Mesas em pé: saia da depressão sentada com nossas escolhas

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À medida que mais e mais estudos mostram que ficar sentado por longos períodos de tempo faz mal à saúde, muitos estão se voltando para mesas de trabalho em pé. Ter a opção de trabalhar em pé e fazer pausas na posição sentada pode trazer alguns benefícios à saúde e aumentar a produtividade e o humor.

O que é uma mesa de pé?

Uma mesa de pé é uma mesa que ajusta sua altura para permitir que você fique de pé enquanto trabalha. Essas mesas podem ser usadas para sentar e ficar em pé usando um dispositivo de ajuste elétrico ou manual. Eles vêm em muitos estilos e tamanhos diferentes e com recursos diferentes.

Por que você deve investir em uma mesa de pé

Os benefícios das mesas verticais tornaram-se bastante conhecidos nos últimos anos, à medida que mais pessoas estão se preocupando com a saúde. Muitos de nós passamos a maior parte de nossas horas de trabalho sentados em um computador, o que pode ser prejudicial à nossa saúde e bem-estar. A alternância entre sentar e ficar em pé traz inúmeros benefícios, entre eles:

• Ficar em pé em uma mesa pode torná-lo mais produtivo : quando você fica de pé, seus músculos estão engajados e são capazes de bombear sangue fresco e oxigênio para o cérebro. Isso, por sua vez, ajuda na concentração, eliminando a “névoa cerebral” e também libera substâncias químicas que melhoram o humor.
• Mesas em pé podem reduzir dores : Ficar de pé periodicamente ao longo do dia reduz o estresse causador de dor nas costas. Alguns pesquisadores também acreditam que alternar entre sentar e ficar em pé pode reduzir as dores de cabeça.
• Ficar de pé promove a perda de peso: quando você fica de pé, seu coração bate 10 vezes mais rápido por minuto do que quando está sentado. Isso significa que você está queimando mais calorias!
• Ficar sentado por muito tempo é ruim para o seu bem-estar mental: suas funções cerebrais ficam mais lentas depois de ficar sentado por um tempo, o que leva à fadiga mental e concentração reduzida.

Tipos de mesa de pé

Existem alguns tipos diferentes de mesas de pé, categorizadas por como elas funcionam:

• Mesa manual de assento sentado: são ajustados por um mecanismo de manivela. Eles tendem a ser a opção mais barata, mas têm uma capacidade de peso muito menor, podem ser lentos para mudar de altura e tendem a ter espaço limitado na mesa.
• Mesas de pé elétricas: essas mesas de apoio usam motores e controles de botão para levantar e abaixar a mesa. Esses tipos parecem vir na maior variedade de tamanhos, designs e faixas de altura.
• Mesas de pé portáteis: esses tipos de mesas têm rodízios com trava que permitem que você mova a mesa de uma sala para outra e prenda-a no lugar quando precisar ficar parada.

Mesas em pé: saia da depressão sentada com nossas escolhas

ApexDesk ​​Elite Series Escrivaninha elétrica ajustável em altura

Melhor escolha: esta mesa de pé elétrica tem uma parte superior ergonômica grossa de uma polegada feita de MDF laminado e vem em seis cores. As bordas são chanfradas, exceto 10,5” de seção intermediária na parte traseira, para que dispositivos com C-Clamp mais curtos possam ser montados.

Esta mesa grande oferece amplo espaço para seu monitor, teclado e muitos outros itens de mesa. A mesa pode ser aumentada de 29" para 49" a 1,5" por segundo. As pernas possuem alavancas de travamento para que a mesa não se mova e tem uma impressionante capacidade de carga de 235 lbs. Uma bandeja de gerenciamento de cabos de tamanho normal também está incluída, com espaço para um filtro de linha de 12 tomadas e alguns adaptadores de energia.

ApexDesk ​​Elite Series 60″ W Escrivaninha elétrica ajustável em altura

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FEZIBO Escrivaninha elétrica ajustável em altura com 4 gavetas

Vice-campeão: as mesas de pé ajustáveis ​​em altura da Fezibo têm 3 botões predefinidos para personalizar as alturas desejadas de 27,6 polegadas a 47,3 polegadas. A parte superior oferece uma área de trabalho espaçosa com duas gavetas para maximizar a organização. Ele também possui uma bandeja de gerenciamento de cabos e 1 porta de carregamento USB.

Os rodízios giratórios bloqueáveis ​​giram 360 graus em caso de portabilidade. Esta mesa também possui um sensor anti-colisão integrado para proteger a mesa de batidas e arranhões. É feito de metal e aglomerado.

