终极目标设定指南（+免费目标设定模板）

已发表: 2022-06-30

我们整理了现有的关于目标设定的最佳信息，并制定了一个经过科学验证的公式，可以让您的目标获得最佳结果。从 SMART 目标到共享目标背后的科学——再到最佳目标设定应用程序、目标设定软件和目标设定模板。这是互联网上关于目标设定的最佳指南和资源工具包。

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设定目标会很有趣！掌握有关目标设定的最佳信息将帮助您在构想理想生活的同时获得乐趣，为实现目标的下一步制定计划，以及有关如何让自己负责的一些信息。

为什么设定目标很重要？

设定目标使我们在个人工作和个人生活中都向前迈进。目标设定的重要性以及实现可管理目标的知识对于实现您想要的生活方式至关重要。

您为未来所做的任何计划都可以被视为目标。您可能希望获得升职、获得第一份工作、锻炼或阅读更多内容——无论如何，制定行动方案将是您成功或失败的决定性因素。通过适当的目标设定，您将增加实现大大小小的目标的机会。

让我们来看看你的个人生活。你想在哪些方面改进？

为您的理想生活制定目标，而不仅仅是生产力

设定个人目标的第一步是分析您当前的生活方式，并考虑您一生中想要实现的目标。设定终生目标提供了一个总体视角，可以塑造您决策的其他方面。以下是目标设定过程的高级概述：

每隔十年写下你想在生活中做什么或实现什么的“大图”。用高水平、大范围的目标来确定你的理想生活。

将这些分解为更小的目标以支持那些更大的目标。

组织您的计划并努力实现这些目标。

在设定终生目标时，你应该从大处着手，然后深入研究你可以在任何时间线内完成的事情，无论是 30 年后，还是一个月。如果您设定明智且易于管理的目标，您的理想生活是可以实现的。一个好的起点是考虑您正在寻求改善的生活领域。

在设定目标时，你生活中的哪个领域对你来说最重要？考虑以下类别并就其中一些问题进行头脑风暴：

设定目标时要问的关键问题：

职业生涯：你想在你的职业生涯中取得什么成就？你在寻找你的第一份工作或面试吗？您是否正在寻找在您当前的雇主处晋升的阶梯？也许您比工作更看重自由，并希望找到一份可以更好地平衡工作与生活的工作。从 401k 计划到健康保险福利等等，在这一类别中有很多目标需要努力。
财务：你想在什么时候获得什么水平的薪水或财务增长率？你是储蓄者还是花钱者？你支持一个家庭吗？这是你正在努力支持的事情吗？如果金钱对您很重要，则此类别与您的职业目标密切相关。
家庭：你是父母还是单身？您是否重视长期关系并有能力为重要的其他人服务？在此类别中设定目标将有助于提高您对您和对您重要的人的整体尊重和幸福感。
身体：你是想减肥，还是想整体保持更好的身材？你喜欢运动，你有竞争力吗？
教育：您是在寻找常春藤联盟的教育，还是对经济高效的贸易学校更感兴趣？您是否正在寻找通过重返学校攻读第二学位来提升职业生涯？
情绪化的：你的心态中是否有任何部分阻碍你成为最好的自己？这对您和您坚持计划和解决问题的能力有何影响？反思你的个性和特征可以让你发现在提高工作效率的过程中可能存在的陷阱。
Pleasureable：你想如何享受自己？它需要钱吗，比如假期或昂贵的爱好？或者，您更喜欢在家里度过一个温和、安静的周末吗？您永远不应忘记适当放松以保持生活平衡的价值。
公共服务：您可以通过哪些方式回馈社会？您如何将您的变革版本注入世界以改善您和他人的生活？许多好事都来自这一类别，例如提高自尊心、工作经验和更好的目标感。

既然我们已经定义了目标并探索了它们可能适用的一些生活领域，那么让我们讨论实施一个 SMART、有效的目标。

什么是 SMART 目标

使目标更强大的一种有用方法是遵循 SMART 助记符。 SMART 是一个简单的目标设定概念，代表：

S：具体

M：可测量

答：可以达到的

R：相关

T：有时限

使用 SMART 目标，您更有可能设定切合实际的目标。它创建了一个坚固的平台，可以从该平台发射并击中您瞄准的任何目标。例如，与其设定目标“我要参加马拉松比赛”，不如应用 SMART 目标，“我要为芝加哥马拉松训练四个月，并在四个小时内完成比赛。” 这是一个更加稳固的提议，而不是一个崇高的、风景如画的想法。当你实现了你打算做的事情时，感觉会好很多。

