Metode 3 langkah yang terbukti untuk akhirnya mengatasi penundaan dan menyelesaikan semuanya.

Anda memiliki niat terbaik.

Heck, Anda bahkan mewarnainya dengan stabilo, meletakkan bintang di sampingnya dan memblokir waktu di kalender Anda.

Kemudian Anda menunda-nunda.

Atau, setidaknya Anda pikir Anda melakukannya ...

Kenyataannya adalah Anda tidak menunda-nunda dan – lebih baik lagi – dengan aksi rahasia 2 menit Anda dapat mengatasi dengan cukup baik setiap penolakan yang Anda miliki terhadap tindakan apa pun.

Mari saya tunjukkan bagaimana caranya.

Anda BUKAN Penunda

“Semua orang suka menunda-nunda, tapi tidak semua orang suka menunda” – Joseph Ferrari, Ph.D

Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi Anda tidak suka menunda-nunda. Tidak ada (walaupun 20% orang berpikir demikian.)

Mari saya jelaskan.

Anda merespons secara berbeda terhadap situasi yang berbeda. Anda tidak menunda-nunda membeli bahan makanan atau berterima kasih kepada teman karena mendengarkan Anda atau membersihkan gigi Anda (lebih lanjut tentang flossing di bawah.) Anda telah menyelesaikan tindakan itu.

Jika Anda seorang "penunda" Anda akan benar-benar tidak dapat diandalkan - itu bukan Anda.

Anda adalah orang yang bertanggung jawab ... Anda hanya menunda sesuatu sampai nanti.

Mendapatkan?

Ini adalah poin penting. Jika Anda pikir Anda seorang penunda maka silakan berhenti membaca sekarang, karena saya tidak dapat membantu Anda (tentu saja saya dapat membantu Anda, itu hanya akan memakan waktu lebih lama

LANGKAH 1: Sebelum Anda beralih ke alasan di balik penolakan Anda, tangkap diri Anda berpikir bahwa Anda seorang penunda dan untuk berhenti dan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda BUKAN seorang penunda – Anda hanya menolak tindakan ini.

Sekarang, mari kita lihat apa yang sebenarnya terjadi.

Mengapa Anda TIDAK mengambil Tindakan

Ini semua tentang nilai.

Anda melakukan sesuatu karena nilai tindakan itu lebih baik daripada alternatifnya. Anda berterima kasih kepada teman Anda untuk mendengarkan karena Anda tahu bahwa 5 menit dari sekarang Anda akan menyesal jika tidak.

Anda menggunakan benang gigi karena alternatifnya adalah perjalanan mahal ke dokter gigi.

Dan segala sesuatu yang Anda tunda terjadi karena, pada saat itu, itu memberi Anda lebih banyak nilai daripada alternatifnya. Ini berlaku untuk mengisi ulang mangkuk chip alih-alih berhenti pada satu porsi, memungkinkan Netflix memuat episode Game of Thrones berikutnya, alih-alih mematikan TV atau memeriksa email alih-alih menelepon klien yang telah Anda hindari.

Jadi, itu tergantung pada apa yang Anda hargai . Ya, Anda dapat membangun kebiasaan, tetapi kebiasaan dibangun di atas nilai-nilai, jadi Anda harus mulai dari sana.

LANGKAH 2: Berhenti dan pikirkan tentang nilai yang Anda lampirkan pada alternatif. Kedengarannya lebih rumit dari itu.

Dengan kata lain, sebelum Anda mengambil tindakan, putuskan apa yang akan memberi Anda imbalan terbesar, dalam jangka panjang.

>> Saya tahu bahwa jika saya berjalan kaki 15 menit di pagi hari, saya memiliki lebih banyak energi di pagi hari (jalan memberi saya lebih banyak hadiah daripada tidak berjalan.)

>> Saya tahu bahwa jika saya bekerja di blok tanpa email, tanpa media sosial, saya dapat mengerjakan pekerjaan saya tanpa gangguan (pekerjaan yang terfokus memberi saya lebih banyak imbalan daripada gangguan.)

>> Saya tahu bahwa jika saya meluangkan beberapa menit sebelum saya menyelesaikan hari kerja saya dan merencanakan hari berikutnya, saya jauh lebih fokus dan produktif di pagi hari (membuat daftar memberi saya lebih banyak hadiah daripada hanya mengakhiri hari kerja saya tanpa daftar. )

Sekarang, setelah Anda memahami tindakan apa yang akan memberi Anda imbalan jangka panjang terbesar, mari kita bertindak.

Aturan 2 menit akan membantu.

ATURAN 2 Menit dan Cara Kerjanya

“Begitu kita memulai tugas, itu jarang seburuk yang kita pikirkan. Penelitian kami menunjukkan bahwa memulai mengubah persepsi kita tentang suatu tugas. Itu juga dapat mengubah persepsi kita tentang diri kita sendiri dengan cara yang penting.” – Timothy Pychyl, Ph.D

Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi penundaan juga salah satu yang tercepat. Ini adalah aturan 2 menit (Profesor Stanford BJ Fogg mempopulerkan ide ini dengan menunjukkan bagaimana memulai kebiasaan flossing setiap hari dengan memulai hanya dengan satu gigi.)

