究極の目標設定ガイド（+無料の目標設定テンプレート）

公開: 2022-06-30

私たちは、存在する目標設定に関する最高の情報を厳選し、目標から最高の結果を引き出すための科学的に証明された公式を提示しました。 SMARTの目標から、目標の共有の背後にある科学まで、最高の目標設定アプリ、目標設定ソフトウェア、目標設定テンプレートまで。これは、インターネットでの目標設定に関する最高のガイドおよびリソースツールキットです。

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目標を設定するのは楽しいことがあります！そして、目標設定について利用可能な最高の情報を持っていることは、あなたの理想的な人生を想像し、あなたの目標に向けた次のステップのためにあなたの計画を設定し、そしてあなた自身に責任を持たせる方法についてのいくつかの情報を楽しみながら楽しむのに役立ちます。

目標を設定することが重要なのはなぜですか？
生産性だけでなく、あなたの理想的な人生について目標を立てる
目標設定中に尋ねる主な質問：
目標設定のプロセスは何ですか？
目標設定のプロセスは何ですか？
ソーシャルメディアであなたの目標を共有する–すべきこととすべきでないこと
結果以上のプロセスに焦点を当てる方法
説明責任を取得する理由と方法
最高の目標設定アプリ
最高の目標設定アプリ
最高の目標設定アプリ
TL;DRこのガイドからの10のポイント

目標を設定することが重要なのはなぜですか？

目標を設定することで、私たちは個人の仕事と私生活の両方で前進し続けます。目標設定の重要性と管理可能な目標の実装に関する知識は、希望するライフスタイルを達成するために不可欠です。

将来に向けて行う計画はすべて、目標と見なすことができます。昇進したり、最初の仕事に就いたり、運動したり、もっと読んだりしようとしている可能性があります。それが何であれ、行動方針を立てることが成功または失敗の決定要因になります。適切な目標設定を行うことで、大小を問わず、目標を達成する可能性が高まります。

あなたの私生活を見てみましょう。どのように改善したいですか？

生産性だけでなく、あなたの理想的な人生について目標を立てる

個人的な目標を設定する最初のステップは、現在のライフスタイルを分析し、生涯で何を達成したいかを検討することです。生涯の目標を設定することで、意思決定の他の側面を形作る包括的な視点が提供されます。目標設定プロセスの概要は次のとおりです。

人生でやりたいことや達成したいことの「全体像」を10年間隔で書き留めます。高レベルで大規模な目標の観点からあなたの理想的な生活を特定します。

それらをより小さな目標に分割して、それらのより大きな目標をサポートします。

計画を整理し、それらの目標の達成に向けて取り組みます。

生涯の目標を設定するときは、最初から大きく始めてから、30年後、1か月後など、任意のタイムラインで実行できることを掘り下げていく必要があります。あなたが知的で管理しやすい目標を設定すれば、あなたの理想的な生活は得られます。始めるのに良い場所は、あなたが改善しようとしているあなたの人生の領域を検討することです。