所以让我们进入细节；是时候开始制定目标的计划了。

目标设定的过程是什么？

我们已经定义了 SMART 以及拥有有效、有目的的目标意味着什么，现在让我们讨论一个实际实施目标设定过程的过程。实施目标设定过程涉及五个步骤。

第 1 步：定义你想要什么。

目标设定过程的第一步是更清楚地了解您想要实现的目标。请记住，您设定的目标仅受您的想象力的限制——所以梦想远大！无论是在你的职业、财务、家庭、情感还是上面列出的任何其他类别中，深入挖掘你想要的东西。问自己这些问题：

具体来说，我想要什么？
我想什么时候做？
我为什么要它？
我将如何实现它？
我需要谁（或哪些资源）来帮助我实现它？

这些问题将帮助您确定更适合您生活方式的目标。毫无疑问，您之前已经为自己设定了目标，但您是否曾经开始朝着某个目标努力却不久就放弃了它？我们都去过那里。写下什么、何时、为什么、如何和谁的核心原则，以设定实现目标的期望。记录这些答案为您提供了一个时间表和到达目的地的路线图，同时也为您提供了一份文件，让您在遇到困难时进行反思。只有当你回答了这些问题时，你才会有必要的心态去搬山，实现你的目标。

目标设定的过程是什么？

我们已经定义了 SMART 以及拥有有效、有目的的目标意味着什么，现在让我们讨论一个实际实施目标设定过程的过程。实施目标设定过程涉及五个步骤。

第 1 步：定义你想要什么。

具体来说，我想要什么？
我想什么时候做？
我为什么要它？
我将如何实现它？
我需要谁（或哪些资源）来帮助我实现它？

第 3 步：了解后果

每个动作都会引起反应。您需要了解实现目标和未能实现目标的后果。这些后果有时会有所帮助，而有时则无济于事。它会影响你的生活，也会影响你周围的生活。想想你的目标将如何影响其他人，比如你的父母、孩子或其他重要的人。问自己这些问题，以理清您在实现目标时可能采取的行动可能会产生积极或消极的后果：

谁可能会受到这个目标的影响？
这个目标将如何影响你的人际关系？
我喜欢我现在的生活方式的什么地方，我想改变什么？
实现这个目标会让我继续或停止这些事情吗？
达不到这个目标会有什么后果？
这里有什么明显的利害关系？
我会错过什么或完全失去什么？
通过实现这一目标，我可能获得什么？
实现这个目标能让我为自己和他人做些什么？
它将如何改变我这个人？

例如，假设您在整个星期都重视与孩子在一起的时间。这是你生活中积极的一面。现在，考虑一下追求这个目标是否能让你保持生活的这一方面。您可能需要为潜在的长期收益做出短期牺牲——问问自己，您愿意将这种风险推到多大程度。

通常，当人们设定目标时，他们会对实现目标感到非常兴奋。但是，他们没有事先考虑为实现这一目标而需要做出的牺牲。然后，在追求这个目标的过程中，他们很快就放弃了，因为所涉及的时间、成本和努力超出了他们的承受能力。当事情没有进展时，他们就会回到原来的方式。

第 4 步：布局蓝图

现在，是时候开始制定蓝图了，以帮助您更清楚地了解您可能面临的障碍和您可能需要的资源。障碍以许多不同的形式存在，包括知识、人、环境、信仰、经验、心理、情感等等。进行彻底的自我分析以了解目标过程的潜在潜在弱点通常具有挑战性，但这很重要。陷阱会产生怀疑，怀疑会转化为优柔寡断，从而无所作为。为不可避免的障碍做好准备会给你更好的成功机会。

