O metodă dovedită în 3 pași pentru a depăși în sfârșit amânarea și a face totul.

Ai avut cele mai bune intenții.

La naiba, chiar l-ai colorat cu un iluminator, ai pus o stea lângă el și ai blocat timpul în calendar.

Apoi ai tergiversat.

Sau, cel puțin ai crezut că ai făcut-o...

Realitatea este că nu ai amânat și – și mai bine – cu o acțiune secretă de 2 minute poți depăși destul de bine orice rezistență pe care o ai la orice acțiune.

Lasă-mă să-ți arăt cum.

NU ești un procrastinator

„Toată lumea amână, dar nu toată lumea amână” – Joseph Ferrari, Ph.D.

Acest lucru s-ar putea să te surprindă, dar nu ești un procrastinator. Nimeni nu este (chiar dacă 20% dintre oameni cred că sunt.)

Lasă-mă să explic.

Raspunzi diferit la diferite situatii. Nu amânați să cumpărați produse alimentare sau să mulțumiți unui prieten pentru că vă asculta sau folosiți ața dentară (mai multe despre folosirea aței dentare mai jos).

Dacă ai fi un „procrastinator” ai fi complet nesigur – nu ești tu.

Ești o persoană responsabilă... doar amâni ceva pentru mai târziu.

Ia-l?

Acesta este un punct important. Dacă crezi că ești un procrastinator, te rog să nu mai citești chiar acum, pentru că nu te pot ajuta (desigur că te pot ajuta, pur și simplu va dura mai mult

PASUL 1: Înainte de a trece la motivul din spatele rezistenței tale, surprinde-te crezând că ești un procrastinator și să te oprești și să-ți reamintești că NU ești un amânator – pur și simplu rezisti acestei acțiuni.

Acum, să vedem ce se întâmplă cu adevărat.

De ce NU ACȚI

Totul tine de valoare.

Faci ceva pentru că valoarea acelei acțiuni este mai bună decât alternativa. Îi mulțumești prietenului tău pentru că te-a ascultat pentru că știi că peste 5 minute vei regreta dacă nu ai făcut-o.

Îți dai ata dentară pentru că alternativa este o călătorie costisitoare la dentist.

Și tot ceea ce amânați se întâmplă pentru că, în acest moment, îți oferă mai multă valoare decât alternativa. Acest lucru se aplică la reumplerea bolului cu chipsuri în loc să se oprească la o porție, permițând Netflix să încarce următorul episod din Game of Thrones, în loc să închidă televizorul sau să verifice e-mailul în loc să sune clientul pe care l-ați evitat.

Deci, se rezumă la ceea ce prețuiești . Da, poți să-ți construiești obiceiuri, dar obiceiurile se construiesc pe valori, așa că trebuie să începi de acolo.

PASUL 2: Opriți-vă și gândiți-vă la valoarea pe care o acordați alternativelor. Sună mai complicat decât este.

Cu alte cuvinte, înainte de a lua măsuri decideți ce vă va oferi cea mai mare recompensă, pe termen lung.

>> Știu că dacă merg la plimbarea mea de dimineață de 15 minute, am mai multă energie mai târziu dimineața (plimbarea îmi oferă mai multă recompensă decât să nu merg pe jos.)

>> Știu că dacă lucrez în blocuri fără e-mail, fără rețele sociale, îmi pot continua munca neîntreruptă (munca concentrată îmi oferă mai multă recompensă decât distragerea atenției).

>> Știu că, dacă îmi iau câteva minute înainte de a-mi termina ziua de muncă și de a-mi planifica ziua următoare, sunt mult mai concentrat și mai productiv dimineața (a face o listă îmi oferă mai multă recompensă decât să-mi închei ziua de muncă fără nicio listă. )

Acum, că ați înțeles ce acțiune vă va oferi cea mai mare recompensă pe termen lung, să luăm măsuri.

Regula celor 2 minute va ajuta.

REGULA celor 2 minute și cum funcționează

„Odată ce începem o sarcină, rareori este atât de rău pe cât credem. Cercetarea noastră ne arată că începerea ne schimbă percepția asupra unei sarcini. De asemenea, poate schimba percepția noastră despre noi înșine în moduri importante.” – Timothy Pychyl, Ph.D

Una dintre cele mai simple moduri de a depăși amânarea este și una dintre cele mai rapide. Este regula celor 2 minute (Profesorul Stanford BJ Fogg a popularizat această idee demonstrând cum să începeți obiceiul de a folosi ața dentară zilnic, începând cu un singur dinte.)

