다음 비즈니스 프레젠테이션이 걱정되십니까? 신경을 진정시키는 15가지 방법

저는 최근에 특히 온라인 서밋에서 많은 발표를 하고 있는데 그것이 어렵다는 것을 인정하는 데 아무런 문제가 없습니다. 타고난 웅변으로 태어나지 않은 사람들에게 대중 연설은 놀라울 정도로 신경을 거슬리게 할 수 있습니다.

프레젠테이션 전에 진정하는 방법

우리 모두가 다음 게티스버그 연설을 할 수는 없지만, 긴장을 진정시키고 최적의 연설을 준비하는 데 도움이 되는 다음 큰 발표 전에 할 수 있는 몇 가지 작은 일들이 있습니다.

1. 연습. 당연히 프레젠테이션을 여러 번 리허설하고 싶을 것입니다. 일정이 빡빡한 분들은 시간을 내서 연습하기 어려울 수 있지만 신나는 프레젠테이션을 하고 싶다면 필수입니다. 정말 멋진 소리를 내고 싶다면 기회를 잡으려고 하지 말고 연설문을 작성하십시오.

연설을 전달할 장소를 연습하십시오. 일부 연기 전략가는 서서, 앉기, 팔 벌려, 한쪽 다리로, 변기에 앉아 있는 등 다양한 자세로 대사를 연습할 것을 제안합니다. (좋아, 마지막 것은 선택 사항일 수 있습니다.) 위치와 설정이 다르면 말을 할 때 더 편안해집니다. 또한 프레젠테이션을 녹음하고 재생하여 작업이 필요한 영역을 평가해 보십시오. 당신의 과거 연설 녹음을 들으면 당신이 알지 못하는 나쁜 습관에 대한 단서를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 오래된 질문에 영감을 줄 수 있습니다.

2. 신경 에너지를 열정으로 바꾸십시오. 이상하게 들릴지 모르지만 저는 발표하기 전에 종종 이어폰에 에너지 드링크를 마시고 힙합 음악을 틀곤 합니다. 왜요? 그것은 나를 펌핑하고 초조함을 집중된 열정으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 열정적인 연설이 유창한 연설보다 승리할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 저는 정확히 윈스턴 처칠의 발표자가 아니기 때문에 무대에 오르기 전에 최대한 열정적이고 활력이 넘치는지 확인합니다. 물론 개인마다 카페인 과부하에 다르게 반응하므로 괴물 에너지 음료를 마시기 전에 자신의 몸을 알아야 합니다.

3. 기타 연설에 참석하십시오. 더 큰 시리즈의 일부로 연설을 하는 경우 다른 발표자의 이전 연설에 참석해 보십시오. 이는 동료 발표자에 대한 존경심을 표시하는 동시에 청중을 느낄 수 있는 기회를 제공합니다. 군중의 분위기는 어떻습니까? 사람들은 웃을 기분입니까 아니면 조금 더 뻣뻣합니까? 프레젠테이션이 본질적으로 더 전략적입니까 아니면 전술적입니까? 다른 발표자가 나중에 자신의 프레젠테이션에서 재생할 수 있는 내용을 말할 수도 있습니다.

4. 일찍 도착하십시오. 대화를 나누기 전에 충분한 시간을 들이는 것이 항상 가장 좋습니다. 추가 시간은 늦는 일이 없도록 하고(Google 지도가 종료되더라도) 프레젠테이션 공간에 적응할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다.

5. 주변 환경에 적응하십시오. 환경에 적응할수록 편안함을 느낄 수 있습니다. 프레젠테이션을 발표할 방에서 시간을 보내십시오. 가능하면 마이크와 조명을 사용하여 연습하고 좌석을 이해하고 장소에서 발생할 수 있는 방해 요소(예: 외부 시끄러운 도로)에 주의하십시오.

6. 만나고 인사합니다. 프레젠테이션 전에 사람들과 대화를 나누기 위해 최선을 다하십시오. 청중과의 대화는 당신을 더 호감이 가고 친근하게 보이게 만듭니다. 이벤트 참석자에게 질문하고 응답을 받습니다. 그들은 당신의 연설에 영감을 줄 수도 있습니다.

7. 긍정적인 시각화를 사용하십시오. 스스로를 선의 대가라고 생각하든 그렇지 않든 많은 연구에서 긍정적인 시각화의 효과가 입증되었다는 것을 알고 있습니다. 시나리오에 대한 긍정적인 결과를 머릿속으로 상상할 때 우리가 상상하는 방식으로 진행될 가능성이 더 큽니다.