Salah satu solusi paling sederhana untuk menunda-nunda juga merupakan salah satu yang tercepat. Ini adalah aturan 2 menit. @bjfogg Klik Untuk Tweet

Berikut cara kerjanya.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda akan menunda sesuatu, lakukan tindakan selama 2 menit.

Misalnya, Anda mencoba untuk mendapatkan daya tarik pada proyek besar, seperti mendesain ulang situs web Anda, atau prospek panggilan dingin, atau melakukan pajak Anda.

Mulailah dengan hanya 2 menit aksi.

Tapi, bukan itu saja…

Ya, Anda akan memulai mendaki gunung dengan 2 menit berjalan kaki, tetapi Anda juga harus menyelesaikannya dengan merencanakan langkah selanjutnya – apa yang akan Anda lakukan dan kapan Anda akan melakukannya.

Ini bekerja seperti ini.

Katakanlah Anda ingin mendesain ulang situs web Anda (kami dapat menunjukkan kepada Anda cara menghemat ribuan$ dari saran buruk) – itu pekerjaan yang sangat besar! Tentu saja, Anda akan menundanya—Anda memiliki berbagai prioritas lain yang dapat diselesaikan lebih cepat.

Tapi, itu harus diselesaikan. Anda tahu ini terlambat dan, jika Anda menyelesaikannya, itu akan membantu bisnis Anda dalam jangka panjang (lebih bernilai daripada menundanya.)

Langkah 3: Masukkan aturan 2 menit: apa yang dapat Anda lakukan hanya dalam 2 menit yang akan menjadi langkah ke arah yang benar mendaki gunung?

>> Anda dapat menandai situs web pesaing di browser Anda untuk referensi di masa mendatang.

>> Anda dapat membuat daftar perubahan yang ingin Anda buat pada situs yang ada.

>> Anda dapat mengirim email kepada 3 desainer yang Anda kenal dan menanyakan ketersediaan mereka (tidak ada gunanya mendapatkan penawaran jika mereka tidak dapat memulai selama 2 bulan).

Anda mendapatkan idenya.

Anda dapat membuat kemajuan, memecahkan kebekuan, dan mendapatkan hadiah dopamin kecil dengan bekerja tanpa gangguan hanya selama 2 menit. Dan kemudian rencanakan langkah Anda selanjutnya.

Kita semua dapat membuat kemajuan, memecahkan kebekuan, dan mendapatkan hadiah dopamin kecil dengan bekerja tanpa gangguan hanya selama 2 menit. Klik Untuk Tweet

Blokir waktu di kalender Anda untuk langkah selanjutnya ( baca artikel ini tentang pemblokiran waktu), untuk membuat daftar apa yang Anda sukai dari situs pesaing Anda, atau memprioritaskan perubahan yang ingin Anda buat, atau membalas para desainer dan meminta untuk melihat karya terbaru mereka.

Investasi waktu: 2 menit.

Hadiah untuk Anda: merasa senang membuat kemajuan!

Apa yang Harus Anda LAKUKAN Lain Kali

“Jadi mari kita mulai. Saya siap untuk didengar. Sebelum yang tersayang pergi. Dapat memiliki kata terakhir. ” Mulailah, Paul McCartney

Itu normal untuk menunda sesuatu sampai nanti. Kita semua melakukannya. Kami akan selalu melakukannya.

Terkadang ini adalah langkah strategis yang cerdas, seperti menunggu sampai pagi untuk melakukan panggilan telepon yang sulit, atau mengabaikan email Anda untuk menyelesaikan proposal tanpa gangguan.

Dan kemudian ada saat-saat non-strategis dan lemah ketika Anda menyerah. Kita semua melakukan itu juga.

Inilah masalahnya. Saat-saat ketidakpastian atau keragu-raguan itu tidak mendefinisikan Anda —itu hanyalah momen-momen manusiawi.

Biarkan saja dan kembali ke 3 langkah Anda:

Mungkin tidak terlihat heroik mengerjakan sebuah proyek hanya dalam 2 menit. Tapi, itu bisa menjadi hal paling heroik yang Anda lakukan sepanjang hari. Dan Anda mungkin membuat diri Anda terkesan dengan momentum pemecah kebekuan yang baru saja Anda mulai.

Menikmati artikel ini? Berikut adalah 3 lagi semua tentang penundaan dan mendapatkan lebih banyak dari apa yang Anda inginkan:

Pelajaran sederhana dalam Manajemen Waktu (yang akan menghasilkan uang bagi Anda) Cara Membuat Blog Lebih Konsisten (Dan Menghentikan Tenggat Waktu yang Hilang) 9 blogger ahli mengungkapkan strategi terbaik mereka