目標を設定するとき、あなたの人生のどの領域があなたにとって最も重要ですか？次のカテゴリを検討し、これらの質問のいくつかについてブレインストーミングします。

目標設定中に尋ねる主な質問：

キャリア：あなたはあなたのキャリアで何を達成したいですか？あなたはあなたの最初の仕事や面接を探していますか？あなたはあなたの現在の雇用主ではしごを上に移動することを探していますか？おそらく、あなたは仕事よりも自由を大切にし、より良い仕事と生活のバランスを可能にする仕事を見つけたいと思っています。 401kプランから健康保険給付などまで、このカテゴリーで取り組むべき目標はたくさんあります。
財務：どのレベルの給与または財務成長率をいつまでに獲得したいですか？あなたは節約者ですか、それとも支出者ですか？あなたは家族を支援していますか？それはあなたが支援に向けて取り組んでいることですか？お金があなたにとって重要であるならば、このカテゴリーはあなたのキャリア目標と深く結びついています。
家族：あなたは親ですか、それとも独身ですか？あなたは長期的な関係を大切にし、重要な他者のための能力を持っていますか？このカテゴリー内で目標を設定することは、あなたとあなたにとって重要な人々に対するあなたの全体的な尊敬と幸福に役立ちます。
身体的：体重を減らしたいですか、それとも全体的に体調を整えたいですか？あなたはスポーツが好きで、あなたは競争力がありますか？
教育：アイビーリーグの教育を探していますか、それとも経済的に効率的な専門学校に興味がありますか？あなたは2度目の学校に戻ってキャリアを進めることを探していますか？
感情的：あなたの考え方の中に、あなたが最高の自分になることを妨げている部分はありますか？それはあなたとあなたの計画に固執して問題を解決する能力にどのように影響しますか？あなたの性格と特徴を反映することで、生産性を向上させるための探求における潜在的な落とし穴を特定することができます。
楽しい：どのように楽しんでみたいですか？休暇や高価な趣味などのお金が必要ですか？それとも、家でのんびりと静かな週末を過ごしたいですか？人生のバランスを保つために、適切なリラクゼーションの価値を決して忘れてはなりません。
公共サービス：どのようにしてコミュニティに還元できますか？あなたの人生と他の人の人生を改善するために、どのようにあなたのバージョンの変化を世界に注入することができますか？このカテゴリーからは、自尊心の向上、仕事の経験、目的意識の向上など、多くの良いことがもたらされます。

目標を定義し、それらが適用される可能性のあるあなたの人生のいくつかの領域を調査したので、SMARTの効果的な目標の実装について説明しましょう。

SMARTゴールとは

目標をより強力にするための便利な方法は、SMARTニーモニックに従うことです。 SMARTは単純な目標設定の概念であり、次の略です。

S：特定

M：測定可能

A：達成可能

R：関連する

T：期限付き

SMARTの目標を使用すると、現実的な目標を設定する可能性がはるかに高くなります。それはあなたが目指しているどんなターゲットでも起動してヒットするための頑丈なプラットフォームを作成します。たとえば、「マラソンを実行する」という目標を設定する代わりに、「シカゴマラソンに向けて、4か月間トレーニングを行い、4時間でレースを実行する」というSMARTの目標を適用します。これは、高尚で絵のように美しいアイデアではなく、はるかに堅固な提案です。そして、あなたがやろうとしていることを達成するとき、それははるかに気分が良くなるでしょう。

それでは、核心に迫りましょう。目標設定プロセスから計画を開始する時が来ました。

目標設定のプロセスは何ですか？

SMARTと、効果的で目的のある目標を持つことの意味を定義しました。次に、目標設定のプロセスを実際に実装するためのプロセスについて説明します。目標設定プロセスの実装には5つのステップが含まれます。

ステップ1：必要なものを定義します。

目標設定のプロセスの最初のステップは、達成したいことをより明確に把握することです。設定する目標は想像力によってのみ制限されることを忘れないでください。夢を大きくしてください。それがあなたのキャリア、経済、家族、感情、または上記の他のカテゴリーのいずれかにあるかどうかにかかわらず、あなたが何を望んでいるのかをより深く掘り下げてください。次の質問を自問してください。

具体的には、何が欲しいですか？
いつやりたいですか？
なぜ私はそれが欲しいのですか？
どうすればそれを達成できますか？
誰（またはどのリソース）がそれを達成するのを手伝う必要がありますか？

これらの質問は、どの目標があなたのライフスタイルにより良く適合するかを突き止めるのに役立ちます。あなたは間違いなく以前に自分自身の目標を設定しましたが、その後すぐにそれを放棄するためだけに何かに取り組み始めたことがありますか？私たちは皆そこにいました。目標を達成するための期待を設定するために、何を、いつ、なぜ、どのように、そして誰が行うかというコアプリンシパルを書き留めます。これらの回答を記録すると、目的地までのタイムラインとロードマップが得られると同時に、困難に直面したときに振り返るドキュメントも得られます。あなたがこれらの質問に答えたときだけ、あなたは山を動かしてあなたの目標を実現するために必要な心構えになります。

目標設定のプロセスは何ですか？

ステップ1：必要なものを定義します。

具体的には、何が欲しいですか？
いつやりたいですか？
なぜ私はそれが欲しいのですか？
どうすればそれを達成できますか？
誰（またはどのリソース）がそれを達成するのを手伝う必要がありますか？

