フェニックスサンズのスティーブリース：睡眠不足は私たちを幸せでなく、重く、そして何百万もの雇用者に生産性の損失をもたらしています

公開: 2019-11-16

先週のConstellationConnectedEnterpriseイベントで、友人でありCRMPlayazのパートナーであるPaulGreenbergのために記入しました。私はスポーツのビジネス面でパネルをモデレートしました。

Daniel Brusilovsky –ゴールデンステートウォリアーズの消費者向け製品およびテクノロジーのディレクター
Jerry Drobny –サンフランシスコジャイアンツの戦略的収益サービス担当副社長
Jason Lumsden –ボストンレッドソックスのIT戦略ディレクター
スティーブリース–フェニックスサンズのCIO
Ricky Volante –ヒストリカルバスケットボールリーグの共同創設者兼CEO

各パネリストは、スポーツのビジネスのさまざまな側面に触れました。それらはすべて本当に興味深いものでした。そして、すべてがフィールド外のフランチャイズで何が起こるかについて少しベールを持ち上げました。パネルをチェックしたい場合は、ここで見ることができます。

睡眠不足の影響

Steve Reeseは、PhoenixSunsのCIOを務めています。彼は興味をそそる主題について話し合った。彼は、チームトレーナーとの会話がどのように睡眠研究につながったかについて話しました。その研究はプレイヤーに影響を与えただけではありません。しかし、それは組織内のすべての従業員に影響を及ぼしました。これには彼も含まれていました。それで、私はより深い議論のためにスティーブと群がりました。私たちは、より多くの睡眠が彼の人生を個人的にどのように変えたかについて話しました。次に、それが組織全体をどのように変えたかについて話し合いました。

私たちの会話の編集されたトランスクリプトを以下でチェックしてください。完全な会話を聞いてください。ビデオを見るか、下の埋め込みSoundCloudプレーヤーをクリックしてください。

答えを探しています

スティーブ・リース：約2年半前、当時の私たちのヘッドアスレティックトレーナーであるアーロンネルソンという男が私のところにやって来ました。そして、彼は睡眠と脂肪の両方を修正するためにどのような技術が利用可能であるかを見たいと言いました。少し太りすぎのトレーニングキャンプに何人かのプレーヤーが到着しました。非常に速い期間で脂肪を減らすのに役立つデバイスが利用可能かどうかを確認したかった。言っておくけど。正しい方法以外に近道はありません。私たちはそれを追いかけますが-

中小企業の動向：私はそれを使用することができます。

スティーブリース：ええ…でも安全側です。私たちが発見したのは、睡眠と脂肪の間には本当に多くの関係があるということです。それで、アーロンと私がこれについて話していたとき、私たちは契約を結びました。そして、それは私たちがプレーヤーのために何をするにしても、私もスタッフに含めたかったということでした。

スポーツ自体だけでなく、アメリカの企業でも私が目にしたことの1つは、他のすべての人にサービスを提供することに忙しいということです。私たちが自分自身のために時間をかけることを本当に忘れていること。そして、それはあなたが子供を持っていて、あなたがとても忙しいという点で親のようです。しかし、たまにママとパパは外に出る必要があります。そして、ただデートの夜を過ごすか、寝て、何でもしてください。

データを掘り下げる

そのため、その前に、アーロンは、どのようなテストが行われたとしても、私たちが行ったどのような研究にも最初は自分自身が含まれることに同意しました。そして、データを掘り下げてみると、フロントオフィスのスタッフのかなりの部分を本当に含めたいと思っていることがわかりました。私たちが発見した本当に興味深いもの。私たちの研究中の一種。そして、それはあなたが自分自身で睡眠の測定基準だけを見ている場合です。すべてのアメリカ人の50％は睡眠不足です。そしてそれは7時間未満の睡眠です。そして私、そして私が間違っていなければ。 1942年に、アメリカ人が眠った平均睡眠時間は約8時間で、それを少し上回りました。

