Como manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal quando você trabalha em casa

Manter um 'equilíbrio entre vida profissional e pessoal' é amplamente considerado importante para sua saúde e bem-estar. No entanto, quando você trabalha em casa, não pode simplesmente deixar seu trabalho no escritório. Se o seu espaço de vida começar a se parecer muito com um local de trabalho, pode se tornar difícil relaxar e se afastar de sua carreira.

Felizmente, existem medidas que você pode tomar para evitar que sua carreira invada sua vida pessoal, mesmo que ocorram no mesmo espaço. Então você pode desfrutar de todos os benefícios de trabalhar fora de sua casa, bem como os benefícios de um equilíbrio saudável entre seu trabalho e seus relacionamentos e hobbies.

Neste artigo, discutiremos como é um equilíbrio entre vida profissional e pessoal e por que é importante ter um. Em seguida, compartilharemos quatro dicas sobre como manter o equilíbrio quando você trabalha em casa. Vamos começar!

A importância de um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal

Pode ser difícil definir como é o equilíbrio ideal entre vida profissional e pessoal, especialmente porque é diferente para todos. É mais sobre se você está alcançando uma sensação de realização e prazer em todas as áreas de sua vida do que contar as horas.

Para entender isso, um registro de atividades pode ajudá-lo a avaliar se seu tempo está sendo gasto em coisas que você gosta. Você também pode tentar fazer um teste de nível de estresse. Seus resultados podem indicar se você está sob muita pressão, o que pode indicar que você não está experimentando realizações ou prazer suficiente.

Um equilíbrio pouco saudável entre seu trabalho e sua vida pessoal pode resultar em estresse crônico, problemas de saúde física e fadiga. Colocar todos os seus esforços em sua carreira e não nutrir outras áreas de sua vida (ou vice-versa), coloca em risco não apenas seus relacionamentos e potencial para desfrutar de outras atividades, mas também sua saúde.

Como manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal quando você trabalha em casa (4 dicas importantes)

Pode ser difícil se responsabilizar e preservar os limites entre seu trabalho e sua vida pessoal, especialmente quando você trabalha em casa. Essas dicas irão ajudá-lo a construir equilíbrio em seu dia!

1. Tenha um espaço de trabalho designado para distinguir entre suas funções

Configurar áreas separadas para suas várias funções pode ajudar a criar distinções entre elas. Um espaço de trabalho dedicado mantém seus materiais (como arquivos ou faturas) organizados para que não se percam ou se misturem com documentos pessoais.

Se você tiver espaço, transformar uma sala em um escritório dedicado ajudará a 'conter' sua vida profissional. Quando terminar o dia, você pode fechar a porta para manter seu trabalho fora da vista e da mente. Se você não tiver um quarto vago, uma mesa em uma área específica também pode ser adequada.

Criar alguma distância criará limites ainda mais firmes. Os espaços de coworking mantêm seu trabalho fora de casa e também proporcionam um senso de comunidade com os outros. Essa é uma ótima maneira de ajudar a diminuir o isolamento do trabalho remoto.

2. Defina o horário de trabalho para economizar tempo para sua vida pessoal

Mesmo para as pessoas que não trabalham em casa, pode ser tentador verificar seu e-mail comercial ou espremer outra tarefa mesmo quando você está fora do expediente. Quando todos os seus projetos são de fácil acesso, é difícil não ter sempre uma coisa rápida que você possa fazer.

Estabelecer e cumprir horários de trabalho é a chave para um equilíbrio saudável. Anotar suas horas e se responsabilizar por não fazer nada relacionado ao trabalho fora delas lhe devolverá certas partes do dia para gastar tempo em outras atividades.

Pausas diárias e férias regulares também são importantes. Embora possam parecer supérfluos, eles podem realmente aumentar a produtividade, a felicidade e os benefícios para a saúde em todas as áreas da sua vida. Marcar suas férias em um calendário pode ajudá-lo a planejar e seguir com elas.

3. Mude suas roupas para influenciar sua atitude

Muitas pessoas consideram usar calças de moletom no seu trabalho uma vantagem de trabalhar em casa. Infelizmente, suas roupas afetam sua atitude mais do que você imagina, e ficar de pijama pode tornar difícil traçar uma linha entre ir para o trabalho e relaxar.

Um guarda-roupa elegante, mesmo que ninguém o veja, pode ajudá-lo a se sentir mais profissional durante o horário de trabalho. Uma mudança de atitude que não seja excessivamente confortável pode ajudar a reduzir as distrações e aumentar o desempenho.

Da mesma forma, ter roupas distintas para relaxar pode ajudá-lo a relaxar e se separar do seu trabalho. Quando você treinou seu cérebro para associar calças com trabalho atento e calças de moletom com descanso no sofá, você será mais capaz de alternar entre diferentes papéis.

4. Crie rituais relacionados ao trabalho para entrar na mentalidade certa

Rituais diários são hábitos poderosos que podem fazer ou quebrar seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Ao atribuir significado a certas rotinas, os rituais podem ajudá-lo a alternar entre mentalidades para aumentar seu foco na tarefa em questão, seja relacionada ao trabalho ou pessoal.

Uma maneira simples de estabelecer rituais é pegar seus hábitos atuais e incutir um novo significado neles. Por exemplo, se você sempre toma uma xícara de café matinal, esperar até que esteja em sua mesa para beber pode ajudá-lo a começar a associar sua bebida matinal ao início do trabalho.

Preparar seu ambiente é outro ritual comum que muitos usam para entrar na mentalidade de começar a trabalhar. Isso pode significar ter uma caneta especial que você usa apenas no trabalho ou reunir seus materiais para as tarefas do dia antes de abordar sua lista de tarefas.

Conclusão

Trabalhar em casa apresenta seus próprios desafios únicos, especialmente quando se trata de manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal. No entanto, ao incorporar algumas mudanças simples na forma como você estrutura seu trabalho, você pode melhorar drasticamente a harmonia entre sua carreira e as outras coisas que são importantes para você.

Neste artigo, examinamos o que significa alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal e por que é importante fazê-lo. Em seguida, compartilhamos quatro dicas para ajudá-lo a manter isso ao trabalhar em casa:

1. Tenha um espaço de trabalho dedicado para distinguir entre suas funções.
2. Defina o horário de trabalho para economizar tempo para sua vida pessoal.
3. Mude suas roupas para influenciar sua atitude.
4. Crie rituais relacionados ao trabalho para entrar na mentalidade certa.

Você tem dúvidas sobre como manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal enquanto trabalha em casa? Pergunte na seção de comentários abaixo!