ステップ3：結果を理解する

すべての行動は反応を引き起こします。あなたはあなたの目標を達成することとあなたの目標を達成しようとして失敗することの両方の結果を理解する必要があります。これらの結果は、役立つ場合もあれば、役に立たない場合もあります。それはあなたの人生、そしてあなたの周りの人生にも影響を及ぼします。あなたの目標があなたの両親、子供、または重要な他の人などの他の人々にどのように影響するかを考えてください。これらの質問を自問して、目標に向かって取り組む際の潜在的な行動がどのようにプラスまたはマイナスの結果を引き起こす可能性があるかを整理してください。

この目標の影響を受ける可能性があるのは誰ですか？
あなたの人間関係はこの目標によってどのように影響を受けますか？
現在のライフスタイルの何が好きで、何を変えたいですか？
この目標を達成することで、これらのことを継続または停止することができますか？
この目標を達成しなかった場合の結果は何ですか？
ここで明らかに問題になっているのは何ですか？
何を見逃したり、完全に失ったりする可能性がありますか？
この目標を達成することで、私は潜在的に何を得ることができますか？
この目標を達成することで、自分自身や他の人のために何ができるでしょうか。
それは私を人としてどのように変えますか？

たとえば、1週間を通して子供との時間を大切にしているとしましょう。それはあなたの人生のポジティブな側面です。さて、この目標を追求することで、あなたの人生のこの側面を維持できるかどうかを考えてみてください。潜在的な長期的な利益のために短期的な犠牲を払う必要があるかもしれません–このリスクをどこまで押し進めても構わないと思っているかを自問してください。

通常、人々が目標を設定すると、目標を達成することに非常に興奮します。しかし、彼らはその目標を実現するために必要な犠牲を事前に考慮していません。そして、この目標を追求している間、彼らは非常に迅速に諦めます。なぜなら、それに伴う時間、コスト、および労力は、彼らが処理できる以上のものだからです。そして、物事がうまくいかないとき、彼らは以前の方法に戻ります。

ステップ4：ブループリントをレイアウトする

次に、直面する可能性のある障害と必要になる可能性のあるリソースを明確にするための青写真のレイアウトを開始します。障害物は、知識、人、環境、信念、経験、精神、感情など、さまざまな形で存在します。目標プロセスの潜在的な潜在的な弱点を理解するために徹底的な自己分析を行うことはしばしば困難ですが、それは重要です。落とし穴は疑いを生み出し、それが優柔不断、ひいては怠慢に変わります。避けられない障害に備えることで、成功のチャンスが広がります。

最初に何がうまくいかない可能性があるかを考える時間をとらずに、起こりうる困難な状況に対処する準備ができていません。ブループリントの作成を開始するには、次の質問を自問してください。

どのような障害が存在し、それらが私の進歩をどのように遅らせたり止めたりすることができますか？
どうすればこれらの障害をうまく乗り越えることができますか？
目標を達成するにはどのようなリソースが必要で、どのようにそれらにアクセスしますか？
目標を達成するのに役立つ、現在どのようなリソースがありますか？

リソースは、とりわけ、人、資本、サポートの形で提供されます。問題を克服するためのスキルは必ずしも必要ではありません。これは、あなたが目標設定について話している場合でも、人生の意味が何であるかを見つけている場合でも当てはまります。必要なのは、あなたを助けることができる誰かとの正しいつながりです。そして、それはもちろん、あなたの機知のレベルに帰着します。

ステップ5：行動計画を立てる

目標設定プロセスの最後の最後のステップは、目標を達成するための実行可能な計画を作成することです。前の4つのステップで学んだことはすべて、行動計画を立てるときに適用する必要があります。行き詰まることなく、できるだけ詳細に、目標の方向性を示します。重要なポイントは、マイルストーン、そこに到達するために必要な手順、および進捗状況を追跡し、モチベーションを維持するために自分に報酬を与える方法です。

これらすべての要素を適切に配置することは、目標を成功させるために非常に重要です。しかし、これは別の疑問を提起します。目標の行動計画が実行された後、やる気を維持するための最良の方法は何ですか？