中小企業の動向：8時間？

スティーブリース：今日の平均睡眠時間は6時間以下です。そして、私たちが見つけているのは、私たちが対処する必要のある睡眠の問題を本当に抱えているということです。だから、もしそれがただ眠っていて、少し幸せだったら、おそらくそれでうまくいくでしょう。しかし、私たちが発見しているのは、生産性に関しては多くの影響があるということです。

睡眠不足の平均的な人は、1年に7日間の生産性を失います。閉塞性睡眠時無呼吸症の人、これは私たちの発見で取り上げることができるまったく異なるトピックであり、追加の医療給付で彼らの会社に年間3500ドル近くの費用がかかります。また、米国の人口の30％は、中等度から重度の睡眠時無呼吸を患っています。

睡眠不足

それで、これらすべてのことで、私たちは道を見下ろし始めました、そして私を最も驚かせた数はあなたが6時間以下であるという事実でした、そしてそれは私たちが最初の睡眠ブートキャンプのために私たちが本当に焦点を合わせた数ですフェニックスサンズのフロントオフィスの一部として設立された私たちは、ボランティアを募集しています。睡眠ブートキャンプに参加したい人は誰でも参加できます。私たちが持っていたのは、元の21人の参加者によるもので、1人は5人で寝ていました。平均して一晩30分。

中小企業の動向：うわー。

スティーブリース：過去3か月間、他のみんなはそれより少なかった。彼らは5時間未満でした。同じように信じられないことは、あなたが一晩6時間未満しか眠っていないとき、そしてそれは私たちがその危険の1つとして焦点を合わせたかった数でした。私たちが見つけたのは、あなたの感情の中心である扁桃体の反応性が60％高いということです。それで、スティーブ・リース、あなたは彼に、あなたが知っているように、6時間未満の睡眠を与えます、そして私は、いわば、リハビリを始める前に平均していたのです。

睡眠不足が感情に与える影響

私は一晩約5時間4時間半でした。私は60％感情的でした。しかし、脳の別の部分である前頭前野も、ブレーキをかけたり、ミームのような馬鹿であるために停止したりすることができ、反応性が70％低くなります。ですから、あなたが持っているこの二重の効果は、あなたがより反応的であり、自分が意地悪になるのを止める能力がより難しいということです。そして私にとって、これは本当に健康に対処するための最初の使命になりました。

それから文化とパフォーマンスに対処することが使命になり、怪我の統計やその他のあらゆる種類のパフォーマンスは、フロントオフィスの場合とほぼ同じであると感じました。アプリケーションが違うだけです。だから私たちがやりたかったのは、フロントオフィスにいる私たち全員に疑いの恩恵を与えて、「ねえ、私たちはあなたの健康と幸福を非常に気にかけているので、その針を動かす方法があるかどうかを見てみましょう」と言うことでしたたぶん一晩6時間の睡眠から、あるいは6時間半と言ってもいいでしょう。あなたが知っている、それは何もないよりはましだ。それで、私たちはその道を歩み始めました。

最終結果を見る

中小企業の動向：では、最終結果はどうでしたか？

スティーブリース：私たちが発見したのは、基本的にすべての人を評価したことです。これはすべて主観的なものです。私たちは、幸福、生産性、集中力に基づいて全員を評価しました。そして、私たちはちょうど言ったすべての人から劇的な増加がありました、さて、私は今、私が道具を持っているように感じます、そして私がベッドに横たわっているとき、私はベッドに横たわることができます…私がした素晴らしい睡眠科学者であるマットウォーカーにたくさんのクレジットを与える必要があります。彼はWhyWeSleepという本を持っています。そして彼はここカリフォルニア大学バークレー校で働いています。彼は彼らの睡眠科学者の研究を行っています。

そして、私たちにとって、そこにいたすべての人が自分たちの幸せが上がったように感じたのです。彼らはもう少し制御下にありました。しかし、あなたが睡眠のような行動を変えて、それに対するそのような汚名、それに対する偏見があるとき、それを変えるのに長い時間がかかります。私の睡眠習慣が完全に一致するまでに2年かかったことを私は知っています。