如果一开始没有花时间思考可能出现的问题，您就没有准备好应对可能出现的任何困难情况。问自己以下问题，开始绘制蓝图：

存在哪些障碍，它们如何延迟或阻止我的进步？
我怎样才能成功地克服这些障碍？
我需要哪些资源来实现我的目标，我将如何访问它们？
我目前拥有哪些资源可以帮助我实现目标？

资源可以以人员、资金和支持等形式出现。您不一定需要具备克服问题的技能。无论您是在谈论设定目标，还是在寻找生活的意义，情况都是如此。您所需要的只是与可以帮助您的人建立正确的联系。当然，这取决于你的机智程度。

第 5 步：制定行动计划

目标设定过程的最后一步也是最后一步是制定一个可行的计划来实现你的目标。在制定行动计划时，应应用您在前四个步骤中学到的所有内容。尽可能详细，不要陷入困境，制定目标的方向。关键要点应该是里程碑、达到目标所需的步骤以及您将如何跟踪进度并奖励自己以保持动力。

拥有所有这些元素对于目标的成功非常重要。然而，这带来了另一个问题：一旦你的目标的行动计划付诸实施，那么保持积极性的最佳方式是什么？

第 5 步：制定行动计划

拥有所有这些元素对于目标的成功非常重要。然而，这带来了另一个问题：一旦你的目标的行动计划付诸实施，那么保持积极性的最佳方式是什么？

在社交媒体上分享你的目标——该做的和不该做的

最近的一个目标设定 TED Talk 提出了这样一种观点，即向他人谈论他们的目标和梦想的人比那些不这样做的人更不可能实现这些目标。这是因为它给目标制定者一种过早实现目标的感觉。当你告诉别人你正在朝着一个里程碑努力时，他们的反应会是恭维，这会让你在实际完成任何事情之前获得成就感。这适用于社交媒体，因为它提供了一个平台，可以冲动地向您的 LinkedIn 或 Facebook 网络宣布您正在宣布一项宏伟计划。以下是在社交媒体上分享您的目标的一些注意事项：

别

不要吹嘘整个网络的目标。

做

一定要与对你负责的人——经理、同事或导师——分享你的目标和梦想。

别

如果您尚未实现目标，请不要在寻求提高可信度时分享。

做

完成后，请分享事实里程碑。

别

如果可能对您的潜在网络产生负面影响，请不要分享令人反感或敏感的材料。

做

请分享支持您实现目标的更新和信息。

别

不要花空闲时间浏览社交媒体网站。

做

一定要花时间努力实现你的目标。

如何关注过程而不是结果

似乎达到预期结果的最佳方法是专注于该结果，尝试朝着它前进，并根据您接近它的程度来判断每次尝试。但实际上这种方法是错误的。如果你只关注结果，而不是过程和技术，你就不太可能学习和成功。

默认情况下，我们倾向于前瞻性、追求目标、注重结果。这是为什么？因为我们天生就倾向于对自己的现状不满，并且不断地为更美好的未来而奋斗。因为结果比过程更容易计划、测量和评估。因为我们担心别人会根据目标的结果来评判我们，也许我们太在意别人的看法了。

那么如何才能专注于过程而不是结果呢？

不要直接追求回报，相信他们会来的。努力专注于过程，让结果自理。
不要再担心别人会怎么看你和你的愿景。
自己选择如何评价你的表现。根据努力而不是结果给自己打分。今天不要试图赢，努力成为赢家。确定你的最大努力会是什么样子，然后让它发生。
注意你的表现，这样你就可以学会识别坏结果何时跟随好的过程，反之亦然。

为什么以及如何获得问责制

问责制对于提高绩效非常有效。当您与教练或导师联系时，您可以消除行动计划中的问题，制定稳妥的制胜策略并自信地执行，因为您知道有人在为您的目标投资。

以下是您需要问责制来帮助您实现目标的更多原因：

帮助衡量您的成功和进步。
让您更多地参与计划。
让您在执行计划时更加负责。
验证您的想法、想法和行动。

那么如何获得问责制呢？理想的方法是找到一个负责的伙伴，他们可以帮助彼此保持目标的进展。无论是朋友、老板还是其他了解您的计划、您的工作目标以及原因的专业人士。与责任伙伴、导师或教练一起，您将加速成功并突破限制。无论是今天还是将来，在某个时候，您都应该考虑获得帮助，以真正实现您的目标的高水平成就。