ステップ5：行動計画を立てる

ソーシャルメディアであなたの目標を共有する–すべきこととすべきでないこと

最近の目標設定TEDトークは、自分の目標や夢について他の人に話す人は、そうでない人よりも達成する可能性が低いという考えを示しました。これは、目標設定者に目標を時期尚早に達成したという感覚を与えるためです。あなたがマイルストーンに向かって取り組んでいることを誰かに話すとき、彼らの反応は、何かが実際に行われる前にあなたに達成感を与える褒め言葉を提供することです。これはソーシャルメディアにも当てはまります。ソーシャルメディアは、壮大な計画を発表していることをLinkedInまたはFacebookネットワークに衝動的に発表するためのプラットフォームを提供するからです。これらは、ソーシャルメディアであなたの目標を共有することのいくつかのすべきこととすべきでないことです：

しないでください

ネットワーク全体の目標を自慢しないでください。

行う

マネージャー、アソシエイト、メンターなど、あなたに責任を負わせる人々とあなたの目標と夢を共有してください。

しないでください

目標を達成していない場合は、信頼性を高めようとしているときに共有しないでください。

行う

完了したら、事実に基づくマイルストーンを共有してください。

しないでください

潜在的なネットワークに悪影響を与える可能性がある場合は、攻撃的または機密性の高い素材を共有しないでください。

行う

目標の前進をサポートする最新情報や情報を共有してください。

しないでください

ソーシャルメディアサイトを閲覧するのに自由な時間を費やさないでください。

行う

あなたの目標を達成するために時間を費やしてください。

結果以上のプロセスに焦点を当てる方法

望ましい結果に到達するための最良の方法は、その結果に焦点を合わせ、それに向かって移動しようとし、それぞれの試みをどれだけ近づけるかによって判断することだと思われます。しかし、実際にはそのアプローチは間違っています。プロセスやテクニックではなく、結果のみに焦点を当てると、学習して成功する可能性が低くなります。

デフォルトでは、私たちは前向きで、目標を追求し、結果に焦点を当てる傾向があります。何故ですか？なぜなら、私たちは当然、現在の状況に不満を抱き、より良い未来を目指して絶えず努力しているからです。結果はプロセスよりも計画、測定、評価が簡単であるためです。他の人が目標の結果に基づいて私たちを判断するのではないかと心配しているので、多分私たちは他の人の考えを気にしすぎているのかもしれません。

では、どうすれば結果よりもプロセスに集中できますか？

報酬を直接追求するのではなく、報酬が来ると信じてください。勤勉にプロセスに焦点を合わせ、結果がそれ自体を大事にするようにします。
他の人があなたとあなたのビジョンについてどう思うかについて心配するのはやめましょう。
パフォーマンスの評価方法を自分で選択してください。結果ではなく、努力に基づいて自分自身を評価してください。今日勝つことを試みないでください、勝者になることを試みてください。あなたの最善の努力がどのように見えるかを決定し、それを実現させます。
パフォーマンスに注意してください。そうすれば、悪い結果が良いプロセスに続くとき、またはその逆を特定する方法を学ぶことができます。

説明責任を取得する理由と方法

説明責任はあなたのパフォーマンスを加速するのに非常に効果的です。コーチやメンターとつながると、行動計画のねじれを解消し、確実に勝利する戦略を立てて、目標に投資している誰かに導かれていることを知って、自信を持って実行することができます。

目標を達成するために説明責任が必要な理由は他にもいくつかあります。

あなたの成功と進歩を測定するのを助けます。
計画にもっと従事し続けます。
計画の実行においてあなたにもっと責任を負わせます。
あなたの考え、アイデア、行動を検証します。

では、どのようにして説明責任を果たしますか？理想的な方法は、目標の進行に合わせて互いに助け合うことができる説明責任の仲間を見つけることです。あなたの計画、あなたが何に向かって取り組んでいるのか、そしてその理由を理解している友人、上司、または他の専門家ベースのつながりのいずれか。説明責任のバディ、メンター、またはコーチがあれば、成功を加速し、制限を打ち破ることができます。現在であろうと将来であろうと、ある時点で、目標を達成するために真に高レベルの達成を達成するための支援を受けることを検討する必要があります。