人生をコントロールしようとしています

私たちは90、120日間のブートキャンプを実施していますが、適切な衛生状態に戻るには、おそらくこれらの参加者に1年、1年半かかるでしょう。しかし、少なくとも、キックオフしてそれを管理できる適切なツールを提供したかったのです。そして正直なところ、あなたは彼らの生活の一部を持っています、それは完全に制御不能でした。そして彼らにそれをコントロールさせる能力を与えます。

そして、あなたが言うことができるとき、それは非常に力を与えます、私はベッドに横たわっていて、私はベッドにいるかもしれない8時間の睡眠の機会があります、しかし私は4つしか眠っていません。だからそれを増やすことができるでしょう。そして、それこそがマット・ウォーカーが大いに推し進めていることであり、袋の中にいて、ベッドの中にいる能力を持っているのです。さて、どうすればその時間を最大限に活用できますか？そして、それはおそらく私たちが配る無数のツール、おそらく私たちが行う15、20のツールを通して訓練しようとしていることであり、ブートキャンプの初めに配り、すべての人に必要な戦略を与えます。

中小企業の動向：変化が始まったと感じるまでにどれくらいの時間がかかりましたか？

スティーブ・リース：ええ、私と一緒に30日は良かったと思います。 2つの問題がありました。一つの問題は、私が眠りにつくことができないことでした。それで、それは私にとって修正するのが簡単なものでした。もう1つは、4、3時の真夜中に起きて、ストレスを感じていたことです。そして、私たちは同じ2つの大きな問題が起こっていることにかなりうまく直面しています。

睡眠不足が減量に与える影響

私はかなり速く約6時間半に増えました。そして、その7時間の数字を飛び越えるのに少し時間がかかりました。しかし、90日以内に私は本当に、本当に気分が良くなり始めたと思います。 9か月以内に、私は本当に順調に進んでいるように感じました。私は最初の9か月で、体重が25ポンド近く、ウエストバンドが3.5インチ負けてしまいました。ですから、これを経験して体重が減り始めたとしても、心配しないでください。服を捨てて最初からやり直す必要があります。それは良いことではないかもしれません。

中小企業の動向：そのため、それは良いことです。

スティーブリース：だから、あなたはあなたの乗り物に良い仕立て屋を持っている必要があります。私は60％近くの体脂肪を失うことになりました。

中小企業の動向：それは驚くべきことです。

スティーブ・リース：そもそも私はあまり体重をかけていませんが、それを有機的に落とすことができるようにするために、それはあなたが呼ばれたときにあなたの体にこれらの化学物質を持っているという事実でしたグレリン。レプチンと呼ばれています。グレリンは私がお腹が空いていると言います。レプチンは私がいっぱいだと言います。そして、あなたがきちんと眠っているとき、何が起こるかというと、あなたはより多くのレプチンを摂取することになります。それはあなたの脳の中で、私は満腹でグレリンが少ないと言います。

睡眠が食事に与える影響

そして何が起こったのかというと、私の睡眠が引き継がれ始めました。いわば、味蕾に変化が出始めました。大好きなポテトチップスはもう食べたくなくて一日中食べられましたが、ランチに行って正直、ブロッコリーの蒸し物のような気分になりました。

ですから、睡眠が増え、グレリンが減り、レプチンが増えただけでなく、自然に食べやすくなったという二重の効果がありました。それは私が意識的に考えたものではありませんでした。そしてそれで私はより多くのエネルギーを持っていたので私はもっと一生懸命働いた。それで、これら3つすべてを組み合わせると、25ポンドになり、少し前に気づき始めた人がいました。それで、それは素晴らしかったです。

中小企業の動向：彼らは、ここで何が起こっているのかというようなものでした。 何してるの？

スティーブ・リース：それで、他の人の注意を引き始めて、一体何をしているのですか？アーロン・ネルソンと私は、25、30近くの製品と私たちが理解しようとしたことを経験してきました、私たちは眠ることができますか？試してみました、催眠術をかけられました。面白かったです。私は感覚遮断タンク、頭蓋電気刺激、あらゆる種類のものでした。いくつかのことが道端に落ちました。私たち全員がそれを終えたとき、いくつかのことが際立っていました。しかし、私たちが行ったことの大部分が非常に低コストであり、それらが単なる調整であったことは素晴らしいことでした。