Unul dintre cele mai simple remedii pentru amânare este, de asemenea, unul dintre cele mai rapide. Este regula celor 2 minute. @bjfogg Faceți clic pentru a trimite pe Tweet

Iată cum funcționează.

Când vă dați seama că sunteți pe cale să amânați ceva, faceți o acțiune de 2 minute.

De exemplu, încercați să obțineți tracțiune într-un proiect mare, cum ar fi reproiectarea site-ului dvs. web sau potențiale de apelare la rece sau plata impozitelor.

Începe cu doar 2 minute de acțiune.

Dar asta nu este tot…

Da, vei începe urcarea muntelui cu 2 minute de mers, dar trebuie să termini și prin a-ți planifica următorul pas – ce vei face și când îl vei face.

Funcționează așa.

Să presupunem că doriți să vă reproiectați site-ul web (vă putem arăta cum să economisiți mii de dolari de la sfaturile proaste) – aceasta este o treabă uriașă! Desigur, o veți amâna — aveți tot felul de alte priorități care pot fi finalizate mai repede.

Dar, trebuie să se facă. Știți că acest lucru este întârziat și, dacă îl finalizați, vă va ajuta afacerea pe termen lung (mai multă valoare decât amânarea.)

Pasul 3: Introduceți regula celor 2 minute: ce puteți face în doar 2 minute care va fi un pas în direcția corectă în sus pe munte?

>> Puteți marca site-urile web ale concurenților în browserul dvs. pentru referințe viitoare.

>> Puteți face o listă cu modificările pe care doriți să le faceți site-ului existent.

>> Ați putea trimite un e-mail la 3 designeri pe care îi cunoașteți și să întrebați despre disponibilitatea lor (nu are rost să obțineți oferte dacă nu pot începe timp de 2 luni).

Înțelegi ideea.

Poți să faci progrese, să spargi gheața și să primești o mică recompensă de dopamină lucrând neîntrerupt doar 2 minute. Și apoi planificați următorul pas.

Cu toții putem face progrese, spargem gheața și obținem o mică recompensă de dopamină lucrând neîntrerupt doar 2 minute. Faceți clic pentru a trimite pe Tweet

Blocați timpul în calendarul dvs. pentru următorul pas ( citiți acest articol despre blocarea timpului), pentru a enumera ceea ce vă place la site-urile concurenței sau pentru a prioritiza modificările pe care doriți să le faceți sau răspundeți designerilor și cereți să le vadă cele mai recente lucrări.

Timp investit: 2 minute.

Recompensă pentru tine: te simți grozav când faci progrese!

Ce trebuie să faceți data viitoare

"Deci sa începem. Sunt gata să fiu auzită. Înainte ca dragul să plece. Poate avea ultimul cuvânt.” Începe, Paul McCartney

Este normal să amâni lucrurile pentru mai târziu. Toți o facem. O vom face mereu.

Uneori este o mișcare strategică inteligentă, cum ar fi așteptarea până dimineața pentru a efectua un apel telefonic dur sau ignorarea e-mailului pentru a finaliza o propunere neîntreruptă.

Și apoi sunt momentele non-strategice, slabe când ai cedat. Toți facem și asta.

Iată chestia. Acele momente de incertitudine sau ezitare nu te definesc – au fost doar momente umane.

Dă-i drumul și întoarce-te la cei 3 pași:

S-ar putea să nu arate eroic să lucrezi la un proiect pentru doar 2 minute. Dar, ar putea fi cel mai eroic lucru pe care l-ai făcut toată ziua. Și s-ar putea să te impresionezi cu impulsul de spargere a gheții pe care tocmai l-ai început.

Ti-a placut acest articol? Iată încă 3 despre amânare și obținerea mai mult din ceea ce îți dorești:

O lecție simplă de management al timpului (care îți va face bani) Cum să blogezi mai consecvent (și să nu ratezi termenele limită) 9 bloggeri experți dezvăluie cele mai bune strategii ale lor