当然，如果您没有值得信赖的问责伙伴，您可以随时尝试使用移动应用程序来帮助您设定目标。

最好的目标设定应用程序

如果您正在努力寻找责任伙伴，那么有大量适用于 iPhone 和 Android 的应用程序。查看其中一些目标设定应用程序以改善您的目标设定：

大步走

Strides 易于使用且功能强大。它可以设置提醒，这样您就不会忘记保持支持更大目标的日常习惯。在您的设备上同步 Stride 以无缝访问您的数据。

在 iOS 上可用

生活方式

Way of Life 为您提供了大量关于您的进度的图表。通过每日提醒输入目标数据，您将看到目标进度的直观表示。

适用于：iOS

目标跟踪

GoalsOnTrack 是一个基于网络的移动应用程序，可帮助用户基于 SMART 目标的概念制定和坚持目标。它提供离线跟踪和内置的日记功能，您可以通过详细写下您的目标和进度来获得具体信息。

适用于：iOS | 安卓

教练.me

除了免费的移动应用程序外，Coach.Me 还提供个性化的习惯指导和领导力指导作为其服务的一部分。选择一个目标，跟踪您的进度，为坚持它而获得奖励，并通过参与和提问来利用社区方面。如果你真的喜欢它，你可以升级到聘请真正的教练，只需 15 美元。

适用于：iOS | 安卓

最好的目标设定应用程序

如果您正在努力寻找责任伙伴，那么有大量适用于 iPhone 和 Android 的应用程序。查看其中一些目标设定应用程序以改善您的目标设定：

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在 iOS 上可用

生活方式

Way of Life 为您提供了大量关于您的进度的图表。通过每日提醒输入目标数据，您将看到目标进度的直观表示。

适用于：iOS

目标跟踪

适用于：iOS | 安卓

教练.me

适用于：iOS | 安卓

最好的目标设定应用程序

如果您正在努力寻找责任伙伴，那么有大量适用于 iPhone 和 Android 的应用程序。查看其中一些目标设定应用程序以改善您的目标设定：

大步走

Strides 易于使用且功能强大。它可以设置提醒，这样您就不会忘记保持支持更大目标的日常习惯。在您的设备上同步 Stride 以无缝访问您的数据。

在 iOS 上可用

生活方式

Way of Life 为您提供了大量关于您的进度的图表。通过每日提醒输入目标数据，您将看到目标进度的直观表示。

适用于：iOS

目标跟踪

适用于：iOS | 安卓

教练.me

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TL;DR 本指南的 10 条要点

无论您专注于事业、家庭、教育还是锻炼，目标对于您生活中许多不同领域的幸福和成功都非常重要。使用正确的目标设定过程将帮助您专注于实现这些目标所需采取的具体行动。有了正确的方法，没有什么目标太古怪了——如果您在此过程中需要帮助，本指南随时供您参考。

总之，以下是本指南的 10 个要点：

了解基础知识：如果您设定明智且易于管理的目标，您的理想生活是可以实现的。
保持 SMART：在制定目标愿景时，请记住 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）助记符。
有时间意识：为你的目标设定时间表和截止日期，以确保你保持在正轨上。
分析您的生活方式：使您的生活方式与您提出的目标保持一致，以了解您的弱点和优势。
知道你要去哪里：制定一个制定路线图的行动计划，这样你就可以到达目的地。
阅读研究：有大量关于目标如何以及为什么重要的研究。了解最新的科学研究，以了解新的和尖端的目标设定技术。
了解社交媒体的注意事项：尽量不要在社交媒体上吹嘘自己的目标。它可能会损害您或您的品牌，并最终削弱您的成功。
专注于过程，而不是结果：很容易想象一个童话般的结果，但在整个过程中保持坚定，这样你才能真正实现目标。
不要害怕找一个问责伙伴，或者至少是一个应用程序或软件，以帮助您和您的组织保持领先地位，管理和跟踪进度。
知识就是力量：教育自己设定目标、养成良好的工作习惯和提高生产力，将帮助您在实现目标方面获得优势；尽可能多地阅读目标。
您设定的目标仅受您的想象力的限制——所以梦想远大！