改善したいという願望から始めましょう

ですから、私が言いたいのは、必ずしもテクニックや魔法の弾丸があるとは限らないということです。最大のことは、あなたが言いたいことです。これを修正します。私は何を正しくしますか？そして、自分自身を実験用のネズミとして見て、私がどのように先に進むのかを理解し、何が機能し、何が機能しないのかを理解します。ですから、皆さんにとっては少し違うでしょう。

中小企業の動向：そうです。

スティーブリース：しかし、私にとって、私がやったことは、私が、通常、カフェインの午後がないときです。カフェインを飲むと、半減期は5時間になります。ですから、正午に飲むと、5時にピークになり、10時頃まで消えてしまいます。正午以降はそれだけだと思いました。これ以上のカフェインはありません。シンプルで費用もかかりません。

中小企業の動向：そうです。

睡眠不足があなたの人生に与える影響

スティーブリース：あなたが睡眠不足になっているなら、それはあなたが少しの間戦わなければならないので難しいものです。それから私がしたことはまた、青い光フィルタリンググラスのペアを手に入れることになります。

だから今、私はより多くのエネルギーを持っています。家に帰ったら仕事帰りに出かけましょう。私は青い光のフィルターグラスをはめました、そしてそれはメラトニンの生産を助けるのに大いに役立ちます、なぜならそれから青い光が目にありそしてそれがメラトニンの生産を止める代わりに、例えばあなたのiPadはあなたのメラトニンの生産を90分。

そして、そう言われているので、これらは非常に、非常に単純なものでした。そして、私が寝るときと私が目を覚ますときとちょうど一致している。そして、それらのタイプのものとそれらのタイプのものは、私たちがしたことの大きな鍵となることになりました。それで、それは素晴らしい旅でした。

睡眠不足につながる問題への取り組み

2番目の問題は4時に早起きすることでした。それで私がそれに対処するために始めたのはそこで、私はCESに行き、すべてのメンタルヘルスセミナーに行き始め、PTSD、メンタルヘルスのために何が行われたのか、私たちはPTSDで誰かを落ち着かせています、多分それは私を落ち着かせるでしょう。

中小企業の動向：そうです。

スティーブリース：それで私はNuCalm、NUCALMという会社に出くわしました。そして、NuCalmが持っていたのは、頭蓋電気刺激装置またはCES装置でした。それを装着し、バイノーラルビートと首に少量のクリームを組み合わせて、アドレナリン、アドレナリンの量を減らします。あなたが持っている。

そして、私はそれを朝の4時に行います。私は目を覚まし、NuCalmを装着し、それからベッドに戻り、それから私を落ち着かせました。そしてそれは私が私が必要としたそれらの2時間を無駄にしないことを続けることを可能にしました。それが私にとっての方法であり、それは5時間5時間半から劇的なジャンプのようでした。そしてそれは私を7時間7時間半に押し上げました。

プロフェッショナルな才能の最適化

中小企業の動向：パネルの中で、スポーツフランチャイズに関しては、実際のプロの才能を最適化するために多くのリソースを費やしているとおっしゃいました。

スティーブリース：そうですね。

中小企業の動向：しかし、あなたはこの点で、ビジネス側の実際の人々を助けることも同様に重要だと考えました。

スティーブリース：そうだね。

中小企業の動向：なぜあなたは、業界がこのようなものに関して純粋に才能に焦点を合わせているように見えるのに、なぜそれを行うことがそれほど重要だったのですか？

スティーブリース：まあ、私はそれを2つの方法で見るでしょう。最初に、私は非常に成功している多くのチームを見てきました。テネシータイタンズと一緒にいたときにそれを取り上げましょう。良い例です。故郷のアトランタにあるスーパーボウル34に到着しました。

中小企業の動向：ええ、私はそれを覚えています。

スティーブリース：スーパーボウル34。

中小企業の動向：これはどうですか？

スティーブ・リース：そうですね。その背後には、後でお話しする話があります。そして、その年に何が起こったのか、私はビデオ編集システムを実装することになり、チームの時間を大幅に節約しました。そして何が起こったのかというと、それは私たちのコーチを幸せにするだけでなく、私たちのスタッフも幸せにすることになりました。