FEZIBO Escrivaninha elétrica ajustável em altura com 4 gavetas

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Escrivaninha elétrica com altura ajustável VIVO

Melhor custo-benefício: esta mesa apresenta uma estrutura totalmente em aço e tampo de aglomerado de uma peça e a capacidade de suportar até 175 lbs. A estrutura possui um motor potente, usando ajuste telescópico de altura para uma faixa de altura de 29" a 48". Há um controlador de botão com 4 predefinições de memória para salvar as alturas desejadas.

A Vivo apóia esta mesa com garantia de 3 anos e suporte técnico amigável. Este modelo também vem em tamanhos menores e maiores.

VIVO elétrico ajustável em altura 60 x 24 polegadas com memória stand up desk

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Stand Steady Tranzendesk Altura Ajustável Sit to Stand Workstation

Esta mesa de pé usa uma manivela para ajustar a altura, que vai até 54 polegadas. O Tranzendesk da Stand Steady tem uma superfície de mesa resistente de 55 polegadas que pode suportar 3 monitores e um grampo adicional na prateleira para o seu teclado. Rodas totalmente giratórias acopláveis ​​permitem que você mova sua estação de trabalho de uma sala para outra facilmente, enquanto os rodízios de bloqueio tornam a mesa estacionária. As pernas telescópicas garantem que a mesa não se mova ou balance durante o uso.

Stand Steady Tranzendesk Altura Ajustável Sit to Stand Workstation

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Mesa de computador de altura ajustável TEMPSPACE

Se você precisa de uma pequena mesa de pé para o seu espaço de trabalho, esta da TEMPSPACE apresenta uma composição de aço de nível industrial e uma mesa sólida com uma superfície de trabalho de 48″ x 24″. Esta mesa de pé pode ser ajustada de 28,3" a 47,2" de altura e pode subir a uma velocidade de 1" por segundo. Também é silencioso - abaixo de 45 dB durante a execução. Possui uma tela de LED para exibir sua altura atual e dois botões predefinidos de memória para ajustar rapidamente a altura sentada ou em pé. Esta mesa também vem com furos e etiquetas pré-perfurados, tornando o processo de montagem o mais rápido e fácil possível.

Mesa de computador de altura ajustável TEMPSPACE

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Mesa móvel pneumática IWORKBOARD com rodas

Outra opção menor, esta mesa sit-stand da IWORKBOARD tem rodas traváveis ​​para movimentação rápida e fácil. Se você precisar que a mesa fique no lugar, basta travar duas das quatro rodas. Esta mesa usa um poderoso sistema de elevação pneumática de mola a gás para um ajuste de altura suave e fácil com o acionamento de uma alavanca. A faixa de ajuste de altura é de 29,7" a 45,2". Tem uma mesa de madeira com 27,2" x 18,9" de espaço que cabe facilmente em quase todos os tamanhos de monitor ou laptop.

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Escrivaninha Elétrica Vari

A mesa elétrica da Vari foi eleita a melhor mesa elétrica pela Good Housekeeping em 2021. É, no entanto, a mesa mais cara da nossa lista. As mesas de pé ajustáveis ​​da Vari são construídas com pernas de aço estilo T, motores duplos silenciosos e pernas de 3 estágios para uma ampla faixa de ajuste de altura (25″ – 50,5″) e uma elevação suave e fluida. Você pode programar até quatro predefinições de memória para salvar suas alturas favoritas. A Vari oferece devoluções gratuitas de 30 dias e uma impressionante garantia de 5 anos nesta mesa e em suas outras mesas de pé.

Mesa de pé elétrica Vari 48" x 30" Mesa de apoio para casa ou escritório

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FLEXISPOT EC1 Essential Electric Stand Standing Desk

Uma estrutura de aço de nível industrial combinada com uma mesa sólida permite uma capacidade de peso de 154 lbs nesta mesa de suporte da Flexispot. Uma espaçosa área de trabalho de peça inteira ecológica de 48" x 30" oferece uma configuração espaçosa para que você possa se espalhar. O mecanismo de elevação do motor de baixo ruído oferece ajuste de altura suave de 28″ a 47,6″ a uma velocidade de 1 polegada por segundo. A Flexispot afirma que sua mesa é fácil de montar e passou por extensos testes de durabilidade.

