Strona główna
Zastanawiasz się, jak odzyskać swoje mojo? Bez dwóch zdań, jednym z najtrudniejszych aspektów prowadzenia biznesu jest podtrzymywanie naszej inspiracji i motywacji. Życie ma naturalne przypływy i odpływy, ale to odpływy mogą wpędzić nas w kłopoty, jeśli pozwolimy mu trwać zbyt długo.
Uwaga redaktora: obejrzyj film przedstawiający 10 najlepszych sposobów na odnowienie ducha i odzyskanie nastroju .
Jako przedsiębiorca lub właściciel małej firmy Twoja energia, pasja i motywacja są siłą napędową sukcesu Twojego przedsięwzięcia. Ale każdy w pewnym momencie zderza się ze ścianą. Gdy entuzjazm słabnie, może to mieć wpływ nie tylko na Ciebie, ale na całą Twoją działalność biznesową. Ponowne rozpalenie tego wewnętrznego ognia – twojego „mojo” – jest niezbędne do utrzymania tempa, zapewnienia produktywności i pewności siebie. Oto dlaczego ponowne rozpalenie tego ducha jest kluczowe:
Możesz nie być w stanie kontrolować nieoczekiwanych wyzwań, które staną Ci na drodze. Ale możesz zastosować narzędzia, wskazówki i sugestie, aby poradzić sobie ze złymi wiadomościami, bzdetami i utratą entuzjazmu, której wszyscy doświadczamy od czasu do czasu — i odzyskaj swój mojo.
Poruszać się! Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają siedzącą pracę.
Aktywność fizyczna to sprawdzony sposób na zmianę nastroju i nastawienia, nie mówiąc już o wyglądzie i sprawności fizycznej.
Według jednego z badań opublikowanych w Annals of Internal Medicine, siedzący tryb życia zwiększa nasze szanse na zachorowanie na chorobę lub stan, który nas przedwcześnie zabije, nawet jeśli ćwiczymy. Siedzenie to nowe palenie.
Wprowadź rutynę ćwiczeń, zaparkuj dalej, przejdź się po centrum handlowym, wejdź po schodach, wstań i poruszaj się w ciągu dnia. Skorzystaj z krokomierza lub licznika kroków i pracuj nad 10 000 kroków dziennie, które zalecają niektórzy pracownicy służby zdrowia.
Poświęć kilka chwil przed rozpoczęciem dnia, aby skupić się na pozytywnej myśli, intencji lub pomyśle. Ustanawia skuteczne nastawienie na resztę dnia.
Idź do dowolnej księgarni, znajdź kilka książek do medytacji polecanych dla początkujących i zacznij. Lub zasubskrybuj jedną z wielu stron internetowych, które dostarczają codzienne afirmacje bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej!
Większość pracujących Amerykanów cierpi na głód snu, próbując pogodzić życie rodzinne z pracą. Zaleca się co najmniej osiem godzin snu i wypijanie ośmiu szklanek wody dziennie. Brak snu i nawodnienia może pozbawić nas energii i motywacji. Kiedy jesteśmy wyczerpani, możemy zachorować.
W miarę możliwości unikaj alkoholu i kofeiny. Staraj się jeść pokarmy, które w naturalny sposób zwiększają energię i zapewniają wytrzymałość. Unikaj szybkiego zastrzyku cukru. Zwykle następuje załamanie energetyczne, które powoduje, że czujesz się gorzej.
Właściwe jedzenie o właściwej porze dnia może mieć duży wpływ na naszą produktywność i nastrój. Szukaj żywności energetycznej, która zwiększa możliwości biznesowe, takiej jak jabłka, orzechy włoskie i zielona herbata.
Pośród codziennego zgiełku znalezienie spokojnej chwili na skupienie się na sobie może być transformujące. Tylko krótka 5-minutowa medytacja może być oazą spokoju w burzliwy dzień. Koncentrując się na oddechu, możesz kultywować uważność — bycie obecnym w chwili obecnej bez osądzania.
Podczas praktyki możesz odczuć mniejszy stres, jaśniejsze myślenie i głębsze poczucie spokoju. To mały codzienny prezent dla siebie, który może mieć trwały wpływ.
