終極目標設定指南（+免費目標設定模板）

已發表: 2022-06-30

我們整理了現有的關於目標設定的最佳信息，並製定了一個經過科學驗證的公式，可以讓您的目標獲得最佳結果。從 SMART 目標到共享目標背後的科學——再到最佳目標設定應用程序、目標設定軟件和目標設定模板。這是互聯網上關於目標設定的最佳指南和資源工具包。

下載這個免費的目標金字塔模板

設定目標會很有趣！掌握有關目標設定的最佳信息將幫助您在構想理想生活的同時獲得樂趣，為實現目標的下一步製定計劃，以及有關如何讓自己負責的一些信息。

為什麼設定目標很重要？

設定目標使我們在個人工作和個人生活中都向前邁進。目標設定的重要性以及實現可管理目標的知識對於實現您想要的生活方式至關重要。

您為未來所做的任何計劃都可以被視為目標。您可能希望獲得升職、獲得第一份工作、鍛煉或閱讀更多內容——無論如何，制定行動方案將是您成功或失敗的決定性因素。通過適當的目標設定，您將增加實現大大小小的目標的機會。

讓我們來看看你的個人生活。你想在哪些方面改進？

為您的理想生活制定目標，而不僅僅是生產力

設定個人目標的第一步是分析您當前的生活方式，並考慮您一生中想要實現的目標。設定終生目標提供了一個總體視角，可以塑造您決策的其他方面。以下是目標設定過程的高級概述：

每隔十年寫下你想在生活中做什麼或實現什麼的“大圖”。用高水平、大範圍的目標來確定你的理想生活。

將這些分解為更小的目標以支持那些更大的目標。

組織您的計劃並努力實現這些目標。

在設定終生目標時，你應該從大處著手，然後深入研究你可以在任何時間線內完成的事情，無論是 30 年後，還是一個月。如果您設定明智且易於管理的目標，您的理想生活是可以實現的。一個好的起點是考慮您正在尋求改善的生活領域。

在設定目標時，你生活中的哪個領域對你來說最重要？考慮以下類別並就其中一些問題進行頭腦風暴：

設定目標時要問的關鍵問題：

職業生涯：你想在你的職業生涯中取得什麼成就？你在尋找你的第一份工作或面試嗎？您是否正在尋找在您當前的雇主處晉升的階梯？也許您比工作更看重自由，並希望找到一份可以更好地平衡工作與生活的工作。從 401k 計劃到健康保險福利等等，在這一類別中有很多目標需要努力。
財務：你想在什麼時候獲得什麼水平的薪水或財務增長率？你是儲蓄者還是花錢者？你支持一個家庭嗎？這是你正在努力支持的事情嗎？如果金錢對您很重要，則此類別與您的職業目標密切相關。
家庭：你是父母還是單身？您是否重視長期關係並有能力為重要的其他人服務？在此類別中設定目標將有助於提高您對您和對您重要的人的整體尊重和幸福感。
身體：你是想減肥，還是想整體保持更好的身材？你喜歡運動，你有競爭力嗎？
教育：您是在尋找常春藤聯盟的教育，還是對經濟高效的貿易學校更感興趣？您是否正在尋找通過重返學校攻讀第二學位來提升職業生涯？
情緒化的：你的心態中是否有任何部分阻礙你成為最好的自己？這對您和您堅持計劃和解決問題的能力有何影響？反思你的個性和特徵可以讓你發現在提高工作效率的過程中可能存在的陷阱。
Pleasureable：你想如何享受自己？它需要錢嗎，比如假期或昂貴的愛好？或者，您更喜歡在家裡度過一個溫和、安靜的周末嗎？您永遠不應忘記適當放鬆以保持生活平衡的價值。
公共服務：您可以通過哪些方式回饋社會？您如何將您的變革版本注入世界以改善您和他人的生活？許多好事都來自這一類別，例如提高自尊心、工作經驗和更好的目標感。

既然我們已經定義了目標並探索了它們可能適用的一些生活領域，那麼讓我們討論實施一個 SMART、有效的目標。

什麼是 SMART 目標

使目標更強大的一種有用方法是遵循 SMART 助記符。 SMART 是一個簡單的目標設定概念，代表：

S：具體

M：可測量

答：可以達到的

R：相關

T：有時限

使用 SMART 目標，您更有可能設定切合實際的目標。它創建了一個堅固的平台，可以從該平台發射並擊中您瞄準的任何目標。例如，與其設定目標“我要參加馬拉鬆比賽”，不如應用 SMART 目標，“我要為芝加哥馬拉松訓練四個月，並在四個小時內完成比賽。” 這是一個更加穩固的提議，而不是一個崇高的、風景如畫的想法。當你實現了你打算做的事情時，感覺會好很多。