"거기서 끔찍할거야"라고 생각하고 프레젠테이션 중간에 토하는 자신을 상상하는 대신 Jimmy Fallon의 열정과 Audrey Hepburn의 침착함(George Clooney의 매력은 다치지도 않음). 긍정적인 생각은 믿을 수 없을 정도로 효과적일 수 있습니다. 한 번 시도해 보세요.

8. 심호흡을 하세요. 지터에 대한 조언에는 사실이 있습니다. 긴장하면 근육이 긴장하여 숨을 참는 자신을 붙잡을 수도 있습니다. 대신 심호흡을 하여 뇌에 산소를 공급하고 몸을 이완시키십시오.

9. 스마일. 미소는 엔돌핀을 증가시켜 불안을 평온함으로 바꾸고 프레젠테이션에 대한 기분을 좋게 만듭니다. 미소는 또한 군중에게 자신감과 열정을 나타냅니다. 기한을 넘기지 마세요. 아무도 광적인 광대의 모습을 즐기지 않습니다.

10. 운동 . 발표 전날 일찍 운동하여 불안 완화에 도움이 되는 엔돌핀을 증가시키십시오. Zumba 수업에 더 나은 사전 등록을 하세요!

11. 당신의 일시 중지에 작업. 긴장하면 말의 속도가 빨라지고 결국 너무 빨리 말을 하게 되어 숨이 차고, 더 긴장하고, 당황하게 됩니다! 아!

연설에서 속도를 늦추고 일시 중지를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오. 일시 중지를 사용하여 특정 요점을 강조하고 대화가 더 원활하게 느껴지도록 할 수 있습니다. 자신이 속도를 제어할 수 없다고 느낀다면 잠시 멈추고 냉정함을 유지하십시오.

12. 파워 스탠스를 사용하십시오. 자신감 있는 바디 랭귀지를 연습하는 것은 프리젠테이션의 불안감을 높이는 또 다른 방법입니다. 몸이 육체적으로 자신감을 나타낼 때 마음도 따라갑니다. 오후 내내 알파 고릴라 자세로 가슴을 내밀고 싶지는 않지만(누군가는 Dawn of the Planet of the Apes 를 너무 많이 즐겼습니다), 연구에 따르면 연설하기 몇 분 전에 파워 스탠스를 사용하는 것으로 나타났습니다( 또는 긴장되는 인터뷰로 향하는) 자신감과 확신이 오래 지속됩니다. 당신이 무엇을 하든지 앉아 있지 마십시오 수동적입니다. 약간 서 있거나 걷는 것이 위 박쥐를 활용하는 데 도움이 됩니다(나비보다 더 적절하지 않습니까?). 무대에 오르기 전 최고의 파워레인저 자세를 취하고 고개를 높이 들고!

13. 물을 마신다. 구강 건조는 불안의 일반적인 결과입니다. 이야기하기 전에 수분을 유지하고 물을 충분히 마셔 면병을 예방하십시오(시작하기 전에 화장실에 가는 것을 잊지 마십시오). 폭풍우와 이야기하는 동안 입이 마르는 경우를 대비하여 발표하는 동안 팔이 닿을 수 있는 곳에 물 한 병을 두십시오. 또한 잠재적 야당을 던질 수있는 견고한 개체를 제공합니다. (그것은 그들에게 보여줄 것입니다.)

14. 토스트마스터즈에 가입하세요. Toastmaster 클럽은 회원들이 대중 연설 기술을 향상시킬 수 있도록 돕는 데 전념하는 전국(및 전 세계)의 그룹입니다. 점심 시간이나 퇴근 후에 그룹이 모여 선택한 주제에 대한 짧은 연설을 합니다. 더 많이 발표할수록 더 나은 결과를 얻을 수 있으므로 Toastmaster 클럽에 가입하여 최고의 웅변가가 되십시오. BYOB(Bring Your Own Bread)라는 것을 잊지 마세요.

15. 두려움과 싸우지 마십시오. 두려움과 싸우기보다는 두려움을 받아들이십시오. 사람들이 당신의 초조함을 알아차릴지 궁금해 하며 긴장을 풀면 불안이 심화될 뿐입니다. 그 초조함이 신경질적인 에너지와 긍정적인 열정으로 바뀌는 나쁜 도구가 아니라는 것을 기억하십시오. 그러면 당신은 황금이 될 것입니다. 경의를 표합니다, 오 캡틴! 내 캡틴!