Niektórzy ludzie mają tendencję do skupiania się na negatywach. Jeśli to brzmi jak ty, spróbuj przełamać ten zły nawyk, świadomie skupiając się na ostatnich sukcesach. Nie muszą to być wielkie sukcesy — bardziej chodzi o małe codzienne sukcesy. Przypomnij sobie ostatnio dobrze wykonaną pracę lub osiągnięcie.
Kiedy poświęcasz więcej uwagi myśleniu o sukcesie, czujesz się bardziej skuteczny.
Zastosuj tę sztuczkę, której używają niektórzy ludzie: ustaw duży przezroczysty słoik na biurku. Dodaj do niej kulkę lub suszoną fasolę za każdym razem, gdy odniesiesz zwycięstwo lub osiągniesz cel. Gdy zapełni się w ciągu tygodni i miesięcy, będziesz naładowany energią, „widząc” swoje sukcesy.
Wyjdź i poznaj ludzi. Lub skontaktuj się z kimś, z kim ostatnio nie rozmawiałeś. Dzięki mediom społecznościowym, Skype'owi, telefonom komórkowym i SMS-om pozostawanie w kontakcie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek.
Bycie poinformowanym ma kluczowe znaczenie, ale ciągłe narażenie na złowieszcze nagłówki może być wyczerpujące. Bądź świadomy tego, kiedy i jak konsumujesz wiadomości. Przydziel określone czasy, a poza nimi daj sobie pozwolenie na rozłączenie. Ukierunkowując spożycie informacji, chronisz swoją przestrzeń mentalną i utrzymujesz rozkwit swojego mojo.
Ludzie, którzy są przygnębieni, pociągną cię w dół. Poznasz ich, gdy tylko wejdą do pokoju. Unikaj ich. Otaczaj się pozytywnymi, podnoszącymi na duchu typami „szklanki do połowy pełnej”. Ich energia i pozytywne nastawienie udzielą się Tobie.
Wszyscy mamy naturalne cykle przypływów i odpływów energii i motywacji. Częścią bycia człowiekiem jest pozwolenie sobie na bycie tam, gdzie jesteśmy, ale podjęcie świadomego wysiłku, aby jak najszybciej wyjść z tych upadków entuzjazmu.
Zaangażuj się całkowicie w wykonywaną czynność. Im więcej uwagi poświęcasz temu, co robisz, tym mniej uwagi poświęcasz swoim zmartwieniom.
Niezależnie od tego, jakie jest twoje hobby — czy to malowanie, gra na gitarze, rękodzieło, gra w koszykówkę, kreatywne pisanie czy gotowanie — angażuj się w to regularnie. Hobby pozwala nam być szczęśliwymi, radosnymi i oderwać się od stresorów, które nas demotywują. Niektórzy ludzie rzeczywiście znajdują sposób na przekształcenie swojego hobby w biznes.
Wejście w objęcia natury może być jak miękki reset dla twojego ducha. Rytmiczne ćwierkanie ptaków, szelest liści pod stopami lub po prostu rozległe otwarte niebo nad głową mogą być głęboko terapeutyczne.
Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer po parku, spokojną wędrówkę, czy po prostu popijanie herbaty na podwórku, kontakt z naturą może poprawić nastrój, zmniejszyć niepokój i pobudzić kreatywność.
Nic nie może cię zmotywować i przywrócić twojego mojo szybciej niż metamorfoza lub upstyle. Nowa fryzura i kolor lub nowe ubrania mogą zmienić nie tylko Twoje nastawienie, ale także postrzeganie Cię przez innych.
Niezależnie od tego, czy jesteś młody i dopiero zaczynasz, czy jesteś starszy i zaczynasz walczyć z pewnymi uprzedzeniami związanymi z wiekiem, czy też jesteś na najlepszej drodze do swojej kariery — bystry, stylowy i profesjonalny wygląd może wpłynąć na to, jak ludzie o Tobie będą myśleć. Pierwsze wrażenia są trwałymi wrażeniami, więc wyglądaj niesamowicie.