所以讓我們進入細節；是時候開始製定目標的計劃了。

目標設定的過程是什麼？

我們已經定義了 SMART 以及擁有有效、有目的的目標意味著什麼，現在讓我們討論一個實際實施目標設定過程的過程。實施目標設定過程涉及五個步驟。

第 1 步：定義你想要什麼。

目標設定過程的第一步是更清楚地了解您想要實現的目標。請記住，您設定的目標僅受您的想像力的限制——所以夢想遠大！無論是在你的職業、財務、家庭、情感還是上面列出的任何其他類別中，深入挖掘你想要的東西。問自己這些問題：

具體來說，我想要什麼？
我想什麼時候做？
我為什麼要它？
我將如何實現它？
我需要誰（或哪些資源）來幫助我實現它？

這些問題將幫助您確定更適合您生活方式的目標。毫無疑問，您之前已經為自己設定了目標，但您是否曾經開始朝著某個目標努力卻不久就放棄了它？我們都去過那裡。寫下什麼、何時、為什麼、如何和誰的核心原則，以設定實現目標的期望。記錄這些答案為您提供了一個時間表和到達目的地的路線圖，同時也為您提供了一份文件，讓您在遇到困難時進行反思。只有當你回答了這些問題時，你才會有必要的心態去搬山，實現你的目標。

目標設定的過程是什麼？

我們已經定義了 SMART 以及擁有有效、有目的的目標意味著什麼，現在讓我們討論一個實際實施目標設定過程的過程。實施目標設定過程涉及五個步驟。

第 1 步：定義你想要什麼。

具體來說，我想要什麼？
我想什麼時候做？
我為什麼要它？
我將如何實現它？
我需要誰（或哪些資源）來幫助我實現它？

第 3 步：了解後果

每個動作都會引起反應。您需要了解實現目標和未能實現目標的後果。這些後果有時會有所幫助，而有時則無濟於事。它會影響你的生活，也會影響你周圍的生活。想想你的目標將如何影響其他人，比如你的父母、孩子或其他重要的人。問自己這些問題，以理清您在實現目標時可能採取的行動可能會產生積極或消極的後果：

誰可能會受到這個目標的影響？
這個目標將如何影響你的人際關係？
我喜歡我現在的生活方式的什麼地方，我想改變什麼？
實現這個目標會讓我繼續或停止這些事情嗎？
達不到這個目標會有什麼後果？
這裡有什麼明顯的利害關係？
我會錯過什麼或完全失去什麼？
通過實現這一目標，我可能獲得什麼？
實現這個目標能讓我為自己和他人做些什麼？
它將如何改變我這個人？

例如，假設您在整個星期都重視與孩子在一起的時間。這是你生活中積極的一面。現在，考慮一下追求這個目標是否能讓你保持生活的這一方面。您可能需要為潛在的長期收益做出短期犧牲——問問自己，您願意將這種風險推到多大程度。

通常，當人們設定目標時，他們會對實現目標感到非常興奮。但是，他們沒有事先考慮為實現這一目標而需要做出的犧牲。然後，在追求這個目標的過程中，他們很快就放棄了，因為所涉及的時間、成本和努力超出了他們的承受能力。當事情沒有進展時，他們就會回到原來的方式。

第 4 步：佈局藍圖

現在，是時候開始製定藍圖了，以幫助您更清楚地了解您可能面臨的障礙和您可能需要的資源。障礙以許多不同的形式存在，包括知識、人、環境、信仰、經驗、心理、情感等等。進行徹底的自我分析以了解目標過程的潛在潛在弱點通常具有挑戰性，但這很重要。陷阱會產生懷疑，懷疑會轉化為優柔寡斷，從而無所作為。為不可避免的障礙做好準備會給你更好的成功機會。

如果一開始沒有花時間思考可能出現的問題，您就沒有準備好應對可能出現的任何困難情況。問自己以下問題，開始繪製藍圖：

存在哪些障礙，它們如何延遲或阻止我的進步？
我怎樣才能成功地克服這些障礙？
我需要哪些資源來實現我的目標，我將如何訪問它們？
我目前擁有哪些資源可以幫助我實現目標？