もちろん、信頼できる説明責任の仲間がいない場合は、いつでもモバイルアプリを試して目標設定を支援できます。

最高の目標設定アプリ

説明責任の仲間を見つけるのに苦労しているなら、iPhoneとAndroidの両方のためのたくさんのアプリがあります。目標設定を改善するために、これらの目標設定アプリのいくつかをチェックしてください。

ストライド

Stridesは使いやすく強力です。それはあなたがより大きな目標をサポートする毎日の習慣を維持することを忘れないようにリマインダーを設定することができます。データにシームレスにアクセスするために、デバイス間でストライドを同期します。

iOSで利用可能

生き方

Way of Lifeは、進捗状況のチャートやグラフをたくさん提供します。目標データを入力するための毎日のリマインダーで、あなたはあなたの目標の進捗状況の視覚的表現を見るでしょう。

利用可能：iOS

GoalsOnTrack

GoalsOnTrackは、ユーザーがSMART目標の概念に基づいて目標を開発し、それに固執するのに役立つWebベースのモバイルアプリです。オフライン追跡と組み込みのジャーナリング機能を提供し、目標と進捗状況について詳細に書き込むことで具体的にすることができます。

利用可能：iOS | アンドロイド

Coach.me

Coach.Meは、無料のモバイルアプリに加えて、サービスの一部として、パーソナライズされた習慣コーチングとリーダーシップコーチングを提供しています。目標を選択し、進捗状況を追跡し、それに固執することで報酬を獲得し、参加して質問することでコミュニティの側面を使用します。あなたが本当にそれを愛することになった場合、あなたはわずか15ドルで本物のコーチを雇うことにアップグレードすることができます。

利用可能：iOS | アンドロイド

最高の目標設定アプリ

ストライド

iOSで利用可能

生き方

利用可能：iOS

GoalsOnTrack

利用可能：iOS | アンドロイド

Coach.me

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GoalsOnTrack

利用可能：iOS | アンドロイド

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TL;DRこのガイドからの10のポイント

目標は、キャリア、家族、教育、運動など、人生のさまざまな分野で幸せと成功を収めるために非常に重要です。適切な目標設定プロセスを使用すると、それらの目標を達成するために実行する必要のある特定のアクションを特定するのに役立ちます。適切な方法論が整っていれば、あまりにも風変わりな目標はありません。途中で助けが必要になった場合は、このガイドを参考にしてください。

要約すると、このガイドからの10のポイントは次のとおりです。

基本を知ってください：あなたが知的で管理しやすい目標を設定すれば、あなたの理想的な生活は得られます。
SMARTを維持する：目標のビジョンを作成するときは、SMART（具体的、測定可能、達成可能、関連性、期限付き）のニーモニックを覚えておいてください。
時間に注意する：目標のタイムラインと期限を設定して、順調に進んでいることを確認します。
あなたのライフスタイルを分析する：あなたのライフスタイルをあなたの提案された目標に合わせて、あなたの弱点と強みを理解してください。
目的地を知る：目的地に到達できるように、ロードマップを提示する行動計画を立てます。
研究を読む：目標が重要である方法と理由についての研究はたくさんあります。最新の科学的研究を最新の状態に保ち、新しい最先端の目標設定手法を理解してください。
ソーシャルメディアのすべきこととすべきでないことを知ってください：あなたの目標についてソーシャルメディアを自慢したり自慢したりしないようにしてください。それはあなたやあなたのブランドに害を及ぼし、あなたの成功を損なうことになりかねません。
結果ではなくプロセスに焦点を当てる：おとぎ話の結果を想像するのは簡単ですが、実際に目標を達成できるように、プロセス全体を通して不動にとどまります。
あなたとあなたの組織が時代の先を行き、進歩を管理し追跡するのを助けるために、説明責任の仲間、または少なくともアプリやソフトウェアを手に入れることを恐れないでください。
知識は力です。目標設定について自分自身を教育し、良い仕事の習慣を身につけ、生産性を高めることは、目標を達成する上で優位に立つのに役立ちます。可能な限り目標について読んでください。
あなたが設定する目標はあなたの想像力によってのみ制限されます-だから大きな夢を見てください！