FLEXISPOT EC1 Parte Inteira Essencial 48 x 30 Polegada Mesa Altura Ajustável

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Mesa de pé ajustável em altura Win Up Time

Esta mesa ajustável de tamanho médio usa uma manivela para ajustar a altura de 29,5" a 47,6", facilitando a transição de sentado para em pé. É feito de aço de nível industrial e tem uma grande superfície de mesa de 48 polegadas x 24 polegadas para monitores, laptops, teclados, mouse e muito mais. O Win Up Time promete um processo de montagem fácil e oferece suporte ao cliente se for necessária alguma ajuda.

Escrivaninha para computador ajustável em altura Win Up Time

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Escrivaninha elétrica VIZTY com porta de carregamento USB

A última da nossa lista é esta mesa de pé ajustável elétrica da Vitzy. Ele é feito de uma estrutura de aço resistente e uma mesa robusta de 48″ de peça única com bordas arredondadas. Ele usa um motor elétrico para sua faixa de ajuste de altura de 28,7″ a 48″. O painel digital fornece 4 botões de altura predefinidos e ajuste para cima/para baixo. Há também uma porta USB com função de carregamento e uma unidade de proteção contra sobrecarga interna para garantir um carregamento seguro. Esta mesa pode suportar até 176 lbs.

Escrivaninhas elétricas VIZTY com altura ajustável para home office com porta de carregamento USB

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Como escolher a melhor mesa de pé

Ao escolher a melhor mesa de pé, você deve considerar o seguinte:

Estabilidade: Uma mesa instável pode ser uma distração e potencialmente perigosa. Certifique-se de que a mesa escolhida permaneça estável mesmo em seu nível de ajuste mais alto.

Materiais e Durabilidade: Mesas de pé devem ser capazes de suportar o uso diário. Priorize aqueles construídos com materiais de alta qualidade, como metais resistentes ou madeira maciça.

Estética: uma vez que uma mesa de pé é uma peça de mobiliário notável, ela deve combinar bem com a decoração do seu escritório. As escrivaninhas vêm em vários estilos e acabamentos, então escolha uma que combine com seu gosto.

Bandeja de teclado: se você digita com frequência, considere uma mesa de pé com uma bandeja de teclado. Este espaço adicional permite que você mantenha uma posição de digitação ergonômica.

Capacidade de peso: Dependendo do equipamento do seu espaço de trabalho, você pode precisar de uma mesa com alta capacidade de peso. Verifique sempre a carga máxima que a mesa suporta.

Preço: embora o preço seja uma consideração importante, lembre-se de que vale a pena investir em sua saúde e conforto.

Garantia: mesas de boa qualidade geralmente vêm com garantias, o que pode ser reconfortante ao fazer uma compra significativa.

Aqui estão esses fatores listados para referência rápida:

• Faixa de ajuste de altura: a mesa deve se ajustar à sua altura, garantindo conforto ergonômico.
• Tamanho: escolha uma mesa que caiba confortavelmente em seu espaço de trabalho.
• Facilidade de Movimento: Decida entre mesas elevatórias elétricas, de manivela ou pneumáticas.
• Espaço na mesa: A mesa deve acomodar seu computador, monitores e outros itens necessários.
• Estabilidade: Procure uma mesa que permaneça estável mesmo na configuração de altura mais alta.
• Materiais e Durabilidade: A mesa deve ser feita de materiais duráveis ​​e de alta qualidade.
• Estética: selecione um design que complemente o ambiente do seu escritório.
• Bandeja do Teclado: Esse é um recurso essencial para pessoas que digitam com frequência.
• Capacidade de peso: certifique-se de que a mesa pode suportar o peso do seu equipamento.
• Preço: Lembre-se, uma mesa de pé é um investimento em sua saúde.
• Garantia: Procure uma mesa com uma garantia sólida para sua tranquilidade.

Em última análise, uma mesa de pé pode melhorar significativamente sua vida profissional, promovendo uma melhor postura, aumentando a produtividade e melhorando a saúde geral. Embora selecionar a melhor mesa vertical possa exigir algum esforço e investimento financeiro, os benefícios tornam um esforço valioso.

Quanto tempo você deve ficar em uma mesa de pé?

Tão ruim quanto ficar sentado por muito tempo é para você, ficar em pé por muito tempo também tem efeitos negativos para a saúde. De acordo com a maioria das pesquisas, alternar entre sentar e ficar em pé é a situação ideal, com uma proporção de 1:1 ou 2:1 sentado versus em pé. Em outras palavras, passe 1 hora em pé a cada 1 a 2 horas sentado. No entanto, certifique-se de fazer o que é confortável para você, especialmente se estiver começando.

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