資源可以以人員、資金和支持等形式出現。您不一定需要具備克服問題的技能。無論您是在談論設定目標，還是在尋找生活的意義，情況都是如此。您所需要的只是與可以幫助您的人建立正確的聯繫。當然，這取決於你的機智程度。

第 5 步：制定行動計劃

目標設定過程的最後一步也是最後一步是製定一個可行的計劃來實現你的目標。在製定行動計劃時，應應用您在前四個步驟中學到的所有內容。盡可能詳細，不要陷入困境，制定目標的方向。關鍵要點應該是里程碑、達到目標所需的步驟以及您將如何跟踪進度並獎勵自己以保持動力。

擁有所有這些元素對於目標的成功非常重要。然而，這帶來了另一個問題：一旦你的目標的行動計劃付諸實施，那麼保持積極性的最佳方式是什麼？

第 5 步：制定行動計劃

擁有所有這些元素對於目標的成功非常重要。然而，這帶來了另一個問題：一旦你的目標的行動計劃付諸實施，那麼保持積極性的最佳方式是什麼？

在社交媒體上分享你的目標——該做的和不該做的

最近的一個目標設定 TED Talk 提出了這樣一種觀點，即向他人談論他們的目標和夢想的人比那些不這樣做的人更不可能實現這些目標。這是因為它給目標制定者一種過早實現目標的感覺。當你告訴別人你正在朝著一個里程碑努力時，他們的反應會是恭維，這會讓你在實際完成任何事情之前獲得成就感。這適用於社交媒體，因為它提供了一個平台，可以沖動地向您的 LinkedIn 或 Facebook 網絡宣布您正在宣布一項宏偉計劃。以下是在社交媒體上分享您的目標的一些注意事項：

別

不要吹噓整個網絡的目標。

做

一定要與對你負責的人——經理、同事或導師——分享你的目標和夢想。

別

如果您尚未實現目標，請不要在尋求提高可信度時分享。

做

完成後，請分享事實里程碑。

別

如果可能對您的潛在網絡產生負面影響，請不要分享令人反感或敏感的材料。

做

請分享支持您實現目標的更新和信息。

別

不要花空閒時間瀏覽社交媒體網站。

做

一定要花時間努力實現你的目標。

如何關注過程而不是結果

似乎達到預期結果的最佳方法是專注於該結果，嘗試朝著它前進，並根據您接近它的程度來判斷每次嘗試。但實際上這種方法是錯誤的。如果你只關注結果，而不是過程和技術，你就不太可能學習和成功。

默認情況下，我們傾向於前瞻性、追求目標、注重結果。這是為什麼？因為我們天生就傾向於對自己的現狀不滿，並且不斷地為更美好的未來而奮鬥。因為結果比過程更容易計劃、測量和評估。因為我們擔心別人會根據目標的結果來評判我們，也許我們太在意別人的看法了。

那麼如何才能專注於過程而不是結果呢？

不要直接追求回報，相信他們會來的。努力專注於過程，讓結果自理。
不要再擔心別人會怎麼看你和你的願景。
自己選擇如何評價你的表現。根據努力而不是結果給自己打分。今天不要試圖贏，努力成為贏家。確定你的最大努力會是什麼樣子，然後讓它發生。
注意你的表現，這樣你就可以學會識別壞結果何時跟隨好的過程，反之亦然。

為什麼以及如何獲得問責制

問責制對於提高績效非常有效。當您與教練或導師建立聯繫時，您可以消除行動計劃中的問題，制定穩妥的製勝戰略並自信地執行，因為您知道有人在為您的目標投資。

以下是您需要問責制來幫助您實現目標的更多原因：

幫助衡量您的成功和進步。
讓您更多地參與計劃。
讓您在執行計劃時更加負責。
驗證您的想法、想法和行動。

那麼如何獲得問責制呢？理想的方法是找到一個負責的伙伴，他們可以幫助彼此保持目標的進展。無論是朋友、老闆還是其他了解您的計劃、您的工作目標以及原因的專業人士。與責任夥伴、導師或教練一起，您將加速成功並突破限制。無論是今天還是將來，在某個時候，您都應該考慮獲得幫助，以真正實現您的目標的高水平成就。