Wybierz się na jednodniową wycieczkę lub długi weekend w pobliżu plaży lub jeziora. Duże zbiorniki wodne wytwarzają jony ujemne. Jony ujemne to niewidzialne cząsteczki, które wdychamy. Uważa się, że zwiększają poziom serotoniny w naszych ciałach, pomagając złagodzić depresję i zwiększyć naszą energię w ciągu dnia.
Szukaj i znajduj podobnie myślących ludzi, którzy podzielają Twoje wartości, idee i filozofię. Otoczą Cię pozytywną energią i wsparciem. Mogą należeć do lokalnej Izby Handlowej, organizacji branżowych lub społeczności internetowych, takich jak grupy LinkedIn.
Dbanie o „całą osobę” i odświeżanie ciała, umysłu i ducha to rosnący trend, ponieważ różne pokolenia chcą różnych rzeczy od swojej kariery. Spróbuj uprawiać jogę, tai chi lub pilates. Lub po prostu zaplanuj i weź prawdziwe wakacje, bez pracy.
Przejrzyj swoje rzeczy: szafy, szuflady, biurko i garaż. Posprzątaj, wyrzuć lub oddaj. To uwalniające uczucie.
Uporządkuj swoje miejsce pracy, w tym skrzynkę odbiorczą poczty e-mail. Upewnij się, że Twoja codzienna rutyna jest wydajna i produktywna.
Ogranicz zobowiązania, które zabierają czas z dala od rodziny lub hobby, które sprawiają Ci przyjemność.
Daj swojemu mózgowi trening. Weź udział w tanich lub bezpłatnych zajęciach oferowanych przez miasta, hrabstwa lub szkoły. Jest coś dla każdego zainteresowania lub fascynacji: muzyka, sztuka, pisanie, podróże, gotowanie, hobby, historia, biznes, rodzina lub rzemiosło.
To niesamowite, co wychodzi, gdy pozwalasz płynąć swoim kreatywnym sokom i po prostu piszesz. Zdobądź specjalny notatnik lub załóż prywatnego bloga. Uczyń z niego swoje kreatywne miejsce do swobodnego pisania. Poświęć trochę czasu na rozwijanie swojej kreatywności poprzez pisanie.
Wszyscy mamy taką samą liczbę godzin, ale dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć więcej czasu na rodzinę i hobby lub więcej zrobić w ciągu dnia pracy? Sprowadza się to do tego, jak organizujesz swój dzień, ustalasz priorytety działań i zarządzasz czasem.
Zaplanuj swój plan dnia i tygodnia. Zarezerwuj czas na pracę, rodzinę, przyjaciół, zabawę i siebie.
Jeśli potrzebujesz pomocy, pobierz aplikację lub książkę do zarządzania czasem, na przykład „Getting Things Done” Davida Allena.
Łatwo jest uwikłać się we własną perspektywę i przegapić szerszy obraz. Czasami skontaktowanie się z zaufanym przyjacielem lub doradcą w celu uzyskania opinii może dostarczyć bezcennych informacji. Mogą zaoferować punkt widzenia, który przeoczyłeś lub zapewnić, że jesteś na właściwej ścieżce. Czasami wszystko, czego potrzebujemy, to zewnętrzny głos, który ożywi naszą motywację i zapewni jasność w naszej podróży.
W melodiach i rytmach jest magia. Podnosząca na duchu melodia może ponownie rozpalić wewnętrzną iskrę, odpędzając monotonię. Możesz też zanurzyć się w inspirującym podcaście; niech nowe pomysły i perspektywy ożywią twojego ducha. Niezależnie od tego, czy chodzi o rytm bębna, czy ożywczą dyskusję, pozwolenie, by pochłonął Cię dźwięk, może być potężnym ożywieniem mojo.
Najlepszym sposobem na utrzymanie porządku jest zauważenie, kiedy zaczynają się zmieniać. Zwracaj uwagę na to, czy Twoja wydajność spada, odpowiadasz na wiadomości z opóźnieniem lub nie dotrzymujesz terminów. Dokonywanie drobnych poprawek i dostosowań może przywrócić Cię na właściwe tory. Wtedy nie będziesz musiał dokonywać dramatycznych zmian w przyszłości.
