Auch dieser Abschnitt konzentriert sich wirklich auf marginalisierte Gruppen in Ihrer Organisation, aber ich denke, es ist eine zentrale Strategie für Führungskräfte in ihrer gesamten Organisation.

Über die Autoren

Man kann sagen, dass Gostich und Chester ein dynamisches Duo im Bereich Führung waren. Sie haben mehrere Bücher gemeinsam geschrieben; All In und The Carrot Principle , die in mehr als 30 Sprachen übersetzt und weltweit mehr als 1,5 Millionen Mal verkauft wurden.

Gostick ist der Gründer und Chester ist Mitbegründer von The Culture Works, einem globalen Schulungsunternehmen, das in den letzten 20 Jahren mehr als 850.000 Menschen geschult hat.

Während Gostick und Chester in der Welt der Kleinunternehmen keine bekannten Namen sind, haben Sie vielleicht einen von ihnen auf CNN, ABC, MSNBC gesehen oder von Publikationen wie The Economist und The Wall Street Journal als Experten zitiert.

Während sich ihre Beratung auf größere Unternehmen und Teams konzentriert, stammen ihre Erkenntnisse aus solider Forschung, die Inhaber kleiner Unternehmen leicht annehmen können.

Wie wird Angst bei der Arbeit Ihnen helfen, Ihr Geschäft zu führen?

Sie werden viel von sich selbst und vielleicht Ihrem Team in Anxiety at Work sehen. Die Autoren bieten viele lebendige Geschichten von Führungskräften in Ihrer Position sowie Mitarbeitergeschichten, die Sie ins Herz treffen werden.

Aber ich möchte dorthin zurückkehren, wo ich angefangen habe. Wie wichtig es ist, eine gute Führungskraft zu sein. Ein guter Anführer kann zwar auch ein Regenmacher sein, aber ein Regenmacher zu sein bedeutet nicht, dass er eine gute Führung ist. Tatsächlich stellte eine aktuelle LinkedIn-Studie fest, dass 88 % der Menschen angaben, dass sie glücklicher und weniger gestresst wären, wenn ihr Chef nicht zur Arbeit erscheinen würde!

Schlechte Chefs kosten Ihr Unternehmen Geld. Das Training Industry Magazine berichtete, dass ein schlechter Chef Ihr Unternehmen 150.000 US-Dollar pro schlechtem Chef und Jahr kosten kann!

Während Anxiety at Work niemals mit dem Finger auf Führungskräfte zeigt, konnte ich mich nicht davon abhalten, mir ständig die Frage zu stellen: Woher kommt Arbeitsstress? Und während Anxiety at Work eine vollständige Liste der Ursachen und des Umgangs mit ihnen lieferte, erwarten sie, dass Sie schlau genug sind, um zu sehen, wie Sie zu diesen Ursachen beitragen können.

Obwohl keiner von uns perfekt ist, können wir alle das Feedback, das die Autoren gesammelt haben, und die Strategien, die sie vorschlagen, um unseren Stress und den unserer Mitarbeiter zu lindern, annehmen, damit unser Unternehmen so wachsen kann, wie wir es uns vorstellen.

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Bild: amazon