當然，如果您沒有值得信賴的問責夥伴，您可以隨時嘗試使用移動應用程序來幫助您設定目標。

最好的目標設定應用程序

如果您正在努力尋找責任夥伴，那麼有大量適用於 iPhone 和 Android 的應用程序。查看其中一些目標設定應用程序以改善您的目標設定：

大步走

Strides 易於使用且功能強大。它可以設置提醒，這樣您就不會忘記保持支持更大目標的日常習慣。在您的設備上同步 Stride 以無縫訪問您的數據。

在 iOS 上可用

生活方式

Way of Life 為您提供了大量關於您的進度的圖表。通過每日提醒輸入目標數據，您將看到目標進度的直觀表示。

適用於：iOS

目標跟踪

GoalsOnTrack 是一個基於網絡的移動應用程序，可幫助用戶基於 SMART 目標的概念制定和堅持目標。它提供離線跟踪和內置的日記功能，您可以通過詳細寫下您的目標和進度來獲得具體信息。

適用於：iOS | 安卓

教練.me

除了免費的移動應用程序外，Coach.Me 還提供個性化的習慣指導和領導力指導作為其服務的一部分。選擇一個目標，跟踪您的進度，為堅持它而獲得獎勵，並通過參與和提問來利用社區方面。如果你真的喜歡它，你可以升級到聘請真正的教練，只需 15 美元。

適用於：iOS | 安卓

最好的目標設定應用程序

如果您正在努力尋找責任夥伴，那麼有大量適用於 iPhone 和 Android 的應用程序。查看其中一些目標設定應用程序以改善您的目標設定：

大步走

Strides 易於使用且功能強大。它可以設置提醒，這樣您就不會忘記保持支持更大目標的日常習慣。在您的設備上同步 Stride 以無縫訪問您的數據。

在 iOS 上可用

生活方式

Way of Life 為您提供了大量關於您的進度的圖表。通過每日提醒輸入目標數據，您將看到目標進度的直觀表示。

適用於：iOS

目標跟踪

適用於：iOS | 安卓

教練.me

適用於：iOS | 安卓

最好的目標設定應用程序

如果您正在努力尋找責任夥伴，那麼有大量適用於 iPhone 和 Android 的應用程序。查看其中一些目標設定應用程序以改善您的目標設定：

大步走

Strides 易於使用且功能強大。它可以設置提醒，這樣您就不會忘記保持支持更大目標的日常習慣。在您的設備上同步 Stride 以無縫訪問您的數據。

在 iOS 上可用

生活方式

Way of Life 為您提供了大量關於您的進度的圖表。通過每日提醒輸入目標數據，您將看到目標進度的直觀表示。

適用於：iOS

目標跟踪

適用於：iOS | 安卓

教練.me

適用於：iOS | 安卓

TL;DR 本指南的 10 條要點

無論您專注於職業、家庭、教育還是鍛煉，目標對於您生活中許多不同領域的幸福和成功都非常重要。使用正確的目標設定過程將幫助您專注於實現這些目標所需採取的具體行動。有了正確的方法，沒有什麼目標太古怪了——如果您在此過程中需要幫助，本指南隨時供您參考。

總之，以下是本指南的 10 個要點：

了解基礎知識：如果您設定明智且易於管理的目標，您的理想生活是可以實現的。
保持 SMART：在製定目標願景時，請記住 SMART（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）助記符。
有時間意識：為你的目標設定時間表和截止日期，以確保你保持在正軌上。
分析您的生活方式：使您的生活方式與您提出的目標保持一致，以了解您的弱點和優勢。
知道你要去哪裡：制定一個制定路線圖的行動計劃，這樣你就可以到達目的地。
閱讀研究：有大量關於目標如何以及為什麼重要的研究。了解最新的科學研究，以了解新的和尖端的目標設定技術。
了解社交媒體的注意事項：盡量不要在社交媒體上吹噓自己的目標。它可能會損害您或您的品牌，並最終削弱您的成功。
專注於過程，而不是結果：很容易想像一個童話般的結果，但在整個過程中保持堅定，這樣你才能真正實現目標。
不要害怕找一個問責夥伴，或者至少是一個應用程序或軟件，以幫助您和您的組織在管理和跟踪進度方面保持領先。
知識就是力量：教育自己設定目標、養成良好的工作習慣和提高工作效率，將幫助您在實現目標方面獲得優勢；盡可能多地閱讀目標。
您設定的目標僅受您的想像力的限制——所以夢想大！