Nasz świat jest wzajemnie połączony, ale czasami ciągłe brzęczenie, pikanie i powiadomienia mogą być przytłaczające. Pomyśl o zrobieniu sobie cyfrowych wakacji. Wyznaczając określone godziny na odłączenie się od ekranów i urządzeń, wprowadzasz do swojego dnia poczucie spokoju i jasności. Nie chodzi o unikanie technologii, ale o docenienie piękna chwilowego rozłączenia. W końcu najprawdziwsze chwile w życiu często dzieją się offline.
Śmiało — pomyśl o czymś, co sprawia, że się uśmiechasz lub śmiejesz. Znalezienie humoru w życiu jest najzdrowszym sposobem na życie. Poza tym ludzie lubią przebywać w towarzystwie zabawnych ludzi.
Jeśli chciałeś rozpocząć nowy sport, znajdź osoby i grupy, z którymi możesz rozpocząć ten proces. Bądź wytrwały i zobowiąż się. Może to być DUŻĄ zmianą w motywacji każdego, ponieważ podróż staje się najważniejszym osiągnięciem. „Pierwsze kroki” i zaangażowanie zmienią Cię.
Żonglerka zadaniami może wydawać się wydajna, ale może osłabić koncentrację. Wykorzystaj moc dedykowanej uwagi. Pogrążając się całym sercem w jednym zadaniu, podnosisz jakość swojej pracy i zmniejszasz uczucie przytłoczenia. Pomyśl o tym jak o głębokim nurkowaniu — istnieje bogactwo głębi, którego nie dostrzegasz, gdy ślizgasz się po powierzchni.
Wszyscy powinniśmy być dla siebie milsi. Nagradzaj się, gdy osiągniesz cel lub wydarzy się coś dobrego w Twojej firmie. Małe codzienne wygrane prowadzą do dużych wygranych. To się kumuluje. Nagradzaj się nową bluzką, dodatkową godziną snu lub umówionym lunchem ze starym przyjacielem. I nie czuj się winny. Ciesz się tym.
| Sposoby na odzyskanie Mojo | Lista kontrolna |
|---|---|
| Poruszać się! | ? |
| Skoncentruj się na pozytywnych afirmacjach | ? |
| Wystarczająco dużo snu i nawadniania | ? |
| Jedz lepiej | ? |
| Uważność i medytacja | ? |
| Przypomnij sobie sukcesy | ? |
| Uspołecznić | ? |
| Ogranicz konsumpcję wiadomości | ? |
| Unikaj negatywnych Nellies | ? |
| Nie tarzaj się | ? |
| Zaangażuj się w 100% | ? |
| Zaangażuj się w hobby | ? |
| Terapia naturą | ? |
| Zmień swój wygląd | ? |
| Zaplanuj wypad nad wodę | ? |
| Znajdź sojuszników biznesowych | ? |
| Zadbaj o Całą Siebie | ? |
| Opływowy | ? |
| Wziąć udział w zajęciach | ? |
| Rozpocznij dziennik | ? |
| Popraw zarządzanie czasem | ? |
| Szukaj opinii | ? |
| Słuchaj muzyki lub podcastów | ? |
| Popraw rzeczy | ? |
| Cyfrowy detoks | ? |
| Śmiech | ? |
| Zacząć uprawiać sport | ? |
| Ogranicz wielozadaniowość | ? |
| Nagradzaj się | ? |
Na koniec pamiętaj, że większość z nas ma większą zdolność kontrolowania poziomu energii, entuzjazmu i motywacji, niż nam się wydaje. Nie dąż do idealnej równowagi między pracą a życiem prywatnym ani do doskonałego szczęścia. Będziesz po prostu sfrustrowany, gdy nie będziesz mógł ich zdobyć.
Zamiast tego dokonuj codziennych wyborów. Podejmuj działania każdego dnia. Twój nastrój będzie podążał. Twój duch poczuje się odnowiony i wkrótce odzyskasz swój mojo.
Zdjęcie biegnącej kobiety za pośrednictwem Shutterstock