Cómo mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida cuando trabajas desde casa

Mantener un "equilibrio entre el trabajo y la vida" se considera importante para la salud y el bienestar. Sin embargo, cuando trabajas desde casa, no puedes simplemente dejar tu trabajo en la oficina. Si su espacio vital comienza a parecerse demasiado a un lugar de trabajo, puede ser difícil relajarse y dar un paso atrás en su carrera.

Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para evitar que su carrera invada su vida personal, incluso si se llevan a cabo en el mismo espacio. Entonces podrá disfrutar de todos los beneficios de trabajar fuera de su casa, así como de los beneficios de un equilibrio saludable entre su trabajo y sus relaciones y pasatiempos.

En este artículo, discutiremos cómo es un equilibrio entre el trabajo y la vida y por qué es importante tener uno. Luego compartiremos cuatro consejos sobre cómo mantener el equilibrio cuando trabajas desde casa. ¡Empecemos!

La importancia de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

Puede ser difícil definir cómo es un equilibrio ideal entre el trabajo y la vida, especialmente porque es diferente para todos. Se trata más de si estás logrando una sensación de logro y disfrute en todas las áreas de tu vida que de contar las horas.

Para comprender esto, un registro de actividad puede ayudarlo a evaluar si dedica su tiempo a cosas que disfruta. También puede intentar realizar una prueba de nivel de estrés. Sus resultados podrían indicar si está bajo demasiada presión, lo que podría indicar que no está experimentando suficientes logros o disfrute.

Un equilibrio poco saludable entre su trabajo y su vida personal podría resultar en estrés crónico, mala salud física y fatiga. Poner todos tus esfuerzos en tu carrera y no nutrir otras áreas de tu vida (o viceversa), pone en peligro no solo tus relaciones y el potencial para disfrutar de otras actividades, sino también tu salud.

Cómo mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal cuando trabaja desde casa (4 consejos clave)

Puede ser difícil hacerse responsable y preservar los límites entre su trabajo y su vida personal, especialmente cuando trabaja desde casa. ¡Estos consejos te ayudarán a generar equilibrio en tu día!

1. Tenga un espacio de trabajo designado para distinguir entre sus roles

Establecer áreas separadas para sus diversos roles puede ayudar a crear distinciones entre ellos. Un espacio de trabajo dedicado mantiene sus materiales (como archivos o facturas) organizados para que no se pierdan ni se mezclen con documentos personales.

Si tiene el espacio, convertir una habitación en una oficina dedicada le ayudará a 'contener' su vida laboral. Cuando termine el día, puede cerrar la puerta para mantener su trabajo fuera de la vista y la mente. Si no tiene una habitación libre, un escritorio en un área específica también puede ser adecuado.

Crear cierta distancia creará límites aún más firmes. Los espacios de coworking mantienen su trabajo fuera de su hogar y también brindan un sentido de comunidad con los demás. Esta es una excelente manera de ayudar a disminuir el aislamiento del trabajo remoto.

2. Establezca horas de trabajo para ahorrar tiempo para su vida personal

Incluso para las personas que no trabajan en casa, puede ser tentador revisar el correo electrónico de su empresa o realizar otra tarea incluso cuando no está trabajando. Cuando todos sus proyectos son de fácil acceso, es difícil no tener siempre una cosa rápida que pueda hacer.

Establecer y apegarse a las horas de trabajo establecidas es clave para un equilibrio saludable. Anotar tus horas y responsabilizarte por no hacer nada relacionado con el trabajo fuera de ellas te devolverá ciertas partes del día para dedicar tiempo a otras actividades.

Los descansos diarios y las vacaciones regulares también son importantes. Si bien pueden parecer superfluos, en realidad pueden aumentar la productividad, la felicidad y los beneficios para la salud en todas las áreas de su vida. Marcar sus vacaciones en un calendario puede ayudarlo a planificarlas y cumplirlas.

3. Cámbiate de ropa para influir en tu actitud

Muchas personas consideran que usar pantalones de chándal en el trabajo es una ventaja de trabajar desde casa. Desafortunadamente, su ropa afecta su actitud más de lo que cree, y quedarse en pijama puede dificultar la línea entre ir al trabajo y relajarse.

Un guardarropa elegante, incluso si nadie lo verá, puede ayudarlo a sentirse más profesional durante las horas de trabajo. Un cambio de actitud para alejarse de la comodidad excesiva podría ayudar a reducir las distracciones y aumentar el rendimiento.

Del mismo modo, tener ropa distinta para relajarse puede ayudarlo a relajarse y separarse de su trabajo. Cuando haya entrenado su cerebro para asociar los pantalones con trabajar con atención y los pantalones de chándal con descansar en el sofá, podrá cambiar mejor entre diferentes roles.

4. Cree rituales relacionados con el trabajo para tener la mentalidad correcta

Los rituales diarios son hábitos poderosos que pueden hacer o deshacer el equilibrio entre el trabajo y la vida. Al otorgar significado a ciertas rutinas, los rituales pueden ayudarlo a cambiar de mentalidad para aumentar su enfoque en la tarea en cuestión, ya sea personal o relacionada con el trabajo.

Una forma sencilla de establecer rituales es tomando sus hábitos actuales e inculcándoles un nuevo significado. Por ejemplo, si siempre toma una taza de café por la mañana, esperar hasta que esté en su escritorio para tomarlo puede ayudarlo a comenzar a asociar su bebida matutina con el comienzo del trabajo.

Preparar su entorno es otro ritual común que muchos usan para tener la mentalidad de comenzar a trabajar. Esto podría significar tener un bolígrafo especial que solo use en el trabajo o reunir sus materiales para las tareas del día antes de abordar su lista de "cosas por hacer".

Conclusión

Trabajar desde casa presenta sus propios desafíos únicos, especialmente cuando se trata de mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. Sin embargo, al incorporar algunos cambios simples en la forma en que estructura su trabajo, puede mejorar drásticamente la armonía entre su carrera y las otras cosas que le importan.

En este artículo, hemos examinado lo que significa lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida y por qué es importante hacerlo. Luego, compartimos cuatro consejos para ayudarte a mantener esto cuando trabajas desde casa:

1. Tenga un espacio de trabajo dedicado para distinguir entre sus funciones.
2. Establezca horas de trabajo para ahorrar tiempo para su vida personal.
3. Cambia tu ropa para influir en tu actitud.
4. Cree rituales relacionados con el trabajo para tener la mentalidad correcta.

¿Tiene preguntas sobre cómo mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida mientras trabaja desde casa? ¡Pregunte en la sección de comentarios a continuación!