改善された効率は方程式の一部です

ですから、当時私たちのディフェンシブコーディネーターだったグレッグウィリアムズと話をしたとき、彼の発言の1つは、私が何をしたかについて年末の評価を受けたときでした。それは良かった、悪かった、そして醜い。そして彼は言いました。「男、あなたはビデオ編集システムで私に多くの時間を節約してくれました。家に帰って寝る時間がもっとありました。それは私をより良い父親にし、私をより良いコーチにし、選手たちとより良く関係するのを助けてくれました。」

そういうわけで、非常に統一されたフロントオフィスを見ると、たまに少しだけ良くなった場合、その半分、1パーセント良くなる可能性があります。愛、彼らはそのサービスを少し良くします。そして、それは彼らに法廷にいることへのもう少しの動機を与えます。

ですから、それはプレイヤーをサポートしている人々のグループだと思います。私たちがより良く回復したなら、プレイヤーと残りのスタッフにそれを与えることを望んでいます。しかし、これには非常に難しいコストもかかります。したがって、睡眠ブートキャンプで行うことの1つは、最初から睡眠時無呼吸検査を行うことです。これはその一部です。

全国の数字を見る

したがって、米国の人口の30％は、中等度から重度の睡眠時無呼吸を患っています。そして、私たちがしているのは、Drowzleというアプリがあるということです。それはResoneaという会社からのものです。アリゾナ州スコッツデールのスタートアップです。私たちがしていることは、私たちのテストの一部として、3泊の間に全員が無呼吸テストを行うことです。

そして、何が起こるか、このアプリは彼らに耳を傾け、それはDrowzleの主任医務官に渡され、そして彼らは戻ってきて、「ねえ、私たちは何が起こっているのか問題があります。睡眠時無呼吸があります。」したがって、誰かが睡眠時無呼吸を患っている場合、それはあなたが望むすべての睡眠を行うことができるので本当に始める場所ですが、彼らが睡眠時無呼吸を患っている場合、それはまさにそこにあるショートッパーです。ここで停止します。

ですから、睡眠時無呼吸は、あなたがそれを見ると、それを持っている人の平均的な雇用者に年間3500ドルの費用がかかります。つまり、人口の30％が数字を実行しているだけなのに、NBAのすべてのフロントオフィスで睡眠時無呼吸を起こした場合、それは約1,400万ドルの問題になります。

睡眠不足がコストに与える影響

だから私の質問は、雇用主の観点から、エクソンやシェル、または誰か、いくつかの巨大な会社を取ることです、そしてあなたはその数を取り、私たちが単に睡眠時無呼吸を治療した場合、私たちは医療費を削減することによってより良いサービスを受けるだろうと言いますこれに対処したので注意してください。直感に反しているように見えますが、実際にはそのように機能します。

ですから、私の希望は、スポーツエンターテインメントだけでなく、一般的に、人々が実際にコストを見て、従業員を地に足を踏み入れれば、生産性が向上していると思うことです。しかし、いくつかの点で、彼らがあまり協力的でないからではないかもしれません。記録されている彼らの倦怠感は30％です。

全体的なパフォーマンスへの追加

したがって、30％早く倦怠感に達することになります。したがって、1日8時間、1日10時間のコースにいる場合。あなたはおそらく2人でガスを出しているでしょう。あなたが朝に来るとき、あなたはおそらくガス処刑されています。したがって、これらはすべて、コートのプレーヤーだけに適用されるものではありません。しかし、フロントオフィスの私たちにも。そして、それらは、プレーヤーのパフォーマンスに少しずつ追加されます。

中小企業の動向：そうです。

スティーブ・リース：とても高いパフォーマンスは、プレイヤーのパフォーマンスについても私自身の個人的な意見に反映されています。

これは、ソートリーダーとの1対1のインタビューシリーズの一部です。 トランスクリプトは公開用に編集されています。 オーディオまたはビデオのインタビューの場合は、上の埋め込みプレーヤーをクリックするか、iTunesまたはStitcherを介してサブスクライブします。